Menetapkan Batas Sehat dalam Tiga Langkah Sederhana

Baru-baru ini saya menemukan bahwa kecemasan saya berkurang dan kebahagiaan saya meningkat ketika saya membangun batasan yang sehat. Di blog ini, saya ingin berbagi dengan Anda tiga, langkah sederhana untuk membantu Anda menetapkan batasan sehat dalam hidup Anda.

Menetapkan Batas Sehat dengan Mengidentifikasi Stres Anda

Langkah pertama untuk menetapkan batas-batas yang sehat adalah mengidentifikasi area-area dalam hidup Anda yang menyebabkan stres. Situasi atau hubungan apa yang memonopoli pikiran Anda atau membuat Anda terjaga larut malam? Bagian mana dari hidup Anda yang Anda habiskan lebih banyak waktu dan energi daripada yang Anda inginkan?

Yang menjadi batasan adalah agar mereka dapat bekerja secara efektif, Anda harus mempersonalisasikannya untuk kebutuhan Anda. Jadi langkah pertama dalam menetapkan batasan yang sehat adalah mengidentifikasi penyebab stres dalam hidup Anda.

Tuliskan Batas-Batas Sehat yang Anda Tetapkan

Begitu Anda telah menetapkan bidang-bidang kehidupan Anda yang menyebabkan Anda stres, curah pendapatlah batas-batas konkret yang akan mengurangi stres itu. Ini terdengar seperti sebuah pemberian, tetapi seringkali kita tahu bahwa kita membutuhkan batas-batas dalam arti yang kabur tetapi gagal untuk menetapkan batas tegas yang dapat kita pertahankan - kadang-kadang kita membutuhkan garis itu di pasir.

Misalnya, jika Anda menemukan diri Anda di tengah-tengah konflik antara dua teman, batas perusahaan, garis-di-the-pasir dapat biarkan setiap teman tahu bahwa Anda tidak akan membahas konflik dengan mereka karena Anda tidak ingin berada di tengah. Batas sangat penting dalam hal ini menyelesaikan konflik dalam suatu hubungan.

Beberapa batasan tidak mudah diidentifikasi. Misalnya, dalam pekerjaan saya sebagai manajer perumahan dan spesialis dukungan sebaya, bos saya baru-baru ini mengingatkan saya bahwa ini hanya pekerjaan saya.

"Oh, aku tahu," kataku, bangga dengan milikku keseimbangan kerja dan kehidupan. "Ketika saya pergi pada pukul 4:00 malam, saya bahkan tidak memikirkan pekerjaan sepanjang malam."

Bos saya mengingatkan saya bahwa bahkan antara jam 8:00 pagi dan 4:00 sore. ini masih hanya pekerjaan saya.

Kata-katanya membuat saya sadar bahwa saya tidak memperlakukan ini seperti pekerjaan. Secara emosional, saya memperlakukan klien saya seperti mereka adalah teman, saudara kandung, anak-anak, dll. dan bos saya tahu bahwa secara emosional saya perlu membuat batas yang sehat untuk menghindari kejenuhan. Jadi, saya menetapkan batasan tegas untuk peduli pada klien saya pada level profesional, tetapi mengingatkan diri saya dengan setiap pertemuan bahwa saya sebenarnya bukan saudara perempuan atau ibu orang tersebut. Saya mengingatkan diri sendiri tentang hal ini setiap hari dan itu mengurangi tingkat stres saya di tempat kerja dengan sangat baik.

Tetap berpegang pada Batas-Batas Sehat yang Anda Tetapkan

Langkah ketiga untuk menetapkan batas-batas yang sehat adalah menempel pada batasan yang telah Anda tetapkan. Anda belum secara resmi membentuk a batas fungsional sampai Anda mempraktikkannya. Saya sarankan menuliskan batasan Anda dan mungkin bahkan membaginya dengan orang lain untuk membantu Anda tetap di jalur.

Tiga langkah ini telah membantu saya membangun batasan sehat dalam kehidupan pribadi dan profesional saya. Saya berharap mereka dapat membantu Anda juga.

Temukan Arley Facebook, Indonesia dan Google+.