4 Cara Menulis Dapat Membantu Pemulihan dari Penyakit Mental

Saya sangat percaya pada gagasan bahwa menulis dapat membantu pemulihan dari penyakit mental. Saya seorang penulis lepas profesional sekarang, tetapi bahkan sebelum saya mencari nafkah dengan menulis, saya menggunakan tulisan dalam berbagai cara untuk membantu pemulihan saya dari penyakit mental.

Mengapa Menulis Dapat Membantu Pemulihan Anda dari Penyakit Mental

Salah satu alasan utama menulis bisa sangat membantu ketika datang ke pemulihan adalah karena menulis memaksa kita untuk memperlambat pikiran kita dan benar-benar memprosesnya. Sesuatu yang saya pelajari baru-baru ini adalah bahwa adalah satu hal untuk memahami sesuatu secara intelektual, tetapi memproses dan menerima sesuatu secara emosional adalah binatang yang sama sekali berbeda.

Bagi saya, ini berarti menerima itu saya masa kecil itu traumatis dan bahwa saya tidak akan pernah menerima permintaan maaf dari orang-orang yang menyebabkan trauma itu. Secara intelektual saya tahu ini, tetapi hanya melalui tulisan saya akhirnya mulai memahami kebenaran itu di dalam hati saya. Sekarang saya bisa berusaha menerima bahwa saya tidak bisa

mengendalikan orang lain, tapi aku bisa mengendalikan diriku sendiri menetapkan batas dan melepaskan diri dari keterikatan.

Tanpa menulis, aku merasa seperti milikku emosi akan luar biasa dan tidak jelas. Menulis membantu saya memanfaatkan kekuatan wawasan saya, dan kadang-kadang ketika saya menulis sesuatu yang positif, saya merasa seperti itu melekat dalam pikiran saya lebih baik daripada jika saya hanya memiliki pemikiran positif tanpa menuliskannya.

4 Cara Menggunakan Menulis untuk Membantu dalam Pemulihan

1. Buat jurnal rasa terima kasih. Ini mungkin terdengar konyol atau tidak berguna dalam menghadapi rasa sakit dan disfungsi yang disebabkan oleh penyakit mental, tetapi a jurnal terima kasih benar-benar bisa membantu. Tidak akan menyembuhkan penyakit mental Anda, tetapi ketika digunakan bersamaan dengan terapi dan kemungkinan obat-obatan, jurnal rasa terima kasih dapat membantu Anda tetap terhubung dengan hal-hal baik dalam hidup Anda. Penting untuk mengetahui bahwa hal-hal baik tidak berarti rasa sakit Anda tidak valid atau tidak nyata, itu hanya berarti bahwa rasa sakit bukan satu-satunya hal di dunia, bahkan ketika rasanya seperti itu.
2. Tulis tentang pengalaman yang rumit. Yang ini menakutkan tetapi sangat penting. Hubungan saya dengan orang tua saya rumit dan saya sering ingin menghindari memikirkannya sehingga saya tidak perlu tahan amarah, cinta, dan kesedihan di benakku pada saat yang bersamaan, tetapi meskipun sulit, itu baik untukku. Adalah baik untuk menerima situasi yang rumit apa adanya, daripada mencoba menyederhanakannya menjadi sesuatu yang bukan.
3. Buat sasaran dan jurnal pemulihan tentang kemajuan Anda. Saya sangat takut menetapkan tujuan karena saya tidak ingin gagal, tetapi sangat membantu untuk menetapkan sasaran untuk pemulihan Anda. Sasaran saya baru-baru ini untuk pemulihan saya adalah menjadi kurang reaktif secara emosional dan lebih responsif secara emosional, dan untuk memproses trauma masa kecil saya dengan cara yang memvalidasi pengalaman saya tetapi juga memungkinkan saya untuk bergerak maju dengan saya kehidupan. Itu adalah tujuan besar dan menantang, dan ketika saya menulis jurnal tentang kemajuan saya, itu membantu saya tetap di jalur, meskipun itu proses yang lambat. Saya bisa melihat kemenangan kecil saya sebagai bagian dari gambaran yang lebih besar, dan itu memotivasi saya untuk terus bekerja.
4. Tulis puisi (walaupun itu buruk). Saya suka puisi. Saya benar-benar mendapatkan gelar Master dalam bidang puisi beberapa tahun yang lalu. Saya pikir ini sangat membantu untuk pulih dari penyakit mental karena ada begitu banyak tentang kesehatan mental yang tidak dapat dijelaskan secara harfiah. Ketika Anda mengalami depresi, kadang-kadang penjelasan harfiah tentang apa yang Anda alami tidak benar-benar menangkap seberapa sakitnya. Itu sebabnya saya suka menulis puisi. Saya suka menggunakan metafora untuk menangkap perasaan saya. Dan tidak masalah jika puisi itu mengerikan, asalkan itu membantu saya memvalidasi pengalaman saya dan membagikannya kepada orang lain.

Bagaimana menulis dapat membantu mengatasi penyakit mental Anda? Apa yang mungkin Anda tulis? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar.