Berhenti Memotong Diri Anda! Begini caranya
Berhenti memotong sendiri. Akhiri keinginan untuk melukai diri sendiri dan perasaan yang memotivasi Anda untuk memotong diri sendiri. Menghentikan pemotongan dan melukai diri sendiri membutuhkan kerja. Begini caranya.
Betapapun sakitnya
Betapapun banyak yang dibutuhkan
Percayalah dan semua impian Anda akan terwujud
Betapapun susahnya itu
Betapapun sakitnya
Selalu percaya pada saya
Karena aku percaya padamu
Dredd Song - The Cure
Cara Berhenti Memotong Diri
Menghentikan pemotongan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Saya telah membaca banyak saran berbeda. Pada dasarnya apa intinya adalah bahwa Anda harus melakukannya ingin untuk berhenti memotong diri sendiri. Tentu saja, pemotongan cedera diri melepaskan rasa sakit dan ketegangan. Tentu saja, itu membuat Anda merasa lebih baik segera, tetapi dalam jangka panjang, itu membuat Anda merasa lebih buruk. Ketika Anda memotong, Anda biasanya merasa malu bahwa Anda menyakiti diri sendiri dan malu dengan goresan dan bekas luka melukai diri sendiri. Ada cara lain untuk mengatasi rasa sakit Anda yang tidak akan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Berikut adalah beberapa saran saya tentang cara berhenti memotong diri sendiri:
- Lakukan sesuatu yang kreatif!Semua orang senang melakukan sesuatu yang kreatif, baik Anda hebat atau tidak! Saya punya teman yang melukis, satu yang jurnal, dan yang lain yang menulis puisi. Saya punya beberapa teman yang menulis dan mengarang musik untuk melepaskan frustrasi mereka. Secara pribadi, saya suka membuat / memodifikasi situs web untuk mengalihkan pikiran saya dari hal-hal yang mengganggu saya. Terkadang saya akan mengambil foto, bekerja pada grafik, atau hanya menjelajahi web untuk mencari ide.
- Hibur pikiran Anda! Anda dapat melakukan banyak hal untuk memenuhi pikiran Anda selain mengeluarkan energi kreatif. Anda tidak harus memikirkan masalah Anda. Anda dapat menonton TV, menyewa film, atau membaca buku. Saya akan menyarankan sesuatu yang lucu, tidak dramatis! Saya juga menyarankan pergi ke teater untuk menonton film karena membantu keluar dari rumah. Juga, jika Anda pergi ke teater Anda tidak dapat mematikan film setengah jalan dan Anda akan cenderung pergi karena Anda sudah membayar uang untuk masuk
- Berbicara! Ini mungkin saran yang paling jelas dalam buku ini! Kamu bisa dan Sebaiknya berbicara dengan orang lain tentang masalah cedera diri Anda! Anda akan terkejut betapa memahami orang bisa. Saya akan menyarankan beralih ke teman dekat atau orang penting lainnya terlebih dahulu, tetapi orang tua dapat menjadi hal yang baik untuk kembali. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara mengatasi masalah ini, berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana cara memberitahu seseorang bahwa Anda melukai diri sendiri. (Jika Anda adalah orang tua atau teman dan Anda telah menemukan halaman ini, bagaimana Anda bereaksi terhadap pengungkapan cedera-diri sangat penting.)
- Berlatih Kekerasan! Apakah saya benar-benar mengatakan untuk melakukan sesuatu yang kejam? Ya, tapi bukan sesuatu yang akan menyakiti Anda atau orang lain. Anda dapat merobek atau memukul bantal, menjerit, melompat-lompat, atau melakukan kombinasi hal-hal. Olahraga juga merupakan ide yang bagus karena bisa baik untuk Anda.
Cara Lain untuk Berhenti Memotong
Jika Anda masih bertanya-tanya bagaimana cara menghentikan diri dari pemotongan, berikut adalah beberapa ide yang disarankan oleh teman saya:
- Jurnal! Buatlah jurnal untuk melukai diri sendiri di saat-saat buruk. Terkadang, menulis dapat membantu mempengaruhi perasaan Anda dan keinginan untuk melukai diri sendiri akan mereda. Setelah itu, Anda dapat menganalisis perasaan Anda dan mungkin menghindari apa yang memicu keinginan untuk melukai diri sendiri.
- Musik! Mendengarkan musik. Buat rekaman suasana hati. Tori Amos tampaknya menjadi favorit. Potongan-potongan musiknya dan cuplikan-cuplikan kutipan berputar di sekitar jurnal teman saya. Dia memiliki banyak kaset yang telah dia buat untuk dirinya sendiri yang membantunya ketika dia sedang ingin melukai diri sendiri. Dia telah mengirimkan beberapa kaset ini kepada saya. Mereka memberinya sesuatu untuk diidentifikasi, jadi dia tahu dia tidak sendirian.
- Kolase! Hal menarik lainnya yang dia lakukan saat merasa sedih adalah membuat kolase. Dia memiliki beberapa yang sangat menarik, meskipun sebagian besar menyakitkan untuk dilihat. Sungguh menyakitkan mengetahui seseorang dalam kesakitan seperti itu, terutama ketika Anda tahu apa yang mereka alami dan masih tidak tahu bagaimana membantu mereka. Kami berbicara tentang kolase, mengapa dia memilih gambar yang dia lakukan, dan saya mencoba untuk menegaskan bahwa dia sama cerdas, cantik, dan penting dengan orang-orang di kolase.
Untuk saran lebih lanjut tentang cara-cara untuk segera menghindari melukai diri sendiri, silakan lihat halaman ini di alternatif merugikan diri sendiri. Halaman ini menawarkan cara untuk mengatasi cedera diri berdasarkan perasaan yang memotivasi Anda untuk melukai diri sendiri.
Hal lain yang harus dilakukan, setelah Anda menenangkan keinginan untuk melukai diri sendiri, adalah kembali menjalani hari-hari Anda dan mencoba untuk menentukan apa yang mendorong Anda untuk menginginkan SI. Ini tes cedera diri mungkin berguna untuk itu. Jika Anda dapat mengenali apa yang menyebabkan masalah, Anda dapat mencoba untuk menerimanya atau menanganinya secara berbeda.
Hentikan Pemotongan Untuk Jangka Panjang
Di sini, Anda akan menemukan metode dan saran untuk menghentikan melukai diri sendiri secara permanen, serta saran yang lebih mendadak. Bersiaplah untuk membuat komitmen untuk diri sendiri dan hentikan menyakiti diri sendiri. Bantuan pemotongan dan perawatan pemotongan profesional adalah kunci pemulihan Anda.
Menyembuhkan
Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya komunikasi dalam proses penyembuhan. Jika Anda ingin menjadi lebih baik, Anda harus menerima masalah Anda, dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mendapatkan bantuan dan dukungan cedera-diri dan perspektif lain dengan memberi tahu seseorang yang dekat dengan Anda tentang masalah Anda.
Keadaan darurat!
Jika seseorang yang Anda sayangi perlu pergi ke rumah sakit dan ingin Anda pergi bersama mereka, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan mereka mendapatkan perawatan yang tepat. Terkadang orang yang telah melukai diri sendiri akan merasa lemah lembut atau rentan. Dalam situasi ini, Anda harus membela mereka dan menjadi "penasihat" mereka.
Tentang penulis: Vanessa, adalah seorang yang melukai diri sendiri dan memulai situs web melukai diri sendiri, "Darah Merah."
