Atasi Kecemasan, Emosi Tenang dengan Strategi Mindfulness Ini
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Atasi Kecemasan, Emosi Tenang dengan Strategi Mindfulness Ini
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Kesehatan Mental
Atasi Kecemasan, Emosi Tenang dengan Strategi Mindfulness Ini
Pada intinya, mengurangi efek penyakit mental pada hidup Anda dan menentukan cara untuk hidup dengan baik meskipun itu adalah pendekatan jangka panjang dan proses bertahap, stabil. Namun, Anda dapat melakukan hal-hal untuk mengelola penyakit mental, gangguan kepribadian, atau tekanan hidup di saat perjuangan Anda sangat ketat. Menggunakan teknik yang sudah terbukti, Anda bisa secara drastis kurangi kecemasan Anda atau tenanglah emosimu dan menjadi cepat terpusat dan lebih mampu menangani situasi Anda saat itu juga.
Salah satu pendekatan yang mapan dan kredibel adalah strategi mindfulness yang disebut RAIN. RAIN dikembangkan oleh Michele McDonald, seorang guru meditasi wawasan internasional, dan digunakan oleh pemimpin mindfulness Tara Brach dalam ajarannya. Ketika Anda terjebak dalam kegelisahan atau pikiran dan emosi negatif yang kuat lainnya, berhenti, ambil napas dalam-dalam yang lambat, dan biarkan HUJAN:
- Mengakui emosi kamu
- Izinkan atau terima mereka ada tanpa bertarung dengan mereka
- Menyelidiki tanpa menilai atau mencaci diri sendiri; dengan keterbukaan, tanyakan apa yang terjadi pada saat yang menyebabkan reaksi keras Anda
- Kesadaran alami melalui perhatian memungkinkan Anda menggunakan indera Anda (bukan pikiran dan emosi Anda) untuk hadir pada saat yang tepat dan santai
HUJAN sedang membersihkan. Ini memungkinkan Anda berhenti dan mengatur ulang, menenangkan pikiran dan emosi Anda di setiap saat.
Artikel Terkait Berurusan dengan Strategi dan Teknik Kesehatan Mental
- 10 Tips untuk Mengurangi Kecemasan Anda dalam 10 Menit atau Kurang
- 10 Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Emosional Anda
- Dapatkan Kontrol Emosi Anda dan Tanggapi dengan Bijak
- Arti Ketakutan dalam 3 Akronim: Penyebab dan Solusi Kecemasan
- Gunakan Akronim Ini Untuk Menangani Orang yang Mencemaskan Kecemasan
- Latihan Pernapasan untuk Pekerjaan Cemas! Coba ini
- Tips Perawatan Diri Bipolar Nyata (video)
- 5 Tips untuk Berlatih Perhatian
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Apakah Anda memiliki frasa masuk yang membantu Anda diam ketika pikiran dan emosi negatif Anda tampak merajalela? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Ketika PTSD Akan Lebih Buruk Sebelum Itu Akan Lebih Baik
- 5 Bentuk Perawatan Diri yang Tidak Terduga
- Berlatih Perawatan Diri untuk Membangun Harga Diri
- Cakupan Media Bunuh Diri dan Kecemasan Pengasuh
- Menilai Keahlian Mengatasi Bipolar
- Tetap Tenang Saat Berita Menyala
- Ketika Kesehatan Mental Hitam Menderita, Kita Tidak Diambil Dengan Serius
- Trauma dan Depresi Sangat Memengaruhi Saya
- Manfaat Latihan untuk Gangguan Schizoafektif
- Tidak sabar untuk menghilangkan kecemasan? Ketidaksabaran Menyebabkan Kecemasan
- Tetapkan Ekspektasi yang Wajar untuk Membangun Harga Diri
- 3 Cara Bepergian Membantu Anda Tumbuh
- Merasa Bertahan? Cari Tahu Mengapa dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini
- Bayi Saya Membantu Depresi Saya, tapi Saya Waspada
- Drive for Thinness sebagai Pelatih Pribadi
- Apakah Latihan Membantu Dissociative Identity Disorder?
- 5 Tips untuk Bepergian dalam Pemulihan Gangguan Makan
- Kecemasan karena Perubahan: Mengatasi Rasa Takut akan Sesuatu yang Baru
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Efek Stres pada Skizofrenia
- Grup Dukungan DID Online - Pro dan Kontra
- Cara Menggunakan Pemikiran Otentik untuk Membangun Harga Diri
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Kesehatan Mental
"Aku tidak hidup, aku masih hidup."
Baca lebih banyak kutipan depresi.
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memanfaatkan buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook atau stumbleupon) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Lihat juga HealthyPlace di Instagram, Youtube dan Pinterest, tempat Anda dapat berbagi pin kesehatan mental Anda di situs kami Bagikan papan Pengalaman Kesehatan Mental Anda.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
