Apa Tujuan Kesehatan Emosional?

Sasaran kesehatan emosional meliputi hal-hal yang membuat Anda tetap mental dan sehat secara emosional sehingga Anda dapat menjalani hidup Anda tanpa dikendalikan oleh emosi Anda.

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang tujuan kesejahteraan emosional, mari kita periksa dulu apa itu kesehatan emosional. Ini adalah cara untuk bersama diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Ini mengacu pada kesadaran akan semua emosi manusia yang berbeda dan memahami bagaimana Anda merasakan, berpikir, dan berperilaku ketika mengalaminya. Di luar itu, kebugaran emosi adalah kemampuan untuk memisahkan diri dari emosi Anda, mengetahui bahwa perasaan Anda tidak secara akurat dan seksama mewakili diri Anda.

Kesehatan emosional bukanlah konsep baik-atau, sesuatu yang dimiliki atau tidak dimiliki seseorang. Kesehatan ini ada pada spektrum yang berkisar dari wawasan yang buruk dan regulasi emosional di satu ujung ke ujung kesadaran emosional yang tinggi dan kemampuan untuk membiarkan emosi mengalir tanpa terjebak di dalamnya di sisi lain akhir. Orang-orang bergerak dalam spektrum. Tidak ada yang terjebak di tempat tertentu.

Oleh karena itu, tujuan keseluruhan dari kesehatan emosional adalah untuk memiliki hubungan yang sehat dengan emosi Anda sehingga Anda ada di ujung spektrum yang lebih tinggi. Di sini, Anda akan tetap merasakan rentang emosi. Di sini, Anda akan mengalami hari baik dan hari buruk. Anda akan memiliki interaksi positif dengan orang lain serta yang negatif. Tujuan dari kesejahteraan emosional adalah untuk tidak hidup di dunia yang sempurna hanya diisi dengan emosi positif. Alih-alih, itu mengalami pasang surut dan hidup dengan baik pula, jauh dari kendali emosi Anda yang kuat.

6 Tujuan Kesehatan Emosional

Berjuang untuk hidup dengan kesejahteraan emosional adalah hadiah luar biasa yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri. Banyak tujuan kesejahteraan emosional, dan bersama-sama, mereka membantu Anda menciptakan diri Anda yang terbaik (tidak sempurna, karena itu tidak ada) dalam kehidupan yang berkualitas. Perjalanan Anda akan mencakup tujuan kesejahteraan emosional, seperti:

1. Kepuasan hidup
   Ini adalah kemampuan untuk melihat gambaran besar daripada meniup pengalaman buruk dan emosi di luar proporsi. Anda tahu bahwa hari yang mengerikan tidak berarti kehidupan yang mengerikan, atau bahwa pertengkaran tidak berarti suatu hubungan akan berakhir ("Apa Hubungan yang Sehat Secara Emosional?").
   
2. Menjadi aktif dengan emosi Anda daripada target pasif untuk mereka
   Salah satu tujuan kebugaran emosional adalah untuk dapat mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lebih positif dan konstruktif daripada apa yang Anda rasakan saat ini. Misalnya, ketika marah, Anda dapat memilih untuk melakukan sesuatu (meninggalkan ruangan, berjalan-jalan, mengalihkan perhatian Anda ke seseorang atau sesuatu yang lain) daripada membiarkan kemarahan menguasai Anda, membekukan Anda dalam keadaan merenung dan benci. Bahkan dengan kesehatan emosional yang kuat, Anda terkadang akan marah. Apa yang Anda lakukan tentang hal itu yang penting.
   
3. Peraturan emosional
   Ada unsur-unsur pengaturan emosional di antara tujuan lain dari kesehatan emosional. Regulasi emosional adalah keterampilan yang dapat Anda kembangkan yang melibatkan berhenti dan berpikir sebelum bereaksi secara impulsif ketika emosional. Regulasi emosional juga melibatkan sengaja memilih untuk tidak didefinisikan oleh perasaan Anda.
   
4. Menjadi pengamat yang jauh
   Sebuah jalan menuju pengaturan emosi, menjadi pengamat yang jauh melibatkan membiarkan perasaan dan pikiran Anda ada dan hanya menjauh darinya, mengamati mereka seolah-olah itu terjadi pada orang lain. Mengamati perasaan Anda alih-alih tetap terjebak di dalamnya memberi Anda kendali lebih besar atas emosi Anda karena Anda menjadi lebih objektif dan perasaan Anda diredam.
   
5. Nyaman dengan ketidaknyamanan
   Emosi negatif tidak nyaman, jadi untuk mengakhiri ketidaknyamanan, kita sering bertindak impulsif untuk melepaskannya. Pernahkah Anda terluka oleh kata-kata seseorang dan mendapati diri Anda membalas, mengatakan hal-hal yang kemudian Anda sesali? Ketidaknyamanan sering di balik ini dan reaksi emosional lainnya. Ketika kita bisa berhenti, mengambil napas dalam-dalam yang lambat, dan menjadi pengamat yang jauh, kita bisa belajar untuk membiarkan perasaan tidak nyaman itu ada begitu saja tanpa segera bereaksi terhadapnya.
   
6. Berdamai dengan apa yang tidak bisa Anda kendalikan
   Ini juga dikenal sebagai penerimaan. Banyak dari emosi kita, emosi negatif yang mempengaruhi kita kesehatan mental dan kesejahteraan, terkait dengan perjuangan melawan hal-hal yang kami harap kami bisa ubah tetapi tidak bisa. Menerima yang tak terduga atau hal-hal di luar kendali kita tidak akan secara ajaib membuat perubahan yang kita inginkan, tetapi itu akan secara drastis tingkatkan kesehatan emosional Anda dengan membebaskan Anda dan memberi Anda kendali atas apa yang dapat Anda pengaruhi: pikiran, perasaan, dan tindakan.

Semua tujuan kesehatan emosional ini membantu menuju tujuan akhir: untuk menciptakan kehidupan yang kita cintai dan menjalaninya sepenuhnya, menikmati yang baik dan menangani yang buruk dengan rahmat.

referensi artikel