Cara Menangani Proyek Ketika Anda Memiliki ADHD

Proyek itu tampak sederhana. Pilih dua tujuan untuk diselesaikan dalam satu bulan. Berusahalah mencapai sasaran-sasaran itu - dan hanya tujuan-tujuan itu - dan mencatat hambatan yang saya temui. Ini adalah sikap saya terhadap gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) - showdown saya di siang hari. Saya tinggal di Barat. Namun, pantat saya diserahkan kepada saya, oleh satu kereta nitrogliserin yang ditarik oleh sebuah tim hiperaktif kuda

Sasaran Satu: Selesaikan draf pertama buku bergambar, sehingga saya dapat menyimpannya dan fokus pada novel saya sebelum konferensi penulis yang akan datang. Sasaran Dua: Selesaikan desain untuk situs web klien dan dapatkan persetujuannya.

Mudah kan? Saya pikir juga begitu.

Tidak Begitu Cepat

Notepad siap, saya mulai bekerja. Minggu pertama tidak sulit, karena hanya diharuskan mengerjakan dua proyek. Pada minggu kedua, rintangan dalam hidup saya mulai menjadi fokus. Bahkan, yang serius pertama yang saya temui adalah cara saya sendiri menetapkan tujuan untuk menangani proyek.

Tujuan pertama saya sebenarnya memiliki dua bagian. Saya seharusnya menyelesaikan buku bergambar, sehingga saya bisa fokus pada novel. Tetapi menulis novel adalah tujuan itu sendiri. Saya tidak merencanakan kapan pun untuk sasaran kedua ini. Bagaimana saya bisa melewatkan itu? Anda pikir saya menderita ADHD atau sesuatu. Karena itu, minggu ketiga memperlihatkan kelemahan kolosal dalam kemampuan saya untuk mengatur kecepatan diri.

[Self-Test: Gejala ADHD lalai pada Orang Dewasa]

Saya sedang menyelesaikan buku bergambar sebelum menulis novel, sambil melakukan pengembangan Web untuk klien, sementara juga menjadi ayah penuh waktu. Dan saya pikir saya sudah mereda. Lebih buruk lagi, saya pikir bab satu novel saya selesai dan bab dua setengah jadi, sementara bab satu setengah jadi dan bab dua adalah campuran dari ascii karakter yang secara longgar menyerupai ide.

Saya membuat kemajuan di minggu keempat, tetapi hanya karena perangkat lunak proyek Web untuk Goal Two tidak pernah tiba, meninggalkan saya waktu ekstra untuk bertemu Goal One. Ini adalah kisah hidup saya, tetapi menarik untuk melihatnya di atas kertas.

Bahkan ketika saya mencoba untuk mengecilkan hidup saya, saya masih punya terlalu banyak hal yang terjadi dan terlalu banyak setrika dalam api. Saya telah mendiagnosis diri saya menderita Sindrom Multi-Irons (MIS). Saya bisa menyulap dua bola dengan baik, tiga bola tidak begitu baik, dan empat bola hanya dalam mimpi saya.

Gejala MIS terbesar adalah memulai sesuatu yang baru sebelum menyelesaikan sesuatu yang lama. Orang, bahkan yang tanpa ADHD, melakukan ini karena berbagai alasan. Bagi saya, ide itu menarik; pekerjaan itu membosankan. Apa pun alasan Anda, sulit untuk melewati garis finish ketika Anda meninggalkan satu balapan untuk memulai yang lain.

[Selebaran Gratis: Cara Mengelola Waktu Anda di Tempat Kerja]

Belajar Menjadi Seorang Hurdler

Melihat ke belakang, saya menemukan tujuh rintangan yang membuat saya tersandung. Mereka mungkin membuat Anda tersandung, juga:

Setrika berlebih: Begitu saya mulai mengeluarkan besi dari api untuk menyederhanakan hidup saya, saya menemukan bahwa saya mahir menemukan besi baru untuk menggantikannya. Ini adalah rintangan pertama saya untuk diatasi, tetapi saya berhasil.

Anti-fokus-isme: Sangat sulit untuk memilih satu tugas untuk dikerjakan. Memiliki kebencian ADD / ADHD ke kebosanan, pikiran saya memahami proyek-proyek baru untuk mengatasi.

Gangguan-ini: Ini mungkin masalah terbesar yang harus saya kuasai.

Kecanduan info: Saya adalah pecandu berita inti. Jika saya tidak terganggu oleh hal lain, saya sedang membaca berita.

Kehidupan keluarga: Wah, Anda pikir menjadi ayah penuh waktu mungkin mengganggu? Ini adalah rintangan terbesar ketiga saya. Drama keluarga menghujani saya seperti confetti. Saya tidak memperhitungkannya.

Miopia fokus: Terkadang arah yang saya tuju adalah yang salah, tapi ternyata saya salah terlalu fokus tekad saya untuk sukses, untuk menang, bahwa saya mengabaikan tanda-tanda ketika saya tidak.

Masalah memprioritaskan: Memilih ras yang tepat untuk berlari terbukti menjadi masalah.

Pertikaian saya di siang hari yang tinggi akan membuat saya mendapatkan plot di Boot Hill jika bukan karena pengaturan panik berbahan bakar ADHD menit-menit terakhir saat tenggat waktu saya semakin dekat. Namun, percobaan ini memberi saya beberapa alat praktis untuk digunakan selama tatap muka berikutnya dengan ADD / ADHD.

Anda mungkin menemukan eksperimen ini bermanfaat dalam kehidupan Anda sendiri. Pilih tujuan di awal bulan, lalu detailkan kemajuan Anda - di blog, di Twitter, atau dengan pena dan kertas.

Ego Anda mungkin mendapat pukulan besar, tetapi setidaknya Anda akan belajar menyimpan hanya satu pistol di sarung Anda.

Atau mungkin dua.

[Fokuskan Otak ADHD Anda Dengan 5 Hacks Bermanfaat]

Diperbarui pada 3 November 2019