Pikiran Mengganggu, OCD, dan Kecemasan

Mengalami pikiran mengganggu adalah salah satu aspek yang paling menakutkan obsesif-kompulsif (OCD) dan gangguan kecemasan seperti Gangguan Kecemasan Umum (GAD). Jika Anda berulang kali dibombardir oleh ide dan gambar yang menyedihkan, Anda mungkin ingin menyembunyikannya karena Anda takut ada sesuatu yang salah dengan diri Anda. Namun, pikiran yang mengganggu bukanlah indikasi bahwa Anda adalah orang yang mengerikan. Pandangan ini pada pikiran mengganggu dalam OCD dan kecemasan dapat membantu Anda memahami apa yang terjadi dan belajar bagaimana menghadapi pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan dan tidak diinginkan ini.

Apa Pikiran yang Mengganggu dari Kecemasan dan OCD?

Pikiran intrusi hanya itu - pikiran yang memaksakan diri ke dalam pikiran seseorang. Mereka biasanya menerkam entah dari mana, dan isinya mengganggu. Tema umum dari pikiran mengganggu meliputi:

• Kekerasan
• Kematian
• Pikiran melukai anak Anda sendiri
• Pikiran seksual yang tidak pantas
• Kekhawatiran tentang orientasi seksual
• Pikiran yang mengganggu tentang agama Anda atau aspek keyakinan Anda

Orang-orang biasanya menjadi subjek dari pikiran mengganggu mereka sendiri. Mereka mungkin melihat diri mereka sendiri memukuli pasangan dengan kejam, menabrak orang asing dengan mobil, atau mendorong tetangga yang sudah tua menuruni tangga. Pikiran tentang tindakan seksual yang keras atau menyimpang bisa muncul tiba-tiba.

Maklum, pikiran mengganggu bisa menakutkan. Orang-orang biasanya khawatir dan ngeri bahwa mereka dapat memiliki pikiran seperti itu, dan itu menyebabkan ketegangan dan kegelisahan karena orang-orang yang memilikinya tidak menganggap diri mereka sebagai kekerasan, tidak pantas secara seksual, atau tidak sopan - atau setidaknya mereka tidak berpikir seperti itu sebelum pikiran yang mengganggu dimulai.

Pikiran Intrusive: Anda Bukan Satu-satunya

Orang sering diam tentang pikiran mengganggu mereka karena mereka takut dengan pikiran: takut mereka mungkin bertindak atas mereka, takut mereka mengerikan karena memikirkannya, atau takut mereka akan mendorong orang jauh. Karena kesunyian, banyak orang berpikir mereka sendirian dalam memiliki pikiran gelap yang berulang. Tapi bukan itu masalahnya. Inilah masalahnya:

• Pikiran intrusi mewabah di sekitar enam juta orang di Amerika Serikat.¹
• Sementara OCD dan GAD adalah gangguan yang paling umum di mana pikiran mengganggu dapat menjadi bagian, mereka bukan satu-satunya.
• Orang dengan posttraumatic stress disorder (PTSD), gangguan bipolar, attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD), dan depresi dapat dan memang mengalami pikiran yang mengganggu.²

Jumlah orang yang dipengaruhi oleh pikiran intrusi bahkan lebih besar daripada yang ditunjukkan oleh angka-angka ini. Perkiraan ini hanya mempertimbangkan orang yang hidup dengan diagnosis kesehatan mental. Sebenarnya, hampir setiap manusia mengalami pikiran yang mengganggu dari waktu ke waktu. Mereka menjadi masalah ketika mereka menghubungkan Anda dan mengeluarkan pikiran dan pengalaman Anda yang lain. Pikiran intrusi dapat secara signifikan meningkatkan kecemasan, kekhawatiran, dan rasa takut dan menurunkan kualitas hidup.

Pikiran yang mengerikan dapat menyebabkan stres psikologis dan masalah dalam hubungan, pekerjaan, dan bidang kehidupan penting lainnya. Namun, Anda dapat mengambil hidup Anda kembali dan melonggarkan cengkeraman pikiran yang ada pada Anda. Ini masalah menggeser pemikiran Anda.

Posting selanjutnya akan menyediakan cara-cara yang bisa Anda tangani dan sembuhkan dari pikiran mengganggu OCD dan kecemasan. Untuk saat ini, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan Anda bukan pikiran Anda.

sumber

1. Seif, Martin & Winston, Sally, "Pikiran Mengganggu yang Tidak Diinginkan". Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA). Diakses 3 Oktober 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Apa Pikiran Intrusif dalam OCD dan Kecemasan? + Opsi Perawatan". Program Psikologi Positif. Juli 2018.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.