Depresi dan Isolasi: Is It Sendiri Waktu atau Sesuatu Lebih Buruk?

Bagi mereka yang mengalami depresi, isolasi sering kali merupakan sesuatu yang kita alami. Sering kali kita tidak memiliki energi atau keinginan untuk keluar dan bersosialisasi; Namun, hidup dalam isolasi bukanlah kehidupan yang benar sama sekali. Kita tidak harus membiarkan depresi kita membuat kita tetap terisolasi. Kami hanya memerlukan beberapa panduan sehingga kami dapat membedakan antara waktu isolasi dan waktu sendirian.

Depresi Mengaburkan Garis Antara Isolasi dan Waktu Sendiri

Berikut adalah pertanyaan untuk ditanyakan kepada diri sendiri ketika Anda hidup dengan depresi dan isolasi adalah ancaman.

Mengapa Anda Menghabiskan Waktu Saja?

Pertama, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda menghabiskan waktu sendiri. Apakah karena Anda sudah bersama orang lain sepanjang hari dan perlu istirahat? Atau karena Anda pikiran depresi membuat Anda sedih dan ingin mengisolasi diri sendiri? Jika yang terakhir, temui teman untuk makan malam atau kopi; jika Anda tidak siap untuk itu, maka undang teman Anda untuk berkunjung. Saya tahu sulit untuk mengambil langkah-langkah ini ketika Anda berada di tempat yang buruk dengan depresi Anda, tetapi melakukan kontak dengan teman-teman akan membantu.

Bagaimana Anda Menghabiskan Waktu Sendirian Anda?

Selanjutnya, bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda sendiri? Apakah Anda menonton TV tanpa berpikiran (bukan saya yang tidak pesta-menonton Netflix terkadang, yang tidak masalah jika dilakukan dalam jumlah sedang) atau tidur terlalu banyak? Apakah Anda minum terlalu banyak alkohol atau makan berlebihan sebagai mekanisme koping? Atau, apakah Anda belajar atau membaca? Apakah Anda sedang mengerjakan suatu proyek? Apakah Anda menonton film atau acara TV yang benar-benar Anda sukai dan benar-benar fokus? Apakah Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda lebih sehat atau benar-benar lebih bahagia? Jika Anda adil mencoba mematikan diri sendiri atau duduk tanpa berpikir di sana dan sendirian, maka Anda mengisolasi diri sebagai cara mengatasi depresi Anda.

Berapa Banyak Waktu yang Anda Habiskan Sendiri?

Akhirnya, berapa banyak waktu yang Anda habiskan sendiri? Menurut pendapat saya, Anda perlu melakukan kontak dengan orang lain setidaknya sekali setiap hari. Yang terbaik adalah tatap muka, tetapi saya menyadari itu tidak mungkin untuk semua orang. Setidaknya cobalah untuk membuat panggilan telepon atau mengirim pesan teks. Saya akui saya bukan orang yang menelepon. Saya lebih suka berbicara secara pribadi atau teks; berbicara di telepon adalah pilihan terakhir saya. Sekarang, ketika saya mengalami fase yang sangat rendah dengan depresi saya, saya tidak ingin melakukan semua itu. Naluri pertamaku adalah mengisolasi diriku sendiri; namun, jika saya memilih untuk tetap terisolasi, ini hanya akan memperburuk depresi saya. Kemudian, ketika depresi saya memburuk, keinginan saya untuk tetap terisolasi semakin menguat. Jadi saya akan terus menjaga diri, yang akan mengisolasi saya dan mendorong saya lebih jauh ke dalam jurang depresi.

Seperti yang Anda lihat, depresi dan isolasi membentuk lingkaran setan. Terlepas dari perjuangan, mungkin bagi kita untuk memilih persahabatan daripada isolasi. Jika Anda sudah ada dalam isolasi, silakan keluar dan bergabung dengan kami. Jangan biarkan depresi menghentikan Anda. Dunia sedang menunggu.