Bagaimana Menulis Membantu Saya Memahami Kesehatan Mental Saya

Sebagai bentuk ekspresi, menulis dapat membantu kita memahami pengalaman kita dengan kesehatan mental. Banyak pendukung kesehatan mental berbicara tentang penjurnalan khusus sebagai alat untuk pemulihan kesehatan mental. Tetapi, menulis jurnal bukan satu-satunya bentuk penulisan yang bermanfaat bagi kesehatan mental.

Berbagai Bentuk Tulisan Dapat Membantu Mengurai Kesehatan Mental

Bahkan saya sering memikirkannya penjurnalan tentang kesehatan mental sebagai hal yang memulai pemahaman saya tentang apa yang terjadi dengan kesehatan mental saya. Saya selalu terpesona dengan buku harian sebagai seorang anak, tetapi saya benar-benar mulai membuat jurnal di tahun kedua saya universitas ketika kesehatan mental saya menukik serius ketika saya berjuang dengan depresi, kecemasan, dan gangguan eksoriasi. Saya bolos kelas, saya berhenti memperhatikan segalanya, dan saya mulai berencana untuk mengakhiri hidup saya. ("Memahami dan Membantu Orang yang Bunuh Diri") Dalam tindakan putus asa, saya mengambil buku catatan dan mulai menulis, mencoba memilah kekacauan yang ada di pikiran saya.

Tetapi, jika saya memikirkannya, menulis jurnal bukanlah satu-satunya tulisan yang membantu saya lebih memahami kesehatan mental saya. Selain menulis jurnal, saya adalah penulis puisi, lagu, dan cerita yang gemar sebagai cara untuk mengekspresikan diri. Bahkan tulisan fiksi saya adalah refleksi dari perjuangan kesehatan mental saya sampai batas tertentu.

Tidak peduli apakah itu berdasarkan jurnal atau fiksi, tindakan menulis memaksa pikiran saya untuk melambat. Saya melihat posting di Facebook yang berbunyi, "Orang dengan kecemasan tidak memiliki pemikiran. Kami memiliki tujuh kereta di empat lintasan yang secara sempit saling menghindari ketika jalur melintas dan semua konduktor berteriak. "

Saya tidak tahu dari mana posting ini berasal, tetapi ini adalah gambaran sempurna dari kekacauan yang saya sebutkan sebelumnya.

Menulis Memimpin Saya untuk Memahami Kesehatan Mental Saya dengan Lebih Baik, Yang Membantu Saya Memerangi Stigma

Karena menulis membantu saya memperlambat dan meredam kekacauan pikiran yang disebabkan oleh kesehatan mental saya, itu membuat saya lebih memahami apa yang saya alami. Saya mulai melihat diri saya sebagai seseorang yang berurusan dengan penyakit mental, bukan hanya orang yang kacau. Ini mengangkat beban raksasa dari bahu saya. Ini memungkinkan saya untuk melihat stigma di wajah karena saya bisa melihat apa yang dikatakannya kepada saya — apa yang dikatakannya semua kita — adalah dusta.

Stigma mengatakan orang dengan penyakit mental adalah orang aneh. Saya tahu sekarang saya memiliki penyakit. Stigma mengatakan orang dengan kesulitan kesehatan mental membawanya pada diri mereka sendiri. Saya mengerti ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap penyakit mental, tidak ada yang salah saya. Stigma mengatakan kita harus malu dengan penyakit ini. Saya melihat sekarang tidak ada alasan untuk malu sakit ("Mitos Penyakit Mental dan Kerusakan yang Mereka Penyebab").

Baik itu menulis, seni visual, musik, tarian, atau sesuatu yang lain, ada banyak alat yang kami miliki, dan mereka dapat digunakan bersama dengan tradisional pilihan terapi dan pengobatan. Mungkin sulit untuk memilah-milah perjuangan Anda ketika kekacauan di kepala Anda keras. Jangan takut untuk mengeksplorasi opsi untuk menenangkan pikiran itu dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang mental Anda kesehatan untuk mengenali perbedaan antara kebohongan stigma dan kebenaran tentang kesehatan mental dan mental penyakit. Percayalah kepada saya ketika saya mengatakan ini adalah langkah besar untuk mengambil jalan pemulihan.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.