Tetap Sadar untuk Malam Tahun Baru - Rencanaku

Tetap sadar untuk Malam Tahun Baru (sementara semua orang kecuali saya akan minum) akan menjadi tantangan. Untungnya, terapi, pengobatan, dan Alcoholics Anonymous (AA) telah membantu saya menyiapkan a rencana ketenangan. Berikut adalah tiga hal yang saya rencanakan untuk dilakukan agar tetap sadar untuk malam tahun baru dan seterusnya.

Bagaimana Saya Akan Tetap Sadar untuk Malam Tahun Baru

Paket A: Minumlah Minuman Non-Alkohol di Tangan Saya

Tahun Baru adalah saat di mana alkohol mengalir bebas. Saya menemukan bahwa minum di tangan saya, baik itu kombucha atau soda pop, sangat membantu. Ini memberi tanganku sesuatu untuk dipegang dan mulutku untuk diminum.

Favorit pribadi saya untuk ada di tangan, untuk berbicara, adalah Kombucha. Itu mungkin karena saya menyeduh sendiri, dan itu mengambil alih tempat saya minum alkohol. Saya memilih rasa apa yang ingin saya buat, dan bagi Anda yang menyukai rasa alkohol, Anda dapat meniru rasa bir favorit Anda. Sebagai contoh, saya telah menemukan bahwa 18 ons kombucha dan dua ons jus jeruk bali ditambahkan ke dalam wadah berisi air kelapa yang rasanya seperti Blue Moon. Selain itu, salah satu manfaat kesehatan anekdotal kombucha adalah membantu pecandu alkohol tetap sadar. Saya salah satu dari mereka.

Selama Natal, ayahku memberi adikku, Dan, beberapa pilihan bir dan adikku, Tim, sebotol scotch. Saya tergoda. Untungnya, saya membawa apel kombucha berbumbu, jadi saya langsung pergi ke lemari es dan mengambilnya. Saya meminumnya, merasa seperti saya menghindari peluru.

Kombucha tidak bekerja untuk semua orang. Anda mungkin ingin menyimpan pop soda di tangan Anda, atau bahkan susu. Memiliki sesuatu di tangan Anda sangat mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan menggunakan tangan tersebut untuk mengambil minuman.

Paket B: Habiskan Tahun Baru bersama Orang-Orang yang Sadar

Saya akui, saya ingin pergi ke selam jazz favorit saya dan minum beberapa bir non-alkohol. Tapi itu hanya meminta masalah. Seperti yang dikatakan oleh seorang pemandu ketenangan dari AA, "Sama sekali tidak ada alasan untuk pernah memeriksa tempat favorit Anda sebelumnya." Bahkan aroma alkohol bisa menggoda dan sebaiknya dihindari.

Beberapa bab AA mensponsori pesta mabuk-mabukan. Adalah mitos bahwa segala sesuatu tidak menyenangkan tanpa alkohol. Mengapa kami pergi ke bar pada awalnya? Untuk perusahaan - jika tidak kita akan tinggal di rumah dan minum sendiri. Habiskan liburan bersama orang-orang yang mendukung pemulihan Anda. Anda bahkan dapat menyelenggarakan acara mabuk Anda sendiri.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda meragukan kemampuan Anda untuk menghindari acara penyajian alkohol?

• Siapkan rencana pelarian.
• Simpan daftar alasan untuk tetap sadar dengan Anda.
• Bawa nomor telepon grup pendukung dan jika perlu, permisi untuk melakukan salah satu panggilan itu.
• Punya tempat lain untuk pergi.
• Jangan biarkan diri Anda HL.T.-- terlalu lapar, Marah, Kesepian atau Lelah.
• Dan jika Anda benar-benar sadar bahwa Anda hanya satu keputusan buruk dari kekambuhan, tinggalkan.

Plan C: Comprehend dan Live Serenity

Daftar AA menunjukkan bahwa seseorang menghapus harapan liburan. "Tenang semua orang, termasuk Anda," daftar itu berbunyi. "Ambil setiap situasi apa adanya dan nikmati musimnya."

Relawan untuk membantu mereka yang kurang beruntung. Tulis daftar ucapan terima kasih setiap hari. Berlatih meditasi mindfulness. Ambillah satu hari pada suatu waktu. Nikmati ketenangan Anda.

"Tidak peduli apa yang terjadi," daftar itu berbunyi. "Jangan khawatir tentang apa yang bisa terjadi. Hidup hari ini Rayakan ketenangan Anda. "

Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah ini layak untuk ketenangan hati saya?" Lebih sering daripada tidak, jika Anda menjalankan program, jawabannya adalah tidak. Ketahui batasan Anda dan jauhi sejauh mungkin dari mereka.

Selamat Tahun Baru!