Mengatasi Gejala Depresi yang Berulang

Meskipun kita mungkin tidak mengalami semua gejala depresi, kita pasti akan mengalami beberapa gejala yang berulang; Oleh karena itu, kami memerlukan rencana untuk mengatasinya gejala depresi. Apa saja gejala depresi berulang yang harus diwaspadai? Bagaimana kita bisa membangun keterampilan mengatasi untuk membantu kami melewati masa-masa sulit ini?

Frustrasi karena Gejala Depresi yang Berulang

Ada banyak gejala depresi lainnya, tapi saya akan membahas gejala depresi yang berulang itu Saya telah menghadapi dan mematikan selama tiga bulan terakhir dengan cara yang belum pernah saya alami sejak saya didiagnosis dan diobati.

Namun, sebelum saya beralih ke pembahasan gejala depresi dan beberapa ide untuk mengatasinya, saya hanya ingin menyebutkan betapa saya merasa frustrasi dan kalah ketika gejala depresi saya memburuk lagi. saya menyadari gangguan depresi mayor adalah sesuatu yang mungkin harus saya kelola selama sisa hidup saya, tetapi terkadang saya hanya ingin sembuh dan tetap sehat. Jadi, izinkan saya kembali ke sistem depresi yang berulang yang saya hadapi belakangan ini.

Gejala Depresi Berulang 

• Kesulitan tidur - Ini adalah salah satu gejala depresi terbesar saya sebelum didiagnosis. Pikiranku akan dipenuhi balap pikiran rasa malu dan rasa bersalah saat aku menundukkan kepala di malam hari. Saya tidak dapat menemukan sedikit pun kedamaian atau kenyamanan. Sekarang, sebagian besar pikiran yang membuat saya tetap terjaga berpusat pada seberapa banyak yang harus saya selesaikan. Saya khawatir tentang semua hal yang tidak saya selesaikan hari itu, yang mengarah ke gejala saya berikutnya.
• Kelelahan siang hari - Ini wajar jika saya belum tidur di malam hari. Saya memiliki sedikit atau tidak ada energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari, itulah sebabnya saya tidak menyelesaikan sebagian besar atau salah satu dari mereka. Pekerjaan yang belum selesai ini, tentu saja, menyebabkan perasaan bersalah yang saya miliki ketika saya mencoba untuk tidur di malam hari. Ini lingkaran setan.
• Kehilangan konsentrasi dan fokus - Gejala ini juga bisa ditelusuri kembali ke tidak tidur di malam hari. Aku terlalu lelah untuk fokus atau berkonsentrasi. Semua energi saya dihabiskan hanya untuk tetap terjaga dan mengurus tugas yang benar-benar diperlukan. Saya tidak bisa menggunakan kekuatan otak saya untuk hal lain. Saya benar-benar menikmati membaca, tetapi saya tidak dapat memahami materi atau harus membaca hanya beberapa halaman dalam satu waktu. Ini menyedihkan.
• Sifat lekas marah - Sekali lagi, saya yakin gejala depresi ini juga bisa dikaitkan dengan masalah tidur yang saya alami belakangan ini. Saya mendapati diri saya membentak keluarga saya dan menjadi terlalu kasar dan kritis terhadap diriku sendiri. Suasana hati saya biasanya gelisah sekarang. Saya biasanya merasa "gelisah." Saya tahu bahwa istirahat yang cukup bisa sangat bermanfaat bagi saya dalam mengatasi gejala depresi ini.

Keterampilan Mengatasi Gejala Depresi Berulang

Saya telah mencoba mengatasi gejala depresi yang berulang ini dengan beberapa cara. Saya mulai minum teh di malam hari yang seharusnya menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Saya telah meminta pasangan saya untuk membantu beberapa tugas harian saya. Saya pergi keluar dengan teman-teman beberapa kali, meskipun saya lelah. Saya sudah mencoba membaca sebelum tidur. Tak satu pun dari hal-hal ini memiliki efek yang bertahan lama.

Saya tahu apa yang harus saya lakukan. Saya harus menelepon dokter saya. Janji temu saya masih beberapa minggu lagi, jadi saya tidak perlu menunggu. Saat ini saya dalam resep untuk membantu saya tidur, tetapi tampaknya, itu mungkin perlu disesuaikan. Juga, saya yang lain obat antidepresan mungkin perlu beberapa penyesuaian juga. Obat-obatan dan dosisnya telah bekerja dengan baik selama bertahun-tahun dan saya benci membayangkan melalui proses coba-coba pengobatan lagi. Kalian yang telah mengalaminya tahu apa yang saya maksud.

Dengan itu, bagaimanapun, itu adalah cara yang sehat dan benar untuk mengatasi gejala depresi berulang (kesulitan tidur) yang saya alami ini, yang saya yakini mengarah ke gejala depresi lainnya (kelelahan di siang hari, kehilangan konsentrasi dan fokus, mudah tersinggung) yang sedang saya coba atasi dengan. Saya akan menelepon, sama seperti saya akan mendorong Anda untuk melakukannya.