Pemulihan dari Peristiwa Pemicu Penyakit Mental

Apakah Anda tahu cara memulai pemulihan dari peristiwa pemicu penyakit mental? Sejak Katrina menghantam dan saya melayani sebagai pekerja sosial, saya merasa takut berbatasan dengan teror karena tenggelam. Kota saya, Indianapolis, baru saja dilanda banjir kecil. Saya tidak memiliki kata-kata untuk menggambarkan perasaan saya ketika saya duduk di meja bisnis seorang teman dan menyaksikan air naik ke lugnuts sebuah mobil di seberang jalan. Anggap saja saya agnostik dan saya berdoa seperti hidup saya bergantung padanya (Mendorong Aside Pemicu Kesehatan Mental Harian Cukup Tangguh). Peristiwa seperti ini memicu gejala kejiwaan dan disebut peristiwa pemicu penyakit mental. Berita baiknya adalah ada pemulihan dari peristiwa pemicu penyakit mental.

Akui Pemicu Penyakit Mental Anda

Saya merasa sedikit malu tentang ketakutan saya tenggelam karena saya tidak berada di tempat ketika Katrina memukul, jadi saya tidak menghabiskan lima jam di loteng dengan sembilan warga senior karena air naik empat kaki seperti perempuan saya tim melakukannya. Saya tidak melihat mayat yang tenggelam. Selain itu, banjir baru-baru ini di Indy tidak terlalu buruk menurut standar Midwest - hanya sekitar setengah kaki air di daerah saya. Saya tidak perlu mengungsi di kapal. Saya melarikan diri dengan semua barang-barang saya utuh. Secara intelektual saya tahu itu. Tetapi saya masih memiliki rasa takut akan tenggelam, dan hanya dengan mengakui banjirlah yang memicu rasa takut ini yang saya bisa

memproses pemicunya.

Akui pemicu penyakit mental Anda dan peristiwa pemicu penyakit mental Anda. Tidak ada yang perlu malu. Anda adalah siapa Anda, dan apa yang memicu Anda adalah apa yang memicu Anda. Anda telah melalui situasi yang membuat Anda stres, dan hanya Anda yang tahu apa yang Anda alami. Pengalaman orang lain bukanlah pengalaman Anda, dan siapa pun yang mencoba meyakinkan Anda sebaliknya adalah orang bodoh. Anda tahu diri Anda yang terbaik - Anda tahu apa yang menyebabkan gejala. Itu adalah perasaan yang valid karena Anda adalah Anda dan perasaan Anda adalah perasaan Anda. Mengakui perasaan Anda adalah langkah pertama untuk mengendalikan mereka.

Gunakan Keterampilan Mengatasi Anda untuk Sembuh dari Peristiwa Pemicu Penyakit Mental

Saya telah menghadapi stres akibat banjir dengan bermain video game dan bermain dengan tiga tikus peliharaan saya: Fiona, Boca Raton, dan Cocoa. Ini adalah keahlian saya dalam mengatasi masalah. Setiap orang memiliki keterampilan koping yang unik, sehat dan tidak sehat. Caranya adalah dengan memilih yang sehat, seperti membaca, menulis, menyanyi, berdoa, melakukan seni bela diri, dan sebagainya. Sebagai contoh, saya terhibur untuk waktu yang lama setelah Boca Raton menemukan bahwa roda olahraga adalah tempat yang sangat baik untuk tidur siang. Saya hanya duduk di sana dan mengawasinya tidak peduli.

Tidak ada yang namanya bodoh, keterampilan koping yang sehat. Seperti yang kami katakan di Angkatan Darat, jika itu bodoh tapi berhasil, itu tidak bodoh. Menonton tikus tidur di tempat-tempat yang dirancang untuk tujuan yang berlawanan mungkin bukan urusan Anda. Tapi itu berhasil untuk saya dan itulah yang terpenting. Jika saya bisa tetap aman dengan menonton tikus malas yang tidak peduli dengan konsep olahraga yang tidak jelas, maka itu adalah keterampilan koping yang baik dan sehat.

Sebagai contoh, saya sudah melihat langsung bagaimana caranya hewan terapi bisa menerangi ruangan. Saya juga melihat hewan yang tidak terlatih melayani tujuan terapeutik. Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan sendiri, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di penampungan sebagai penjaga anjing - keduanya tempat perlindungan dan anjing akan menghargai Anda, dan kadang-kadang merasa dihargai adalah semua yang diperlukan untuk keluar sebuah funk. Temukan apa yang cocok untuk Anda, dan lakukanlah.

Bicara tentang Peristiwa Pemicu Penyakit Mental

Temukan orang yang simpatik - tidak harus menjadi seorang terapis meskipun saya sangat menyarankan Anda untuk berbicara dengan seorang terapis - untuk membicarakan acara dengan dan memprosesnya. Alasan saya merekomendasikan terapis adalah karena mereka akan memahami emosi Anda berjalan liar dan yang terbaik adalah tidak menyebabkannya luka sekunder dengan meminimalkan peristiwa pemicu penyakit mental. Yang penting adalah menemukan seseorang yang memvalidasi perasaan Anda dan tidak membuat Anda merasa kurang sebagai orang karena reaksi alami Anda.

Bicara tentang perasaan Anda. Ceritakan tentang gejala aneh atau tidak biasa yang Anda miliki, misalnya, keringat dingin atau detak jantung yang cepat. Baca terus gangguan stres pascatrauma, penyakit mental yang sangat nyata yang timbul dari reaksi alami ke peristiwa traumatis. Pahami bahwa apa yang Anda rasakan bersifat sementara. Anda akan sampai pada titik di mana Anda bisa bernafas sedikit lebih mudah, mimpi buruk tidak datang sesering ini, dan Anda tidak merasa cemas sepanjang waktu.

Jadi itulah cara memulai pemulihan dari peristiwa pemicu penyakit mental. Akui pemicu Anda. Gunakan keterampilan koping Anda. Bicara tentang perasaan Anda. Ingat, apa yang memicu Anda tidak harus menghancurkan Anda.

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.