Anda Dapat Percaya Diri Sepanjang Hari
Setiap hari Anda dihadapkan pada situasi yang dapat membuat atau menghancurkan kepercayaan diri Anda. Awal yang terlambat, tumpahan kopi, atau kotak masuk yang penuh dengan email dapat membuat Anda stres, dan menimbulkan keraguan diri. Interaksi dengan orang lain dapat mengangkat Anda atau membuat Anda jatuh. Pengalaman-pengalaman ini tidak harus mengambil alih hari Anda, tetapi sering kali begitu. Daripada membiarkan mereka menghampiri Anda, coba tambahkan ini membangun kepercayaan diri kegiatan untuk membuat Anda tetap berpikir positif sepanjang hari.
Di Pagi
- Pagi bisa terasa seperti kegilaan. Ketika Anda memulai hari dalam kabut atau kekacauan, itu dapat mempengaruhi suasana hati Anda selama berjam-jam. Pagi yang penuh tekanan membuat pikiran negatif Anda menjadi lebih aktif, terutama jika Anda terlambat!
- Tetapkan niat. Saat Anda bangun atau mandi, tetapkan tujuan atau niat tentang apa yang ingin Anda rasakan hari ini. “Hari ini aku ingin merasa percaya diri dengan tubuhku.” Atau “Hari ini aku akan fokus pada hal-hal positif di tubuhku hidup. ”Apa pun yang Anda kerjakan untuk merasa lebih baik atau menguasai, jadikan niat Anda untuk itu hari.
- Lihatlah dirimu dengan penuh kasih. Ketika Anda melihat di cermin, lengkapi siapa yang Anda lihat. Miliki pesan positif, kutipan, tujuan, atau afirmasi di cermin Anda atau di sekitar Anda untuk secara halus atau jelas menyarankan Anda memiliki hari yang positif. Jika Anda melihat diri sendiri dan membuat pernyataan kritis atau menghakimi, koreksi dengan pernyataan positif. Bahkan jika Anda tidak percaya otak Anda akan mendengarnya. Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin Anda akan mulai benar-benar mempercayainya.
- Jangan terburu-buru. Luangkan beberapa menit untuk meluangkan waktu untuk merias wajah Anda atau menekan baju Anda. Kadang-kadang Anda tidak punya waktu, tetapi merasa percaya diri tentang penampilan Anda akan tetap bersama Anda sepanjang hari.
Siang Hari
Ada banyak momen sepanjang hari yang dapat mendorong Anda untuk berpikir negatif, dan merasa tidak aman. Alih-alih membiarkan mereka menumpuk, secara teratur check-in dengan diri Anda sendiri.
- Waktu pelengkap. Setiap kali Anda bercermin melengkapi diri Anda, temukan sesuatu yang positif tentang penampilan Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda menilai penampilan Anda, bahkan dengan pernyataan positif. “Wajahku terlihat sangat berminyak. Dan rambut saya masih terlihat cukup bagus. "Jika Anda mendengar suara hati Anda mengatakan" kesalahan yang bodoh, saya benar-benar idiot. "Bicaralah padanya. Tambahkan “Tapi saya _____well.” Coba dan seimbangkan yang negatif dengan yang positif.
- Akses pemandu sorak batin Anda. Beri tepukan pada diri sendiri atau sedikit bicara selama pengalaman sehari-hari. Apakah Anda berhasil tepat waktu? Luar biasa! Apakah Anda membantu rekan kerja? Suatu hal yang menyenangkan untuk dilakukan. Lengkapi dan pujilah amal baik Anda.
- Atur pengingat. Di ponsel Anda, atur alarm untuk mematikan beberapa kali sehari dengan penegasan atau niat Anda di layar. Ini akan membantu memperkuat sistem kepercayaan baru. Tidak nyaman dengan itu? Miliki beberapa afirmasi dalam binder atau buku yang dapat Anda kunjungi tanpa orang lain melihat apa yang Anda lakukan.
- Tetap aktif. Bicaralah kembali dan catat pikiran-pikiran jahat itu di buku catatan atau di telepon Anda. Perhatikan apa yang memicu suara-suara ini.
Sebelum tidur
Rutinitas malam hari Anda sama pentingnya, karena berdampak pada perasaan Anda pada hari berikutnya. Beberapa penyesuaian kecil untuk rejimen malam Anda dapat membuat perbedaan besar besok pagi.
- Bersiap untuk besok. Kemasi tas Anda dan pilih pakaian Anda. Ketika Anda tidak perlu menekankan keputusan ini di pagi hari, otak Anda memiliki lebih banyak waktu untuk keluar dari pintu tepat waktu dan dengan pikiran jernih.
- Tinjau pikiran Anda. Lihatlah pikiran-pikiran negatif yang Anda tulis atau ingat beberapa pemikiran yang terjebak di benak Anda hari ini. Tantang pernyataan ini jika Anda bisa. Perhatikan apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda besok untuk mencegah mereka.
- Berlatihlah positif. Tuliskan 5 hal yang berjalan baik untuk Anda hari ini. Ini bisa sekecil berbicara dengan teman di telepon atau makan siang yang enak. Semakin Anda memperhatikan sisi positifnya, semakin besar kemungkinan mereka akan menguasai pikiran Anda.
Ini mungkin tampak seperti banyak hal yang harus dilakukan, tetapi cobalah berlatih beberapa hari, tambahkan mereka ke dalam rutinitas Anda dan lihat bagaimana perasaan Anda setelah satu minggu atau lebih. Saya berharap sedikit lebih positif dan lebih percaya diri.
Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.
