Merawat Kecanduan Saat Tetap Merawat Diri Sendiri

Jika Anda merawat seorang pecandu - seseorang yang memiliki masalah narkoba atau alkohol - maka Anda tahu bahwa merawat pecandu sambil tetap merawat diri sendiri bukanlah hal yang mudah. Kecanduan bukanlah olahraga penonton; itu menyeret semua orang di sekitar pecandu ke dalam permainan. Kecanduan membuat keluarga terpisah, menyebabkan kekacauan dan kekacauan sehingga tampaknya hal-hal tidak akan pernah menjadi lebih baik. Jika Anda seorang anggota keluarga atau kekasih yang dicintai, Anda mungkin mengalami campuran emosi ketika datang ke orang yang menggunakan narkoba atau alkohol - cinta, benci, kasihan, jijik, putus asa, putus asa. Mungkin terasa seperti hidup Anda bukan milik Anda, bahwa itu berputar di sekitar kecanduan, dan mungkin memang sekarang. Tetapi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan keseimbangan hidup Anda meskipun Anda merawat seorang pecandu sambil tetap menjaga diri sendiri.

Merawat Kecanduan Membutuhkan Tol Besar

Hal terpenting yang harus dilakukan ketika

Cara Merawat Diri Sendiri Saat Merawat Kecanduan

Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk merawat diri sendiri saat merawat seorang pecandu untuk membantu mengembalikan keseimbangan meliputi:

• Mendidik diri sendiri tentang kecanduan dan pemulihan. Memahami sifat kecanduan itu penting karena sering kali ketika Anda berurusan dengan seorang pecandu, perilakunya timbul dari narkoba atau alkohol, dan bukan dari siapa dia sebagai pribadi. Pengetahuan adalah kekuatan, dan itu bisa membantu mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan saat melihat orang yang Anda cintai dalam keadaan itu.
• Hindari menyalahkan diri sendiri tentang kecanduan orang yang Anda cintai. Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan keputusan yang dibuat orang lain, dan Anda tidak dapat menyebabkan seseorang menjadi pecandu alkohol atau pecandu.
• Kurangi stres di semua bidang kehidupan Anda. Hidup dengan, atau dekat, seorang pecandu cukup membuat stres. Cobalah untuk menemukan jalan keluar yang sehat untuk stres Anda - olahraga, meditasi, penjurnalan, membaca, memasak - apa pun yang menghilangkan stres Anda, lakukan itu.
• Jangan terlibat ketika orang yang Anda cintai sedang minum atau menggunakan; ini adalah pertempuran yang tidak dapat dimenangkan. Sebagai gantinya, cobalah untuk menyingkirkan diri Anda dari situasi tersebut dan berbicara dengannya ketika ia sadar.
• Temukan dukungan untuk diri sendiri dan pemulihan Anda. Mungkin Anda harus menemui terapis untuk mengatasi perasaan Anda tentang orang yang Anda cintai. Anda mungkin juga ingin mencoba salah satu dari 12 langkah kelompok untuk anggota keluarga yang kecanduan. Membicarakan apa yang sedang terjadi dan dukungan teman sebaya sangat berguna dalam menghadapi emosi Anda tentang kecanduan orang yang Anda cintai.

Merawat Kecanduan Bisa Merasa Tidak Mungkin

Berurusan dengan seorang pecandu itu sulit dan seringkali tidak dapat diprediksi, dan itu membuatnya merasa tidak mungkin untuk mendukung. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung orang yang Anda cintai tanpa terjebak dalam perilaku adiktif.

• Buka jalur komunikasi dengan orang yang Anda cintai. Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda akan berada di sana jika dan ketika dia ingin berbicara tentang kecanduan dan masalah mendasar yang mungkin ada.
• Sabar. Dikatakan pemulihan membutuhkan waktu selama itu. Sabar dan pahami bahwa menetapkan tenggat waktu nyata atau bawah sadar untuk pemulihan orang yang Anda cintai tidak membantu dan cenderung menciptakan stres dan kesalahan yang tidak perlu.
• Berusahalah mengampuni orang yang Anda cintai. Membenci dendam itu merugikan Anda dan orang yang Anda cintai. Ingat, memaafkan seseorang tidak berarti Anda memaafkan perilakunyaIni berarti Anda melepaskan dendam yang berpotensi membuat Anda pahit.
• Mendukung ketenangan. Ketika anggota keluarga Anda meminta bantuan, bersikaplah suportif. Pastikan dia tahu bahwa Anda akan melakukan apa saja untuk membantu pemulihannya.
• Jangan aktifkan perilaku orang yang Anda cintai. Menutupi atau membuat alasan untuk seorang pecandu tidak membantu. Bahkan, itu biasanya melanggengkan kecanduan. Sangat penting bagi pecandu untuk menderita konsekuensi negatif dari kecanduan. Perubahan nyata lebih mungkin terjadi ketika dia harus berurusan dengan konsekuensinya.
• Tetapkan batas dan patuhi mereka.Batas yang jelas berguna untuk seluruh keluarga, tetapi mereka tidak boleh digunakan untuk menyalahkan atau menghukum.

Tidak ada keraguan bahwa kecanduan adalah penyakit memilukan yang menyakiti semua orang di keluarga. Namun, berkali-kali, pecandu akan menghubungi seseorang untuk meminta bantuan pada titik tertentu. Jika orang yang Anda kasihi menyatakan keinginan untuk berhenti minum atau menggunakan, ajaklah ia melakukannya perawatan kecanduan secepat mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk keluarga Anda. Semoga hari itu datang lebih cepat daripada nanti. Sementara itu, ingatlah pentingnya menjaga diri sendiri.

Jami DeLoe adalah penulis lepas dan blogger kecanduan. Dia adalah penganjur kesadaran kesehatan mental dan pemulihan kecanduan dan juga seorang pecandu alkohol yang pulih. Temukan Jami DeLoe di blog-nya, Grace Grace, Indonesia, dan Facebook.