Gangguan Kepribadian Borderline dan Mitos "I Let It Happen"

Itu adalah mitos setua trauma - "Aku membiarkannya terjadi." Sangat mudah untuk mempercayainya dan menyalahkan diri kita sendiri atas trauma yang menyebabkan gejala gangguan kepribadian borderline (BPD) kita. Tapi itu mitos yang bisa sangat merusak, dan kita perlu menyadarinya.

Itu pasti salahku

Salah satu mitos yang muncul bersamaan adalah "Itu pasti salahku." Sederhananya, mitos ini mengajarkan kita bahwa trauma adalah kesalahan kita.

Itu tidak benar. Tidak ada yang secara sukarela memilih untuk menjadi korban. Seorang korban adalah seseorang yang tidak berdaya untuk mencegah peristiwa traumatis.

Saya melihat ini sering pada korban pelecehan anak atau korban kekerasan seksual. Orang yang selamat dari pelecehan anak mungkin percaya bahwa dia jahat, dan itulah sebabnya pelecehan itu terjadi. Korban penyerangan seksual mungkin percaya salah satu dari banyak mitos masyarakat tentang itu adalah kesalahan korban. Namun dalam kedua skenario, orang yang lebih kuat mengambil keuntungan dari orang yang kurang kuat. Kesalahannya terletak pada pelaku, bukan korban.

Dapat dimengerti untuk menyalahkan diri sendiri; kita tidak ingin mengakui bahwa kita tidak berdaya, kita juga tidak ingin percaya bahwa hal-hal buruk terjadi pada orang baik. Sayangnya, itu adalah fakta kehidupan - kita tidak selalu memegang kendali.

Kita mungkin berdebat dengan beberapa kelebihan bahwa kita bertanggung jawab atas kesalahan - misalnya, jika kita diperkosa saat mabuk. Namun meski begitu, tidak ada yang meminta untuk menjadi korban. Ini bukan salahmu.

Berkelahi atau terbang - atau membeku

Selama peristiwa traumatis, kami memiliki satu dari tiga reaksi: berkelahi, terbang, atau membeku. Melawan balik sering dapat membuat kita terluka lebih buruk daripada jika kita bekerja sama. Penerbangan bisa terasa seperti pengecut, dan bisa menjadi bumerang jika kita tidak cukup cepat. Pembekuan, yang paling tidak mengerti reaksi, terutama berkontribusi pada mitos "Aku membiarkannya terjadi".

Yang benar adalah bahwa respons kita datang ke mana bahan kimia dilepaskan pada saat trauma. Adrenalin memungkinkan kita untuk bertarung atau melarikan diri, sementara noradrenalin menyebabkan reaksi beku. Kita tidak memiliki kendali atas bahan kimia mana yang dilepaskan tubuh kita, oleh karena itu, bukan kesalahan kita apakah kita melawan, melarikan diri, atau benar-benar membeku.

Ketika saya mengalami pelecehan seksual pada tahun 2002, saya membeku. Saya tidak bisa melawan, saya juga tidak bisa lari. Saya menyalahkan diri saya sendiri untuk waktu yang lama - sampai batas tertentu saya rasa saya masih melakukannya - tetapi saya juga tahu bahwa saya tertangkap basah. Pada saat saya menyadari apa yang terjadi, sudah terlambat untuk mencegahnya. Dan itu bukan salah saya.

Anda mungkin menemukan diri Anda dengan kepercayaan yang sama. Tetapi melihat ke belakang memungkinkan kita untuk melihat trauma dengan banyak ujung yang berbeda. Anda bertindak dengan cara yang Anda yakini paling baik memastikan peluang Anda untuk bertahan hidup, apakah itu melawan, melarikan diri atau membeku. Reaksi Anda adalah insting, sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan. Itu bukan salahmu. Anda tidak membiarkannya terjadi.

Mengatasi mitos

Ada pepatah, "18 inci terpanjang di dunia adalah jarak antara hatimu dan pikiranmu." Semakin lama saya dalam terapi, semakin saya setuju. Meskipun kita mungkin mengetahui sesuatu secara intelektual, itu hal lain untuk mengetahuinya secara emosional.

Langkah pertama adalah mengetahui kebenaran di kepala Anda. Anda terus mengatakan kebenaran sampai Anda muak mendengarnya, lalu Anda terus mengatakannya. Renungkan itu. Baca tentang itu. Waktu dan kerja keras membantu menjembatani kesenjangan ke jantung.

Saya akan berbohong jika saya mengatakan itu mudah. Tetapi kedamaian yang Anda temukan setelah Anda sukses luar biasa. Kerja keras tidak sia-sia.