Gunakan Tubuh Anda untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
Apa yang terjadi di HealthyPlace minggu ini?
- Gunakan Tubuh Anda untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- ADHD Dewasa dan Merangkul Kekacauan Karena Rutinitas
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Stigma Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah pengalaman seluruh tubuh. Sama seperti gejala kondisi kesehatan mental apa pun tidak "di kepala Anda", mengoptimalkan kesehatan mental kita juga tidak terbatas pada kepala. Anda dapat menggunakan tubuh Anda dengan cara yang berbeda untuk memberi manfaat bagi otak Anda dan mendukung serta meningkatkan kesehatan mental Anda. Pikirkan dalam hal nutrisi, gerakan, dan input sensorik.
Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda membantu kekuatan otak Anda. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi dari makanan untuk membuat neurotransmiter pengatur suasana hati seperti serotonin. Makan makanan sehat, termasuk daging tanpa lemak, kacang-kacangan, telur, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan memberi otak Anda apa yang dibutuhkannya untuk beroperasi dengan benar.
Bagaimana Anda menggerakkan tubuh Anda juga penting. Penelitian menunjukkan Anda bisa tingkatkan kesehatan mental Anda melalui olahraga. Olahraga memengaruhi kadar hormon kita, meningkatkan hormon perasaan senang, meningkatkan suasana hati seperti endorfin, dan mengatur produksi hormon stres. Gerakan lembut seperti yoga atau peregangan umum membantu melepaskan ketegangan otot dan memfasilitasi sirkulasi darah yang sehat ke otak.
Menyetel organ indera tubuh Anda (mata, telinga, hidung, kulit, dan lidah) adalah cara ampuh lainnya untuk menggunakan tubuh untuk memberikan dampak positif bagi kesehatan mental Anda. Itu latihan perhatian memungkinkan orang untuk menyesuaikan indra mereka dan memusatkan perhatian pada saat ini daripada pada balapan atau pikiran dan emosi negatif.
Secara bertahap kembangkan kebiasaan sehat seputar penggunaan tubuh Anda untuk memelihara kesehatan mental Anda. Mulailah dengan menambahkan satu pengalaman menyenangkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan secara bertahap tambahkan lebih banyak lagi saat Anda berusaha memasukkan nutrisi, gerakan, dan perhatian penuh ke dalam rencana Anda untuk kehidupan yang sehat secara mental.
Video yang Direkomendasikan
4-7-8 Latihan Pernapasan untuk Koneksi Tubuh/Pikiran - 4-7-8 latihan pernapasan sangat bagus untuk tidur di malam hari dan menghilangkan kecemasan kapan saja. Tonton untuk mempelajari tentang 4-7-8 latihan pernapasan dan merasa lebih baik.
Artikel Terkait Kesehatan Tubuh dan Mental Anda
- Makanan Mana yang Memerangi Depresi, Stres, dan Kecemasan?
- Apa Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mental?
- Tujuh Manfaat Latihan
- Bahkan Olahraga Ringan Dapat Menurunkan Kecemasan
- Apakah Penyakit Mental Anda Membuat Latihan Tidak Mungkin? Coba ini!
- Menggunakan Perhatian Penuh untuk Kecemasan: Begini Caranya
- Apakah Perhatian Meningkatkan Kesehatan Mental atau Apakah Itu Berbulu?
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Kebiasaan sehat yang berhubungan dengan tubuh seperti makan sehat, olahraga atau yoga apa yang Anda miliki untuk mendukung dan meningkatkan kesehatan mental Anda? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan berbagi pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Lowongan Kerja: Blogger untuk Blog 'Menolak Ketergantungan'
Kami mencari seseorang yang telah menjalani pengalaman dengan kecanduan yang bersedia berbagi pengalaman tersebut di "Menghilangkan Ketergantungan" blog. Lamar di Dicari Blogger Kesehatan Mental.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut baik.
- Tetap Hadir Saat Anda Mengalami Binge Eating Disorder
- Gangguan Makan dan Dinamika Kembar: Apakah Ada Hubungannya?
- Memaafkan Masa Lalu untuk Mengendalikan Masa Kini
- Bagaimana Merasa Berhasil di Hari Kesehatan Mental yang Buruk
- Menyembunyikan Bekas Luka yang Membahayakan Diri Sendiri di Musim Baju Renang
- Bagaimana Membantu Anak-anak yang Terkena Pelecehan Verbal
- Bagaimana Fotografi Membantu Gangguan Skizoafektif Saya
- Bagaimana Mendukung Teman Melalui Ketenangan
- 'Euphoria' Memberikan Penggambaran yang Jujur tentang Penyakit Mental
- Depresi Mengatakan Saya Tidak Peduli Tentang Apa Pun
- Apakah Saya Mematikan Diri Sendiri dengan Stigma Kesehatan Mental?
- Selimut dan Kecemasan
- Pengantar Shubhechha Dhar, Penulis Baru 'Mengobati Kecemasan'
- ADHD Overstimulation Memberi Saya Serangan Panik di Festival
- Kepanikan Akut — Mencari Jawaban yang Tidak Ada
- Bagaimana Saya Mulai Sembuh dari Binge Eating Disorder?
- Bekerja dengan Sponsor yang Membahayakan Diri Sendiri untuk Pemulihan
- Tips untuk Melawan Kekerasan Verbal Internal
- Kejujuran Adalah Senjata Terbaik Saya Selama Pemulihan Gangguan Makan
- Kemarahan dan Depresi Pascapersalinan
- Apakah Anda Kewalahan dan Kesepian? Salahkan Depresi
- Di dalam Halusinasi dengan Skizofrenia
- Jam Melompat Maju Dapat Membuat Anda Mundur
- Ketika Anda Seorang Introvert yang Cemas
- ADHD Saya Membuat Multitasking Tidak Mungkin
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi beranda blog kesehatan mental untuk postingan terbaru.
Dari Saluran YouTube HealthyPlace
Jika Anda kesulitan melakukan rutinitas apa pun karena attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), mungkin pilihan Austin untuk menerima kekacauan itu cocok untuk Anda. Jam tangan.
Berlangganan Saluran YouTube HealthyPlace
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas Tempat Sehat Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Mencegah Kekambuhan Alkohol
- Boneka Barbie Ukuran Besar Tidak Mempromosikan Citra Tubuh yang Positif
- Mengobati Diagnosis Ganda: Penyakit Mental Ditambah Masalah Narkoba atau Alkohol
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya sukai Kami di Facebook juga. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Stigma Kesehatan Mental
“Saya tidak akan pernah mengerti mengapa setiap organ di tubuh Anda mendapat dukungan dan simpati ketika sakit, kecuali otak Anda.”
Baca lebih banyak kutipan tentang stigma kesehatan mental.
Itu saja untuk saat ini. Jika Anda mengetahui siapa saja yang dapat mengambil manfaat dari buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Silakan bagikan buletin di jejaring sosial mana pun yang Anda ikuti. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti kami di Indonesia, seperti kami di Facebook, berlangganan kami Saluran Youtube, atau ikuti kami di Instagram.
Terima kasih,
Debora
Tim Mitra Komunitas
HealthyPlace.com - Saluran Kesehatan Mental Amerika
"Saat Anda berada di HealthyPlace.com, Anda tidak pernah sendirian."
http://www.healthyplace.com
