Pemicu Gangguan Pesta Makan: Yang Harus Anda Ketahui

Pemicu gangguan makan pesta adalah segala sesuatu yang menyebabkan seseorang pesta makan gejala gangguan untuk menyala. Dalam banyak kasus, pemicu dapat menyebabkan pesta atau makan berlebihan. Meskipun tidak semua pemicu gangguan makan berlebihan dapat dihindari, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan Anda terlalu banyak makan dan makan berlebihan sehingga Anda dapat mengetahui bagaimana mencegahnya.

Apa Pemicu Gangguan Makan Pesta Makan Anda?

Mencari tahu apa yang memicu gangguan makan pesta Anda akan mengambil beberapa refleksi serius dan kesadaran diri. Pikirkan kembali saat terakhir kali Anda tidur. Apa yang kamu rasakan? Apa yang kamu pikirkan? Apa yang kamu makan?

Ini membantu untuk menulis semua ini dan jika Anda makan lagi, tuliskan apa yang terjadi di sekitar pesta itu juga. Ini bisa memakan waktu, tetapi pada akhirnya Anda akan mulai membuat gambar tentang apa yang mengelilingi binges Anda dan akan dapat mengetahui apa yang menyebabkan binging atau makan berlebihan.

Pemicu gangguan makan berlebihan saya sebagian besar bersifat emosional. Saya cenderung memakan perasaan saya. Memiliki sebuah

komorbiditas dengan gangguan bipolar, berarti aku punya banyak perasaan. Salah satu pemicu terbesar saya adalah menunggu terlalu lama untuk makan. Jika saya terlalu lapar saya akan mulai merasa sakit karena saya operasi penurunan berat badan lengan lambung dan akan makan terlalu banyak tanpa bermaksud karena aku sangat panik untuk berhenti merasa sakit.

Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Tahu Pemicu Gangguan Pesta Makan Anda

Sekarang setelah Anda mengetahui apa yang menjadi pemicu gangguan makan pesta Anda, Anda harus mulai menemukan cara untuk menghindarinya dan cara untuk mengatasinya yang tidak dapat dihindari. Misalnya, Anda memiliki makanan yang sangat memicu, cobalah untuk tidak menyimpannya di rumah atau pergi ke tempat-tempat di mana disajikan. Jika seseorang adalah pemicu Anda, batasi kontak Anda dengan mereka jika Anda tidak bisa menghindarinya bersama-sama.

Tidak ada cara mudah untuk menghindari semua pemicu gangguan makan pesta dalam hidup Anda. Kadang-kadang Anda harus berinteraksi dengan orang-orang yang memicu Anda atau kadang-kadang makanan pesta favorit Anda adalah makanan kenyamanan yang sangat umum tersedia di mana saja. Di sinilah Anda perlu belajar keterampilan koping. Bekerja dengan a terapis gangguan pesta makan dapat membantu Anda berlatih dan menyempurnakan berbagai keterampilan koping untuk membantu Anda mengurangi binges. Juga, bersandar pada sistem pendukung gangguan pesta makan ketika kamu membutuhkan bantuan. Terkadang berbicara dengan seorang teman dapat mengalihkan perhatian Anda cukup untuk menghentikan pesta makan.

Penting untuk diingat bahwa bahkan dengan sistem pendukung yang hebat, keterampilan koping yang luar biasa, dan fantastis kesadaran diri, kadang-kadang hidup akan melemparkan hal-hal pada Anda yang tidak pernah Anda harapkan dan Anda mungkin masih pesta makan. Jika ini terjadi, Anda tidak gagal. Setiap hari adalah peluang baru dan hanya karena Anda tidak melakukannya dengan baik kemarin, tidak berarti Anda tidak dapat melakukannya dengan baik hari ini. Dan jika hari ini buruk, selalu ada hari esok.

Temukan Bintang di Indonesia, Google+, sebuahd pada situs web pribadinya.