Hubungan Antara Kecemasan dan Kekaguman

Ada korelasi kuat antara kecemasan dan kekaguman, atau, lebih tepatnya, ada korelasi kuat antara rasa kagum dan a Mengurangi pengalaman kecemasan. Ini masuk akal, karena kecemasan dan kekaguman melibatkan fokus dan cara berpikir yang spesifik - dan masing-masing adalah kebalikan dari yang lain. Hubungan antara kecemasan dan kekaguman cukup sederhana. Semakin kita mencari dan menciptakan pengalaman kekaguman, semakin rendah kecemasan kita.

Pengalaman Kecemasan

Hidup dengan kecemasan bisa sedikit seperti mengadakan pesta tidur di tenda kecil dengan sarang lebah besar. Seseorang yang mencoba ini kemungkinan akan merasa terperangkap, mencabut panik di ritsleting hanya untuk macet dalam gerakan hiruk pikuk, mengalami kesulitan bernapas, merasa takut dan khawatir, dan tidak memikirkan apa pun selain rasa sakit akibat sengatan tertunda, dan tidak mendengar apa pun selain dengung keras lebah (Gejala Kecemasan: Mengenali Tanda-Tanda Kecemasan ).

Antara lain, kecemasan melibatkan:

• Takut
• Ketegangan
• Fokus sempit

Pengalaman Kekaguman

Berbeda langsung dengan kecemasan, mengalami kekaguman seperti halnya pesta pulas dengan alam pada malam yang indah di bawah bintang-bintang. Sarang lebah terletak di tempat yang seharusnya, di tempat-tempat selain di tenda kecil bersamamu. Seseorang yang mengalami ini mungkin bernapas dalam-dalam dan merasa santai, damai, terinspirasi, diam, dan tenang.

Pengalaman kekaguman melibatkan, sebagian:

• Transendensi (meningkat di atas tantangan, melihat tujuan yang lebih besar di luar diri Anda sendiri)
• Keheranan
• Ekspansifitas

Menciptakan Kekaguman untuk Mengurangi Kecemasan

Kekaguman sementara secara bersamaan tenang. Kekaguman membuat orang merasa hidup. Kekaguman adalah alat yang kuat dan menyenangkan yang kita masing-masing dan masing-masing dari kita dapat gunakan untuk mengurangi kecemasan. Kekaguman merupakan perawatan anti-kecemasan yang hebat karena merupakan kebalikan dari kecemasan. Kita bisa menggunakan kekaguman untuk melawan dan mengganti apa pun jenis kecemasan.

Mengalami kekaguman memungkinkan kita untuk mengganti kekhawatiran dengan rasa heran, merenung dengan rilis, dan mengaitkannya dengan masalah melepaskan dan hanya menjadi. Seorang psikolog klinis dan direktur Institut Amerika untuk Terapi Kognitif, Dr. Robert Leahy, menjelaskan bahwa dalam menanamkan rasa dahsyatnya dunia di sekitar kita, kekaguman membersihkan kekacauan kecemasan internal.¹

Kekaguman mirip dengan penghargaan terhadap keindahan. Apresiasi keindahan dan keunggulan adalah sifat karakter yang diidentifikasi oleh psikolog positif sebagai salah satu kekuatan batin peningkatan kesejahteraan yang dapat dimiliki orang.

Suatu hal yang indah tentang kekuatan kekaguman adalah bahwa itu bersifat pribadi dan dapat dengan sengaja dicari dan mudah dialami. Tidak ada aturan yang melekat pada kekaguman. Seseorang mungkin suka keluar ke alam dan menemukan alam luar biasa. Orang lain mungkin sangat menghargai musik atau seni. Apa pun yang mengilhami heran, kenikmatan, dan melepaskan perenungan.

Hubungan antara kecemasan dan kekaguman sangat kuat. Karena ini adalah hubungan terbalik - ketika satu naik, yang lain turun - disengaja untuk menciptakan peluang, bahkan yang kecil, untuk mengalami kekaguman dan menghargai keindahan. Ketika Anda mengalami kekaguman, Anda keluar dari kepala Anda sendiri dan memasuki dunia yang lebih besar, alam semesta, di sekitar Anda. Dan ketika itu terjadi, kecemasan berkurang.

Referensi

^1. Flora, C. (2016, Maret / April). Ini bukan tentang Anda! Psikologi Hari Ini, 48-56.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.