Tiga Alternatif Cedera Diri

Ada tiga alternatif untuk cedera diri yang saya temukan bermanfaat. Beberapa dari mereka sudah terkenal, sementara yang satu baru bagi saya (maksud saya saya mempelajarinya dua hari yang lalu). Cedera diri berbatasan dengan kecanduan, dan kadang-kadang kita bisa merasa berkewajiban melukai diri sendiri. Namun, kita harus ingat bahwa setidaknya ada tiga alternatif untuk cedera diri.

Mengapa Orang Melukai Diri Sendiri?

Berdasarkan Boston Globe, antara dua hingga enam persen orang Amerika melukai diri sendiri, mungkin karena dua atau tiga juta berbeda alasan cedera diri. Setiap case unik, tetapi termasuk tema umum

• kebutuhan untuk merasakan sesuatu, bukan apa-apa,
• keinginan untuk menghukum diri sendiri,
• teriakan minta tolong, atau, dalam kasus saya,
• keinginan untuk menimbulkan rasa sakit karena jika saya tidak takut akan rasa sakit, saya dapat mengatasi rasa sakit dari situasi saya saat ini dan mengambil tindakan untuk membuatnya lebih baik.

Terlepas dari alasannya, cedera diri adalah masalah serius yang tidak boleh diberhentikan (10 Cara Orang Membahayakan Diri, Melukai Diri Sendiri).

Jika Anda pernah melihatnya tanda-tanda peringatan bahwa seseorang yang Anda kenal melukai diri sendiri, coba cari tahu apa yang mengganggu mereka. Cobalah untuk membantu mereka menghadapi rasa sakit mereka. Yang paling penting, beri mereka pilihan. Beri mereka alternatif untuk melukai diri sendiri.

Alternatif Cedera Diri: Lem pada Tangan

Baru-baru ini saya mengikuti program rawat inap sebagian karena perilaku yang merugikan diri sendiri. Saat berada di sana, saya mengambil keropeng yang menutupi luka karena cedera diri. Seorang anggota staf melihat ini dan menyarankan agar saya mencoba menuangkan lem ke tangan saya, membiarkannya mengering, lalu mengelupasnya. Putus asa, saya mencobanya - dan itu berhasil.

Sekarang jelas Anda ingin melakukan ini dengan lem anak dan bukan lem industri. Ada sesuatu yang menenangkan tentang mengelupas lem kering - apakah itu nostalgia masa kanak-kanak atau alternatif terapi yang saya tidak tahu. Tapi itu berhasil, dan itulah hal penting tentang keterampilan koping.

Keterampilan koping ini bekerja paling baik untuk orang-orang yang mengambil luka mereka.

Self-Injury Alternative Two: Mematahkan Gelang Karet di Pergelangan Tangan

Jika Anda tipe orang yang harus merasakan sakit, ini mungkin keterampilan koping yang vital. Mematahkan gelang karet di pergelangan tangan memberikan sensasi sakit tanpa melakukan kerusakan fisik. Ini bekerja dengan cara yang mirip dengan memegang es di kulit Anda yang telanjang - memberikan rasa sakit tanpa ada bahaya yang sebenarnya. Yang ini mungkin lebih aman daripada trik es karena tidak ada kemungkinan radang dingin. Saya belum pernah mendengar tentang trik es yang menyebabkan radang dingin, tetapi saya tidak akan terkejut jika itu melukai seseorang di suatu tempat.

Namun, tidak semua melukai diri perlu merasakan sakit. Yang mengarah pada alternatif ketiga untuk melukai diri sendiri, menggambar diri Anda dengan spidol.

Alternatif Cedera Diri Tiga: Gambar di Diri dengan Spidol

Keterampilan koping ini bekerja paling baik untuk melukai diri sendiri yang tidak membutuhkan rasa sakit tetapi membutuhkan darah. Anda cukup menggambar garis merah di mana Anda ingin memotong. Ini memberikan penampilan cedera tanpa kerusakan yang sebenarnya. Saya pribadi belum banyak beruntung dengan yang satu ini karena saya butuh rasa sakit, tetapi saya tahu itu berhasil bagi orang yang lebih visual.

Konsep serupa adalah Proyek Kupu-Kupu, di mana orang yang ingin melukai diri sendiri menarik seekor kupu-kupu di tempat yang ingin mereka potong dan menamakannya setelah orang yang dicintai. Kemudian Anda merawat kupu-kupu tersebut seperti halnya Anda memelihara hewan peliharaan. Anda tidak dapat menghapusnya. Jika Anda memotong, itu mati. Jika Anda tetap aman, itu hidup. Ini memberi beberapa orang kemampuan untuk berhenti dan memikirkan kembali apa yang akan mereka lakukan.

Jadi itu adalah tiga alternatif untuk cedera diri. Apa yang Anda lakukan untuk menghindari cedera diri? Tinggalkan komentar Anda di bawah ini.

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+,Facebook, Indonesia dan LinkedIn.