Bisakah Awal Musim Semi Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda?

March 30, 2022 07:57 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Apa yang terjadi di HealthyPlace minggu ini?

  • Bisakah Awal Musim Semi Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda?
  • Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
  • Spiral Pikiran Negatif -- Bagaimana Keluar darinya
  • Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
  • Kutipan Tentang Penyalahgunaan

Sudah cukup terkenal bahwa saat musim berganti dari musim gugur ke musim dingin, banyak orang mengalami blues musim dingin atau bahkan gangguan afektif musiman (depresi musiman). Tapi bagaimana dengan pergeseran yang sangat dinanti dan disambut dari musim dingin ke musim semi? Jika Anda merasa frustrasi dengan tantangan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, mania, dan bahkan ide bunuh diri selama musim semi, ketahuilah bahwa ada alasan yang sah.

Sifat peralihan dari musim dingin ke musim semi dapat mengganggu kesehatan mental dalam beberapa cara:

  • Mengubah cahaya: Ritme sirkadian kita berubah dengan bertambahnya panjang dan intensitas sinar matahari, memengaruhi siklus tidur-bangun, energi, dan suasana hati. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat bunuh diri dan episode manik dari gangguan bipolar memuncak selama musim semi karena perubahan ritme sirkadian kita.1
    instagram viewer
  • Rutinitas yang berbeda: Meskipun dapat menyegarkan untuk dapat menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan melakukan aktivitas yang berbeda, itu masih merupakan perubahan yang harus disesuaikan dengan pikiran dan tubuh kita. Perubahan rutinitas dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan dan stres.
  • Harapan: Seringkali, kita merasa harus bahagia dan aktif karena ini musim semi. Melihat orang lain menikmati sinar matahari dapat membuat kita keras pada diri kita sendiri jika kita tidak bisa mengumpulkan energi atau keinginan untuk melakukannya juga. Memaksakan harapan pada diri kita sendiri dapat memperburuk kecemasan, depresi, dan gangguan kesehatan mental lainnya.

Awal musim semi memang bisa berdampak negatif pada kesehatan mental. Mempraktikkan perawatan diri dan bahkan bekerja dengan profesional kesehatan mental dapat membantu Anda melewatinya.

Sumber

  1. Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, Maret). Mengapa mania dan bunuh diri paling sering terjadi di musim semi? Investigasi Psikiatri, 15(3): 232-234. Diterima dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

Video yang Direkomendasikan

Gangguan afektif musiman membuat segalanya lebih buruk, dan Elizabeth telah memperhatikan bahwa self-talknya menjadi sangat buruk karenanya. Jam tangan.

Artikel Terkait Mengatasi Tantangan Kesehatan Mental dan Musim Semi

  • SAD di Musim Semi: Musim Semi Dapat Memperburuk Gejala Penyakit Mental
  • Memburuknya Depresi di Musim Semi, Cara Mengatasinya
  • Mencerahkan Kecemasan dan Sinar Matahari Musim Semi dan Pemeliharaan
  • Untuk Segala Sesuatu Ada Musimnya
  • Alergi dan Penyakit Psikiatri (Bagian 1 dari 2)
  • Alergi dan Penyakit Psikiatri (Bagian 2 dari 2)

Pikiran Anda

Pertanyaan hari ini: Mengetahui bahwa awal musim semi dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, strategi apa yang Anda gunakan untuk merawat diri sendiri? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.

Lowongan Kerja: Blogger untuk Blog 'Menolak Ketergantungan'

Kami mencari seseorang yang memiliki pengalaman hidup dengan kecanduan yang bersedia berbagi pengalaman tersebut dengan pengunjung situs. Lihat Membongkar Ketergantungan blog dan melamar di Dicari Blogger Kesehatan Mental.

Silakan teruskan email ini kepada seseorang yang Anda kenal yang mungkin menyukai kesempatan ini.

Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace

Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut baik.

  • Pertarungan Harga Diri Saya Sebagai Aktor
  • Kebiasaan Tidur dalam Pemulihan Gangguan Makan Pesta
  • Lebih lanjut tentang Boneka Binatang dan Kecemasan
  • Keterampilan Mengatasi Self-Harm Recovery untuk Membantu Anda Menyembuhkan
  • Gangguan Skizoafektif dan Melakukan Operasi pada Lutut Saya
  • Kecanduan Adalah Tempat yang Kesepian
  • Memutus Siklus Pelecehan Verbal Membutuhkan Waktu dan Kesabaran
  • Manfaat Self-Talk Positif
  • Self-Talk Negatif? Cobalah untuk Mengatasi Diri Sendiri
  • Saya Merasa Bersalah Karena Menghindari Berita
  • Bertemu Kerabat Biologis Saya Meningkatkan Kesehatan Mental Saya
  • Bipolar dan Tidur Buruk -- Mana Yang Lebih Dahulu, Bagaimana Cara Mengobatinya?
  • Mendorong Diriku Keluar dari Zona Nyamanku Tidak Baik untuk Kecemasanku
  • Hubungan Antara ADHD dan Buta Waktu
  • Kecemasan dan Memiliki Pikiran Mengganggu untuk Mengakhiri Semuanya
  • Bagaimana Kisah Pribadi yang Membahayakan Diri Sendiri Mendukung Pemulihan
  • Bagaimana Saya Bertahan Bertahun-tahun Tanpa Terapi?
  • Katakan Tidak untuk Bekerja Saat Anda Mengalami Kelelahan dan Depresi
  • Akankah Saya Pernah Belajar Mencintai Semua Bagian Tubuh Saya Sendiri?

Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi beranda blog kesehatan mental untuk postingan terbaru.

Dari Saluran YouTube HealthyPlace

Apakah Anda menemukan diri Anda dalam spiral pikiran negatif di mana Anda menghina diri sendiri secara brutal? Natasha melakukannya, tetapi dia belajar bagaimana keluar dari spiral pikiran negatif. Jam tangan.

Berlangganan Saluran YouTube HealthyPlace

Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook

Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas Tempat Sehat Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:

  1. Berapa Jam Video Game yang Terlalu Banyak?
  2. Apa yang Dapat Anda Lakukan Ketika Seorang Pecandu Alkohol Tidak Mendapatkan Bantuan?
  3. Apakah Ada Cara untuk Mendisiplinkan Anak yang Tidak Mau Mendengarkan?

Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya sukai Kami di Facebook juga. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.

Kutipan Tentang Penyalahgunaan

"Satu-satunya orang yang kesal karena Anda menetapkan batasan adalah orang-orang yang diuntungkan karena Anda tidak memilikinya."

Baca lebih banyak kutipan tentang pelecehan.

Itu saja untuk saat ini. Jika Anda mengetahui siapa saja yang dapat mengambil manfaat dari buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Silakan bagikan buletin di jejaring sosial mana pun yang Anda ikuti. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti kami di Indonesia, seperti kami di Facebook, berlangganan kami Saluran Youtube, atau ikuti kami di Instagram.

Terima kasih,
Debora

Tim Mitra Komunitas
HealthyPlace.com - Saluran Kesehatan Mental Amerika
"Saat Anda berada di HealthyPlace.com, Anda tidak pernah sendirian."
http://www.healthyplace.com