Yang Harus Dilakukan Ketika Perawatan Depresi Membuat Kecemasan Lebih Buruk

Saya pernah mendengar seorang lelaki yang putus asa mengeluh, "Perawatan depresi saya membuat kecemasan saya semakin buruk!" Dia tidak sendirian dalam frustrasi ini, dan kamu juga tidak jika kamu menemukan itu mengobati depresi memperburuk Anda kegelisahan.

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dapat membuat hidup dan kehidupan menjadi sulit. Itu gejala depresi bisa berkisar dari yang ringan sampai yang melemahkan dan bisa membawa kehidupan, dan menikmatinya, hingga berhenti melengking.

Berita baiknya adalah ada harapan untuk pemulihan. Ada banyak pilihan pengobatan depresi yang efektif. Namun, apa yang terjadi ketika perawatan depresi memperburuk kecemasan?

Biasa untuk Mengalami Kecemasan dan Depresi

Menurut Asosiasi Anxiety and Depression of America¹, hampir setengah dari semua orang yang didiagnosis dengan depresi juga didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Keduanya adalah kondisi yang sangat dapat diobati, tetapi kadang-kadang mengobati depresi dapat memperburuk kecemasan.

Hidup dengan depresi dan kecemasan bisa menjadi kekacauan yang melelahkan dan melelahkan. Sementara merasa lelah, tidak termotivasi, dan tidak tertarik pada kegiatan yang dulunya menyenangkan - beberapa di antaranya keunggulan depresi - seseorang secara bersamaan dapat merasa tertekan, gelisah, khawatir, dan takut - sebagian dari kecemasan itu keunggulan. Bayangkan menjadi sangat lelah sehingga sulit untuk pergi ke mana pun atau melakukan apa pun tanpa merasakan rangsangan seluruh tubuh yang terjadi ketika otak

Mengobati Depresi Dapat Membuat Kecemasan Lebih Buruk

Salah satu bagian penting dari perawatan depresi adalah membangun koneksi sosial dan jaringan pendukung. Lebih lanjut, pemulihan depresi melibatkan peningkatan aktivitas di dunia. Perawatan ini, antara lain, menyebabkan energi baru, peningkatan harga diri, kembalinya kesenangan, dan rasa harapan dan optimisme.

Namun, perawatan depresi ini bisa brutal karena kecemasan. Teknik-teknik ini yang sangat efektif dalam mengatasi depresi dapat memperburuk kecemasan. Pikiran untuk bersosialisasi bisa terasa menakutkan bagi seseorang yang hidup dengan kecemasan (Apa itu Gangguan Kecemasan Sosial [Fobia Sosial]?). Lebih jauh lagi, keluar dan menjadi lebih aktif - komponen pengobatan depresi - bisa sangat menegangkan bagi seseorang yang hidup bersamaan dengan kecemasan. Ini menyedihkan ketika pengobatan depresi memperburuk kecemasan.

Apa yang harus dilakukan Ketika Perawatan Depresi Membuat Kecemasan Menjadi Lebih Buruk

Apakah terlalu banyak bertanya untuk meningkatkan depresi dan kecemasan? Tidak, sama sekali tidak. Pengobatan depresi tidak harus membuat kecemasan bertambah buruk, dan kedua kondisi dapat membaik. Mungkin sekali lagi menikmati hidup semaksimal mungkin.

Namun, bagaimana seseorang bisa pulih dan memperbaiki depresi dan kecemasan? Beberapa tips meliputi:

• Daripada memikirkan depresi dan kecemasan sebagai masalah yang terpisah, anggap mereka sebagai mitra yang setara dalam kejahatan, penjahat yang bekerja sama dan bekerja sama untuk mengikis kesehatan mental.
• Sekarang Anda dapat mengatasi keduanya sekaligus (sebagai lawan dari mencoba perawatan untuk depresi dan secara terpisah menggunakan teknik untuk kegelisahan). Buatlah daftar semua masalah kesehatan mental yang ingin Anda atasi.
• Selanjutnya, beri peringkat (atau skala) item dalam daftar. Apa yang paling menyusahkan dan dengan demikian masalah yang ingin Anda atasi terlebih dahulu? Apa selanjutnya? Dan seterusnya. Sekarang Anda telah membangun daftar prioritas dan sistem perbaikan.
• Mempekerjakan yayasan terapi yang berfokus pada solusi, pertimbangkan setiap masalah yang menghambat Anda. Pada skala satu hingga 10, dengan 10 sebagai yang terburuk, berapa banyak masalah ini mengganggu hidup Anda? Dengan cara apa? Apa yang diperlukan untuk memindahkan angka itu hanya satu atau dua tempat pada skala menuju 10? Langkah kecil apa yang bisa Anda ambil setiap hari untuk sampai ke sana? Ulangi untuk semua item dalam daftar Anda, dan lakukan dengan kecepatan yang sesuai untuk Anda.

Ketika Anda mengobati depresi dan kecemasan bersama, mungkin untuk menemukan keseimbangan. Ketika Anda memiliki keseimbangan holistik ini, kecil kemungkinannya bahwa perawatan depresi akan memperburuk kecemasan.

Sumber

¹ Fakta & Statistik | ADAA. (2014, 1 September). Diperoleh pada 30 September 2015.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web,Google+, Facebook, Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.