"Oh, aku sangat lelah ..."

Anehnya, kepenatan yang Anda gambarkan dan kehidupan yang Anda cita-citakan hidup erat mengidentifikasikan diri dengan saya. Kecuali bahwa saya mencoba melakukan yang sebaliknya. Saya sudah berusaha menjaga kesehatan mental saya agar tidak terlalu memaksakan diri sehingga saya cemas, lelah, atau sedih. Tetapi saya harus berhenti melakukan itu, karena saya akan gagal kuliah.

Saya percaya bahwa berjuang untuk keunggulan dan berjuang untuk memenuhi tuntutan hidup akan menjadi cara yang lebih memuaskan untuk hidup. Tetapi Anda mengatakan bahwa, setelah hidup seperti itu selama beberapa dekade, itu mengarah pada kelelahan yang mendalam. Kedengarannya seperti depresi. Silakan memeriksanya jika Anda bisa - itu tidak normal untuk menjadi sangat, sangat lelah bahkan meremehkan diri sendiri dan mengurangi seluruh keberadaan Anda tidak akan membuatnya lebih baik. Saya senang bahwa Anda berusaha untuk tidak mempelajari aspek moral dari pekerjaan - bahwa Anda harus produktif untuk "mendapatkan" hak Anda untuk hidup atau bahagia dengan diri sendiri. Saya sedang mengerjakan yang itu. Saya juga mengulurkan harapan bahwa saya bisa menjadi kuat dan mengikuti kehidupan sambil juga mengikuti tuntutan hidup. 🙂

Saya benar-benar merasakan apa yang Anda rasakan, Anda TIDAK sendirian! Saya berusaha keras untuk menjadi seperti orang lain, dan setelah putra saya lahir pada usia 43, saya gagal total.
Setelah berjuang selama 8 tahun setelah bitrhnya, saya kehilangan hubungan dan pekerjaan saya lebih dari 20 tahun pada waktu yang bersamaan. Sudah 6 bulan dan saya akhirnya merasakan kegembiraan lagi dalam hal-hal yang saya (terbiasa), tanpa harus terus-menerus berguna. Saya punya sedikit uang, dan karena pengasuhan bersama saya tiba-tiba punya waktu untuk diri saya sendiri, yang sekarang saya gunakan untuk mengunjungi musea, mencari tahu tentang sejarah keluarga saya dan hal-hal lain yang tidak berguna tetapi sangat menyenangkan. Dan saya tidak peduli apa yang dipikirkan orang lain, inilah yang saya butuhkan saat ini.
Saya melihat bahwa Anda menyebutkan banyak kegiatan yang menurut Anda harus Anda lakukan, atau yang dinikmati orang lain, tetapi Anda perlu menemukan hal-hal yang dapat Anda nikmati, dan untuk saat ini Anda harus melepaskan kebutuhan untuk melakukan sesuatu berguna. Temukan sesuatu untuk dilakukan yang benar-benar Anda nikmati! Anda tidak perlu berusaha bersenang-senang, dan hasilnya tidak penting. Yang penting adalah menemukan kegembiraan Anda dalam hidup (lagi).

Artikel yang sangat bagus. Sebagai seorang wanita berusia 60-an, saya tidak melihat banyak tentang berurusan dengan ADHD sebagai orang yang lebih tua. Saya pikir, setidaknya dalam kasus saya, banyak masalah saya adalah membandingkan diri saya dengan orang lain. bukan hanya neurotipikal, tapi siapa pun yang tampaknya mengelola hidup lebih baik dari saya!

Saya berada di grup ADHD Facebook saya, dan seorang pemuda yang merupakan seniman profesional mulai berbicara tentang kurangnya fokus. Dan hal saya adalah tentang seni, dan SEMUA persediaan yang saya beli, dan SEMUA proyek yang saya lakukan tidak lengkap. Faktanya adalah, tidak ada tekanan bagi saya untuk menyelesaikan salah satu dari mereka karena itu bukan sesuatu untuk siapa pun kecuali saya.

Saya tidak berpikir saya memiliki pekerjaan di luar rumah saya selama setidaknya 5-8 tahun. Saya beralih dari bekerja penuh waktu di berbagai pekerjaan kantor, menjadi pekerja paruh waktu, menjadi tidak melakukan apa-apa. Suami saya pasti yang mendorong saya, dan saya harus mengatakan saya bersyukur. Tapi, aku ingat sekali kegembiraan karena tidak harus berada di suatu tempat setiap hari hilang, dan aku menyadari bahwa aku tidak akan melakukan yang lebih baik dalam menjaga rumah, itu tidak sebesar sensasi seperti aku dibayangkan.

Namun seiring waktu, saya menyesuaikan diri. Sekarang masalah terbesar saya adalah menemukan cukup waktu untuk melakukan semua hal yang saya nikmati. Mungkin Anda hanya perlu membiarkan diri Anda “melayang” untuk sementara waktu. Seni lepas landas untuk saya ketika saya menemukan seorang wanita di dekatnya yang memberi saya pelajaran pribadi. Kemudian saya berhenti sebentar dan bekerja sendiri. Kemudian saya kembali dan bergabung dengan kelompok yang dia ajar. Itu hanya seminggu sekali, tapi saya menantikannya, dan itu merangsang berada di sekitar orang lain yang memiliki minat yang sama.

Kami memiliki harapan yang tinggi terhadap diri kami sendiri, tetapi perubahan itu sulit, bahkan ketika itu adalah perubahan yang baik.

Terima kasih atas kata-kata, perhatian, dan dorongan Anda yang baik. Saya khawatir blog ini pasti lebih negatif daripada yang saya maksudkan - meskipun memang benar saya telah menyerah pada beberapa kegiatan, saya sebenarnya senang sebagai seorang kerang hanya dengan santai saja. Memiliki semua waktu untuk diri saya ini terasa seperti hadiah setelah bertahun-tahun bekerja terlalu keras, dan sungguh luar biasa berada dalam posisi untuk dapat memutuskan apa yang saya inginkan - dan tidak ingin - lakukan. Saya sama sibuknya seperti yang saya inginkan.

Yang terbang dalam salep (yang saya pikir Anda semua menyentuh) adalah ketidakmampuan untuk berhenti membandingkan produktivitas saya dengan orang lain, dan sebagai hasilnya merasa tidak memadai. Namun, ini tidak konstan, dan saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam menghentikan pikiran-pikiran negatif ketika mereka muncul. Sejauh yang saya tahu, tidak ada teman saya yang menilai saya tidak sesibuk mereka... jadi mengapa saya harus?

Dan sungguh membantu mengetahui / mengetahui bahwa kita tidak sendirian dengan kebiasaan dan pergumulan kita - ADDitude, dan orang-orang seperti Anda, telah menjadikan dunia saya tempat yang lebih baik.

Saya telah memikirkan banyak hal tentang topik ini, karena merasa lelah adalah kondisi yang sangat dikenal. Saya pikir kuncinya adalah untuk mengenali bahwa pengetahuan yang Anda miliki ADHD (dan masalah terkait lainnya) menjelaskan kelesuan: kita telah dilatih sejak kecil untuk berfungsi di dunia yang sistemnya tidak diatur untuk kita Pengoperasian. Yang harus dilakukan, dan saya tidak mengatakan itu mudah atau bahkan sepenuhnya mungkin, adalah mengakui kepada diri sendiri bahwa itu "Paradigma" untuk pengoperasian tidak lagi berfungsi untuk Anda, dan untuk menggantinya dengan yang dirancang khusus oleh Anda, untuk Anda. Setiap kali Anda mengubah rutinitas Anda untuk bekerja lebih baik, Anda sudah melakukan hal itu. Kita perlu memuji diri kita sendiri karena harus mendalangi navigasi kita sehingga kita memasukkan struktur yang membantu kita, latihan, manajemen waktu, petunjuknya, dll. Intinya adalah bahwa kita harus secara aktif mengejar ini, atau kita akan tetap lelah. Saya menduga bahwa terjebak dalam kelelahan sama dengan depresi klinis. Apa pun itu, itu semua adalah bagian dari paket yang sama untuk menjadi manusia; kita adalah kita apa adanya, sekarang mari kita coba menikmati hidup dengan cara kita sendiri!

Saya bisa mengaitkannya dengan ini. Sementara saya tidak pada usia pensiun dan pada kenyataannya saya berusia 30-an awal, saya merasa lelah sebagian besar waktu baru-baru ini dan saya merasa bahwa gejala saya berubah dari apa yang mereka dulu. Saya cenderung merasa lebih dalam kabut dan lebih lelah sekarang daripada sebelumnya. Bahkan hal-hal yang dulu menarik minat saya tidak begitu mengasyikkan, sebaliknya hal-hal itu seringkali terasa seperti tugas. Saya juga berhubungan dengan merasa lelah melakukan hal-hal yang orang lain temukan sederhana. Sangat sulit bagi saya untuk memahami mengapa saya begitu mampu dan memiliki banyak 'potensi' tetapi, hal-hal yang saya pikir seharusnya sederhana sulit bagi saya dengan cara yang saya tidak bisa mengerti dan menjelaskan. Saudara tiri saya yang lebih tua tampaknya memiliki kehidupan mereka bersama dan mereka memiliki tekad dan dorongan yang berlebihan. Saya akan merasa lelah secara mental setelah melakukan hal-hal sederhana. Saya pikir mungkin saya malas tapi, saya juga merasa itu salah. Kemudian saya berpikir hanya bahwa saya mempunyai masalah dengan manajemen waktu dan pengendalian diri / motivasi. Saya pikir itu karena perhatian dan dukungan yang tidak konsisten yang saya terima sebagai seorang anak. Sekarang saya menyadari itu hanya bagian dari siapa saya. Jadi, saya mengerti bagaimana rasanya merasa seperti Anda telah berusaha sangat keras sepanjang hidup Anda dan Anda merasa lelah, mengantuk sepanjang waktu namun Anda juga merasa seperti beristirahat akan menjadi malas.

ADHD saya juga disertai dengan perfeksionisme dan bagi saya mental terkait dengan kemampuan saya menjaga rumah tetap bersih dan mengikuti orang lain. Saya merasa bahwa saya harus produktif tetapi, saya sering merasa lelah yang membuat saya merasa kurang dari yang lain. Saya baru-baru ini menyadari bahwa saya menderita ADHD. Saya juga harus menyebutkan bahwa selain merasa lelah dan lelah secara mental, saya juga telah menghindari situasi sosial dan memiliki lebih banyak masalah dengan kecemasan saya. Pada dasarnya bagi saya hal yang membantu saya adalah menyadari bahwa apa yang saya alami sekarang sebenarnya adalah kelelahan karena bekerja sendiri begitu keras tanpa meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Kita semua perlu waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang dan bagi orang dengan ADHD itu bisa menjadi lebih penting. Jadi, saya sarankan mencoba mempraktikkan perawatan diri. Saya telah belajar banyak tentang perawatan diri selama dua tahun terakhir. Bagi saya itu dimulai dengan melepaskan hal-hal. Misalnya, saya tidak menyadari betapa pandangan negatif yang saya miliki tentang diri saya. Banyak hal yang saya pikirkan tentang diri saya berada di tingkat bawah sadar sehingga saya tidak sadar bahwa mereka ada di sana. Saya bisa sangat keras pada diri saya dan perfeksionisme saya berperan. Sebagai contoh, duduk di sofa dan menonton T.V. ketika saya merasa ada hal-hal lain yang bisa saya lakukan dapat menyebabkan saya mulai memikirkan pikiran-pikiran itu. Itu bisa dimulai dengan saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya hanya malas dan / atau tidak termotivasi dan turun dari sana. Pada dasarnya, ada banyak hal negatif yang orang katakan kepada saya dan banyak hal negatif yang saya internalisasi karena saya pikir itulah cara orang memandang saya. Ketika saya mulai dengan satu hal negatif, saya akan memulai jalan panjang ini dengan meletakkan diri saya pada dasarnya dan mengatakan pada diri sendiri betapa tidak berguna dan tidak berharganya saya. Saya baru awal tahun lalu adalah pertama kalinya saya menyadari bahwa saya akan melakukan ini. Saya tidak mengerti bagaimana orang lain dapat menggunakan 'self-talk positif' ketika itu sepertinya tidak pernah berhasil bagi saya. Tetapi, setelah saya menyadari bahwa saya berbicara pada diri saya sendiri dengan sangat negatif (dan saya benar-benar akan mencabik-cabik diri saya sendiri, biarkan beberapa pemikiran itu muncul ke permukaan sehingga saya dapat melihat apa yang saya pikirkan). berkata pada diri sendiri dan saya benar-benar terkejut melihat betapa kejamnya saya) saya menyadari bahwa bagi saya, self-talk yang positif pada dasarnya mengingatkan saya pada kebenaran. Saya mendapat bantuan, saya punya teman lama dan teman sekamar lama yang akan memberi tahu saya kadang-kadang bahwa saya benar-benar keras pada diri saya sendiri dan bahwa itu menyakitkan baginya untuk melihat saya melukai diri sendiri dan mengatakan beberapa dari mereka hal-hal yang menyakitkan tentang diri saya (hal-hal yang kadang-kadang saya katakan yang akan menyakitinya untuk mendengar saya mengatakan tentang diri saya sangat ringan dibandingkan dengan apa yang terjadi di bawah permukaan tetapi saya berpikir dia merasakan itu dan betapa aku menyakiti diriku sendiri, itu adalah perbedaan memanggil seseorang bodoh untuk apa yang mereka lakukan dan mengutuk seseorang dengan kata-kata paling tajam yang kamu bisa membayangkan). Ngomong-ngomong, dengan bantuannya dan momen wawasan saya bisa melihat betapa negatifnya saya berbicara pada diri sendiri. Kemudian, ketika pikiran-pikiran itu muncul lagi, saya lebih mampu membantu diri saya sendiri memprosesnya. Apa yang akan saya lakukan adalah dengan tenang mendengarkan permulaan dari pikiran-pikiran itu dan kemudian saya akan berhenti dan berkata tidak, itu tidak benar. Inilah kebenarannya. Sebagai contoh, jika saya merasa telah melakukan sesuatu yang saya pikir tidak berarti maka saya mungkin mulai menyebut diri saya egois dan melanjutkan dari sana. Namun, mengetahui diri sendiri dan mendengar dari teman sekamar saya, saya menyadari bahwa saya jarang egois. Saya cenderung membuat seluruh hidup saya tentang orang lain dan membuat mereka bahagia. Saya memiliki momen yang mementingkan diri sendiri dan saya banyak bercermin dan perlu mengubah banyak hal dari waktu ke waktu. Tapi, secara keseluruhan, saya sangat tidak mementingkan diri sendiri meskipun pandangan saya yang keras kepala seumur hidup sebagai egois. Jadi, saya akan mengatakan pada diri sendiri bahwa, apa yang saya pikirkan itu tidak benar dan kemudian mulai mendaftar apa yang saya tahu benar. Yaitu, walaupun saya tidak sempurna, saya mencoba yang terbaik untuk memperlakukan semua orang dengan kebaikan dan pengertian. Saya mencoba membuat segalanya lebih mudah bagi orang lain dan sering memikul beban yang lebih sulit bagi diri saya sendiri. Saya peduli, dan saya sangat peduli. Terkadang saya membuat kesalahan tetapi, saya bukan orang yang egois. Saya kadang-kadang bisa mementingkan diri sendiri, tetapi itu tidak membuat saya menjadi orang yang egois, itu hanya membuat saya menjadi manusia. Ada beberapa area hidup saya di mana saya harus berhenti dan melakukan ini. Saya pada dasarnya tidak mempelajari semua hal yang salah yang saya percayai tentang diri saya dengan mengingatkan diri saya sendiri akan kebenaran dan aspek positif dari diri saya. Ini bekerja untuk saya karena saya umumnya sangat keras pada diri saya sendiri dan melihat hal-hal yang saya lakukan dalam cahaya negatif tetapi, saya juga bekerja sangat keras untuk membantu orang lain dan untuk merenungkan tindakan saya dan mengubahnya ketika saya menyadari bahwa saya mungkin menyakiti orang lain atau membuat segalanya menjadi sulit mereka. Tanggapan ini telah berlangsung lama dan mungkin tampaknya tidak relevan karena sepertinya saya kebanyakan berbicara tentang diri saya dan pengalaman saya tetapi, saya bersumpah saya punya poin untuk mengatakan semua ini dan saya percaya itu berhubungan dengan Anda pos.

Alasan saya berbicara tentang ini dan menanggapi posting Anda adalah karena saya merasa lelah akhir-akhir ini juga. Pikiran datang dalam kabut dan kadang-kadang sulit untuk disatukan. Saya merasa stres dan cemas hampir sepanjang waktu tanpa tahu sumbernya. Saya merasa lelah terus-menerus dan saya merasa seperti semua hal yang saya lakukan sebelum saya tidak memiliki kemampuan untuk melakukannya lagi. Saya dulu lebih terorganisir dan mampu menyelesaikan tugas sehari-hari seperti berbelanja bahan makanan dan tidak kelelahan bahkan dengan memikirkan melakukannya. Saya pikir alasan perubahan itu hanyalah kelelahan. Saya menyadari itu sekarang. Sekarang saya menyadari apa yang saya rasakan sehingga saya bisa melakukan sesuatu. Yaitu, merangkul diagnosis ADHD saya dan juga memberi saya waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang. Saya masih memiliki hal-hal yang perlu saya capai dalam hidup saya, tetapi saya memberi diri saya izin untuk mengambil hal-hal itu perlahan. Saya memberi diri saya izin untuk menjadi malas. Strategi saya adalah memberi diri saya banyak waktu untuk beristirahat dan memiliki waktu santai sambil melakukan hal-hal yang perlu saya lakukan. Misalnya, kebanyakan orang mungkin merekomendasikan jadwal studi 30 menit dengan istirahat 15 menit di antaranya. Bagi saya, saya telah mengambilnya dan menerapkannya pada tugas-tugas saya dan hal-hal lain yang menurut saya tidak menyenangkan, tetapi saya memberi diri saya lebih banyak waktu untuk beristirahat dan menggunakan waktu yang lebih singkat untuk melakukan pekerjaan rumah. Sebagai contoh, kemarin saya sangat ingin membersihkan kamar saya tetapi kekacauan itu membuat saya kewalahan. Saya tidak ingin duduk di sofa sepanjang hari dan hanya menonton acara favorit saya karena itu akan membuat saya merasa malas dan bahkan lebih kewalahan dan tertekan. Jadi sebagai gantinya, saya memberi diri saya izin untuk menjadi 'malas' selama saya melakukan sesuatu yang produktif juga. Acara yang saya tonton datang dalam episode 45 menit jadi saya membuat kesepakatan dengan diri saya sendiri. Saya akan melakukan sesuatu yang produktif untuk sekitar 15 menit atau lebih (hanya meludahinya benar-benar, bekerja sampai pikiran saya ingin berkeliaran dan kemudian melihat apakah saya bisa mendorong diri saya hanya beberapa menit lagi untuk menyelesaikan tugas) dan kemudian saya bisa menonton episode tidak terganggu. Kemudian, daripada memutar episode berikutnya segera, saya membuat diri saya melakukan 15 menit mengorganisir pengetahuan bahwa saya lebih suka melakukan itu dan merasa lebih baik dari diri sendiri daripada mendapatkan kepuasan instan menonton orang lain episode. Perasaan menjadi produktif adalah dorongan besar bagi perasaan positif saya. Saya benar-benar mendapatkan banyak hal dan merasa sangat senang dengan kemajuan saya tetapi, saya juga punya banyak waktu untuk beristirahat. Ini juga datang bersamaan dengan saya yang harus melepaskan dan membingkai ulang beberapa pemikiran saya sesering mungkin. Kadang-kadang saya harus menarik napas dan melepaskan kecenderungan perfeksionis saya. Ingatkan diri saya bahwa saya tidak sempurna dan tidak perlu begitu. Pada dasarnya mengatakan pada diri sendiri bahwa membuat langkah-langkah kecil hari ini dan melakukan hal-hal yang saya bisa lakukan lebih baik daripada menunggu sampai saya bisa melakukan semuanya sekaligus dan besok sempurna. Mengingatkan diriku sendiri bahwa aku akan mengambil kemajuan kecil hari ini dengan berbohong bahwa aku akan menyelesaikan semuanya dengan sempurna besok. Saya masih memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi saya membuat kemajuan lebih dari yang saya kira saya akan lakukan dan saya merasa jauh lebih baik secara mental dan emosional. Saya memiliki sedikit perasaan beban pada diri saya sendiri. Sebagian dari ini berasal dari sekadar mengetahui bahwa saya menderita ADHD dan hal-hal ini tidak datang secara alami kepada saya, itulah sebabnya mereka sulit, bukannya saya merasa bahwa saya hanya "malas, kotor, dan tidak termotivasi". Itu menuntun saya kembali memahami bagaimana berbicara kepada diri sendiri dan mengingatkan diri sendiri tentang apa sebenarnya kebenaran itu. Ini menghilangkan banyak beban emosional yang menahan saya secara pribadi.

Sekarang, ini benar-benar berkaitan dengan apa yang Anda posting tentang karena saya pikir Anda menderita bentuk kelelahan juga. Milikmu mungkin lebih buruk daripada milikku karena mungkin berlangsung lebih lama. Saya memiliki hal-hal yang ingin saya lakukan secara kreatif atau sebaliknya tetapi tidak lagi memiliki energi mental untuk mendorong diri saya untuk melakukannya. Apa yang saya coba katakan setelah posting panjang ini adalah bahwa bagi saya sepertinya Anda sudah kehabisan tenaga dan mungkin memang begitu sangat keras pada diri sendiri, seperti banyak orang dengan ADHD, ketika Anda merasa seperti Anda sedang malas dan tidak produktif. Saya pikir beberapa wawasan saya mungkin membantu dalam membantu Anda menerima relaksasi dan cukup istirahat untuk akhirnya membangun kembali minat Anda dan melakukan hal-hal yang Anda sukai. Langkah pertama yang saya pikirkan adalah menyadari bahwa Anda kelelahan (atau kesimpulan apa pun yang Anda dapatkan). Kemudian berikan diri Anda izin untuk beristirahat dalam bentuk apa pun yang Anda inginkan atau Anda pikir dapat Anda nikmati. Di situlah pengalaman saya dengan perawatan diri dan pembicaraan mandiri yang positif dapat membantu. Bagian dari apa yang membuat relaksasi Anda tidak menyenangkan adalah merasa bahwa Anda malas dan mungkin Anda telah menginternalisasi pikiran negatif lain seperti yang saya miliki. Cobalah untuk mendengarkan ketika Anda menyuarakan pikiran-pikiran itu, dengarkan apa yang Anda katakan pada diri sendiri dan bantah dengan kebenaran. Jika Anda merasa malas mengingatkan diri sendiri bahwa Anda telah bekerja sangat keras sepanjang hidup Anda dan Anda telah mendorong diri Anda sendiri untuk melakukan apa yang dilakukan orang lain yang memerlukan upaya lebih mental, emosional dan fisik di pihak Anda. Itu sebabnya Anda merasa lelah dan tidak ada yang salah dengan itu. Anda sudah bekerja keras dan tidak apa-apa untuk beristirahat. Bahkan, saya katakan bahwa sisanya diterima dengan baik. Anda layak mengambil waktu istirahat karena Anda sudah bekerja keras. Pikirkan apakah itu seorang teman yang mengatakan bahwa mereka malas kepada Anda. Jika mereka melakukan semua hal yang Anda lakukan, apakah Anda percaya mereka malas? Mungkin tidak, Anda mungkin mengatakan bahwa mereka pantas mendapatkan yang lain dan hal yang sama berlaku untuk Anda. Terkadang Anda membutuhkan perspektif luar untuk membantu Anda seperti teman saya bisa membantu saya. Jadi, tanyakan orang-orang yang dekat dengan Anda bagaimana mereka melihat Anda, Anda tidak egois untuk meminta kebenaran.

Tidak apa-apa untuk bersikap baik pada diri sendiri dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ini sangat manusiawi dan normal. Bahkan mereka yang tidak mengalami kesulitan ADHD. Jika otak Anda tidak akan membiarkan Anda beristirahat menemukan sesuatu, apa pun, sekecil apa pun yang membuat Anda merasa bahagia. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti menonton acara favorit di sofa yang nyaman itu, mewarnai buku mewarnai, membaca buku yang Anda minati atau berjalan di sekitar blok. Kuncinya di sini adalah tidak memaksakan diri untuk melakukan apa pun. Jika Anda belum selesai membaca buku itu dan Anda bosan, lanjutkan ke yang berikutnya dan maafkan diri Anda karena tidak sempurna, karena tidak bisa membuat diri Anda melakukan sesuatu atau berkonsentrasi cukup lama. Setidaknya ini membantu saya. Saya benci merasa bahwa saya memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang sebagian alasannya saya benci rutinitas. Dengan memberi diri saya izin untuk tidak menyelesaikan sesuatu, mengubah pikiran saya atau melakukan sesuatu yang lain, saya menghilangkan perasaan tertekan dan tanggung jawab untuk ditindaklanjuti. Hal ini memungkinkan saya untuk menikmati apa yang saya lakukan pengisian ulang dengan cara yang tidak memicu perfeksionisme saya. Dengan begitu istirahat dan relaksasi saya justru terasa seperti itu alih-alih merasa bahwa saya melakukannya untuk menghindari pekerjaan atau melakukan hal-hal penting. Itulah mengapa penting juga bagi saya untuk menyelinap saat-saat produktivitas di antara istirahat panjang. Saya merasa seperti sedang menyelesaikan banyak hal, tetapi saya juga merasa banyak istirahat juga. Saya dapat kembali ke pekerjaan yang diisi ulang karena saya membiarkan pikiran saya beralih ke sesuatu yang lain sebentar dan karena menyenangkan, saya akan diisi ulang secara perlahan. Saya berencana untuk terus melakukan ini selama diperlukan waktu untuk memastikan waktu saya dan teliti sehingga saya memberi diri saya cukup waktu untuk mengisi ulang dengan benar. Saya pikir ini pada akhirnya akan menuntun saya untuk memiliki energi dan antusiasme untuk hal-hal yang saya nikmati lagi.

Intinya bukan untuk menghindari hal-hal tetapi untuk merangkul mereka dan diri Anda apa adanya. Kita tidak sempurna dan tidak apa-apa, kita adalah manusia dan kesalahan diharapkan dan alami. Faktanya, kita belajar lebih banyak dari kesalahan kita daripada dari keberhasilan kita. Saya juga berpikir bahwa apa yang ditunjukkan oleh seorang komentator cukup berguna. Sebagai ADHDers, kita sering lelah karena mencoba menyesuaikan diri dengan dunia yang tidak dirancang untuk menguntungkan kita, bahkan sebenarnya hal itu diatur sedemikian rupa sehingga membuat segalanya lebih sulit bagi kita sehingga diharapkan ada kelelahan. Saya harap komentar ini dapat membantu Anda dan saya tidak terlalu banyak mengoceh atau memberikan saran dan informasi yang tidak perlu atau tidak diinginkan.

Saya percaya bahwa orang-orang dengan otak ADHD sangat ulet, lebih tangguh daripada orang-orang yang tidak memiliki jenis otak ini. Pada saatnya saya yakin bahwa Anda dapat menemukan solusi yang sesuai untuk Anda (baik saran saya cocok atau tidak untuk Anda) dan akan membantu Anda menghadapi situasi di mana Anda berada. Seperti yang ditunjukkan oleh komentator lain, hal terbaik untuk dilakukan adalah memberi diri Anda sedikit kelonggaran dan menyadari bahwa tidak apa-apa untuk menjadi 100% baik sepanjang waktu. Tidak apa-apa merasa lelah dan kurang antusias. Terkadang itu terjadi dalam hidup tetapi Anda dapat bangkit kembali dan menemukan kehidupan yang cocok untuk Anda. Saya tahu bahwa pikiran ADHD selalu bergerak dan berpikir sehingga Anda mungkin akan segera berdiri kembali, hanya ingat bahwa Anda perlu memberi diri Anda istirahat secara teratur jika Anda ingin menjadi yang terbaik yang Anda bisa dirimu sendiri.
Saya juga merekomendasikan hal-hal seperti meditasi mindfulness dan terapi perilaku kognitif positif. Ini adalah alat yang berguna yang dapat membantu Anda untuk rileks dan berpikir lebih positif tentang diri Anda. Mereka memang membutuhkan waktu dan usaha tetapi setelah Anda cukup istirahat dan memberi izin pada diri Anda untuk gagal dan malas mereka akan menjadi jauh lebih mudah.

Orang yang selalu saya bandingkan dengan diri saya (dan selalu pendek di sebelah) adalah saudara perempuan saya. Bahkan sekarang di usia 80-an, dia pergi ke kelas olahraga teratur dan berjalan-jalan setiap hari dengan suaminya, menulis, dan selalu memiliki kemampuan untuk menetapkan tujuan dan menaatinya sepenuhnya. Tetapi meskipun saya merasakan hal ini, saya tahu saya tidak memikirkannya dengan jelas. Sebagai contoh, Anda menyebutkan beberapa hal yang Anda sukai dan tidak ada masalah untuk mempertahankannya. Bersama saya, itu menulis dan bermain piano, 2 sumber dopamin yang tidak berbahaya! Jika saya bertanya kepada saudara perempuan saya, saya yakin dia akan menunjukkan hal-hal itu dan hal-hal lain yang dia iri atau tidak iri, sangat sadari. Saya pasang di kedua outlet kreatif ini, dan sementara A.D.D saya telah mencegah saya menjadi benar-benar hebat baik (kemajuan semacam itu membutuhkan kebiasaan yang menghasilkan pertumbuhan yang konsisten), saya senang dengan apa yang saya miliki tercapai. Ya, saya bergumul dengan fakta kembar bahwa saya tidak terus mengirimkan puisi untuk mencoba diterbitkan dan saya tidak mengundang teman untuk mendengarkan saya bermain piano, tetapi itu adalah tujuan yang saya ingat dan ketika saya mengingat tujuan cukup lama dan itu terus menarik saya, saya akhirnya melakukan sesuatu tentang Itu. Jadi bagi saya, jawabannya adalah tetap tahu apa yang akan membuat saya merasa sedikit lebih baik tentang diri saya sendiri, dan menjaga berjuang dengan melakukan satu atau dua dari mereka setiap... setiap hari... setiap hari ketiga... atau setiap kali saya memikirkan Itu. Dan kemudian, benar-benar merasa senang tentang itu! Dan iri, atau membandingkan isi perutku dengan orang lain di luar, jelas bukan salah satu dari mereka !!