Bagaimana cara menghentikan serangan kecemasan?
Jika Anda terganggu oleh kekhawatiran dan ketakutan yang berlebihan, Anda mungkin ingin tahu cara menghentikan serangan kecemasan. Jika Anda memiliki kecemasan kronis yang merusak kualitas hidup Anda dan membuat Anda tidak menikmati kegiatan favorit, Anda harus mencari bantuan dari seorang profesional medis. Dokter Anda dapat meresepkan obat tindakan cepat yang akan menghentikan serangan kecemasan.
Obat-obatan ini termasuk golongan obat yang disebut benzodiazepin. Meskipun mereka relatif aman dan sangat efektif dalam menghentikan serangan kecemasan, mereka memiliki potensi tinggi untuk pelecehan dan jika digunakan untuk waktu yang lama, mereka dapat menjadi kebiasaan. Karena itu, dokter Anda kemungkinan hanya akan meresepkannya di awal rencana perawatan kecemasan yang ia buat untuk membantu Anda mempelajari cara menghentikan serangan kecemasan sendiri.
Pelajari Cara Mengontrol Serangan Kecemasan
Setelah dokter Anda mengevaluasi kondisi Anda, langkah Anda berikutnya adalah belajar bagaimana mengendalikan serangan kecemasan. Dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke psikiater atau psikolog yang dapat memberikan teknik psikoterapi untuk membantu Anda dengan kecemasan Anda. Dia mungkin meresepkan
antidepresan yang tidak membentuk kebiasaan dan yang aman untuk penggunaan jangka panjang. Tergantung pada tingkat keparahan dan jenis serangan kecemasan Anda pernah, Anda mungkin perlu mengunjungi terapis Anda seminggu sekali selama sebulan hingga beberapa bulan. Terapis Anda akan memutuskan jenis terapi yang akan disediakan untuk Anda. Beberapa jenis, efektif dalam mengajar pasien untuk menghentikan serangan kecemasan, tersedia:Terapi Kognitif-Perilaku (CBT) - Tujuan akhir CBT melibatkan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas pikiran Anda seputar situasi yang menimbulkan kecemasan dan reaksi Anda terhadap situasi tersebut. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa CBT dapat bekerja secara efektif sendiri, tanpa obat, bagi banyak pasien.
Desensitisasi sistematis - Teknik ini berusaha untuk memutuskan hubungan yang telah Anda bentuk dengan keadaan yang memicu kecemasan dan reaksi kecemasan yang Anda kembangkan sebagai respons terhadap keadaan ini. Anda akan menghadapi situasi dan keadaan yang memicu kecemasan Anda dalam dosis kecil sampai Anda tidak lagi merespons dengan cara yang sangat cemas ketika mereka muncul.
Perawatan Pemodelan - Dengan perawatan ini, Anda akan menyaksikan seorang aktor mendekati situasi atau keadaan, yang diketahui menghasilkan perasaan cemas yang ekstrem di dalam diri Anda. Anda dapat melihat ini secara langsung, atau dalam rekaman video, tetapi model langsungnya bekerja lebih baik. Anda kemudian melihat skenario ini, diperankan beberapa kali, oleh aktor dan mencoba untuk memodelkan perilaku aktor dalam lingkungan yang sama atau serupa. Ketika bertindak dengan benar dan kemudian dimodelkan, Anda harus mengalami semakin sedikit kecemasan ketika dihadapkan dengan situasi yang sebelumnya tidak nyaman ini.
Pelatihan Relaksasi - Istilah pelatihan relaksasi mengacu pada beberapa teknik yang memunculkan keadaan santai bagi pasien. Teknik pernapasan santai melatih Anda untuk menghentikan hiperventilasi yang biasa terjadi pada serangan kecemasan. Dengan mengganti pola pernapasan yang dangkal dan tidak terkontrol ini dengan pola pernapasan dalam yang rileks, Anda mungkin telah berhasil menghentikan serangan kecemasan sebelum keluar dari kendali. Metode lain, biofeedback, mengukur suhu tubuh, pernapasan dan detak jantung, dan ketegangan otot selama keadaan cemas. Anda kemudian menggunakan langkah-langkah dasar ini untuk belajar bagaimana mengendalikan serangan kecemasan dengan mengendalikan respons fisik terhadap kecemasan dan menggunakan pola pikir santai.
Peringatan Tentang Menggunakan Formula Herbal untuk Menghentikan Serangan Kecemasan
Meskipun Anda mungkin membaca tentang menggunakan obat herbal untuk menghentikan serangan kecemasan, beberapa di antaranya dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda, seperti hati kerusakan, dan tidak ada studi definitif dengan kontrol dan partisipasi yang memadai yang mendukung penggunaan obat herbal untuk mengendalikan serangan. Lebih lanjut, banyak suplemen herbal dapat berinteraksi dengan obat yang diresepkan dokter dan menghasilkan interaksi atau alergi obat yang serius.
Ambil Kembali Hidup Anda - Anda Bisa Belajar Cara Menghentikan Serangan Kecemasan
Meskipun Anda memang memiliki kemampuan untuk mempelajari cara menghentikan serangan kecemasan, penting untuk mencari saran dan dukungan dari profesional medis atau kesehatan mental. Bicaralah terus terang dengan dokter atau terapis Anda tentang kekhawatiran dan ketakutan Anda yang berlebihan. Katakan padanya tentang keinginan Anda untuk belajar mengendalikan episode ini sendiri, tanpa obat. Dia mungkin meminta Anda untuk mulai minum obat hanya untuk menstabilkan emosi Anda dan memberi Anda istirahat sebelum kerja keras dimulai. Dokter Anda ingin melihat Anda berhasil dan hidup bebas dari kecemasan dan obat-obatan yang berlebihan. Dia akan mendukung Anda dan membimbing Anda sepanjang jalan, memberi tahu Anda kapan harus mengurangi obat apa pun yang sedang Anda konsumsi, selama menjalani terapi.
Informasi Tambahan Kecemasan Serangan
- Perawatan Serangan Kecemasan
- Berurusan dengan Serangan Kecemasan dan Cara Mendapatkan Bantuan
- Cara Mencegah Serangan Kecemasan
- Bisakah Anda Menyembuhkan Serangan Kecemasan?
referensi artikel
