Saat Fokus Sekilas - dan Menyakitkan

Rentang Perhatian Pendek

Anak-anak yang menderita ADHD sering berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya tanpa menyelesaikannya. Mereka merasa terjebak oleh tugas apa pun yang membutuhkan waktu lebih lama dari waktu mereka mampu mempertahankan fokus. Meningkatkan keterampilan ini biasanya membutuhkan tugas-tugas yang dibagi menjadi segmen-segmen yang lebih kecil sambil bekerja untuk meningkatkan rentang perhatian rendah anak.

Perhatian yang berkelanjutan adalah kemampuan untuk pertahankan fokus pada tugas atau tugas seorang anak menganggap tidak menarik atau sulit - dengan kata lain, pekerjaan sekolah dan pekerjaan rumah. Seorang anak kecil biasanya dapat menyelesaikan tugas lima menit dengan hanya pengawasan sesekali. Rata-rata remaja dapat melakukan tugas, dengan istirahat pendek, selama satu hingga dua jam. Tetapi untuk anak-anak dengan ADHD, ini sangat berbeda. Cobalah trik ini untuk meningkatkan fokus dan perhatian pada anak Anda dengan ADHD, baik di sekolah maupun di rumah.

Bagaimana Anak-anak dengan ADHD Fokus di Kelas?

Ajari siswa cara memperhatikan. Pada awal tahun sekolah, mintalah siswa untuk menunjukkan seperti apa perhatian dan kurangnya perhatian. Katakan, "Saya akan mulai berbicara. Saya ingin sisi ruangan ini memerankan seperti apa perhatiannya, dan saya ingin sisi lain memerankan apa kelihatannya tidak perhatian. ”Setelah Anda melakukan latihan ini, bicarakan perbedaan yang Anda lihat di antara kedua sisi ruangan.

Luangkan 10 menit setiap hari untuk berlatih memperhatikan. Atur timer dapur untuk interval acak (satu hingga tiga menit), dan mintalah siswa untuk meletakkan tanda centang di atas kertas mereka jika mereka memperhatikan ketika alarm berbunyi. Ini akan membantu siswa menyadari berapa lama sebelum mereka tertidur. Ada aplikasi ponsel cerdas - Interval Minder itu bagus - yang memungkinkan Anda memprogram iPhone untuk membunyikan nada, membuat layar flash, atau bergetar secara berkala sesingkat lima hingga 10 detik.

Sesuaikan tugas untuk kerangka waktu yang lebih pendek. Atur timer dapur untuk interval 10 menit. Ketika bel berbunyi, mintalah siswa dengan ADHD menunjukkan kepada Anda karyanya. Ini memberinya kesempatan untuk bangkit dan bergerak dan memungkinkan Anda untuk memantau kemajuan.

[Panduan Gratis: Bagaimana Fidgets Meningkatkan Perilaku dan Fokus]

Berikan tempat duduk istimewa - di depan ruang kelas, dalam jarak isyarat dari Anda, dan jauh dari gangguan lingkungan sebanyak mungkin, termasuk pintu, jendela, dan tampilan visual. Jika memungkinkan, pastikan anak duduk di antara siswa yang penuh perhatian dan fokus.

Potong halaman kerja menjadi dua bagian atau segmen yang lebih kecil. Bagikan satu bagian pada satu waktu. Ini mengurangi frustrasi siswa karena melihat lembar kerja yang panjang.

Beri siswa beberapa pilihan. Izinkan anak-anak untuk memutuskan tugas mana yang harus dilakukan atau urutan yang mereka inginkan. Pilihan meningkatkan motivasi, dan motivasi meningkatkan perhatian berkelanjutan.

Mintalah seorang siswa membersihkan meja kerjanya dari gangguan. Dia seharusnya hanya memiliki barang-barang penting yang diperlukan untuk melakukan tugas yang ada.

Ciptakan peluang bagi anak-anak untuk merespons materi saat disajikan. Ceramah tidak lebih dari 10 menit, lalu minta anak-anak mengomentari materi. Mintalah setiap orang memilih sesuatu, minta anak-anak untuk menulis jawaban atas pertanyaan di papan tulis masing-masing dan angkat, atau tanyakan, "Berapa banyak dari Anda ???"

[Cara Fokus Setelah 4: Menentang Gangguan Pekerjaan Rumah]

Tutupi atau hapus gangguan visual. Hapus informasi yang tidak perlu dari papan dan hapus kekacauan visual.

Mintalah anak-anak untuk melacak berapa lama untuk menyelesaikan tugas. Mintalah mereka menuliskan waktu mulai dan berhenti untuk tugas kelas. Kemudian minta mereka untuk memperkirakan berapa lama penugasan akan berlangsung, dan untuk membandingkan perkiraan mereka dengan waktu yang sebenarnya.

Lakukan diskusi kelas tentang melawan gangguan pekerjaan rumah. Bicara tentang apa gangguan yang umum, kemudian bagi kelas menjadi kelompok-kelompok kecil untuk bertukar pikiran cara untuk memerangi mereka.

Bagaimana Orang Tua Meningkatkan Rentang Perhatian untuk Belajar di Rumah?

Bagi tugas sekolah menjadi segmen-segmen kecil. Untuk anak dengan ADHD, aturan umum adalah bahwa suatu tugas paling mungkin dilakukan ketika anak tahu bahwa "akhir sudah di depan mata" di awal tugas. Lebih mudah bagi anak-anak dengan ADHD untuk melakukan enam tugas lima menit daripada melakukan satu tugas 30 menit.

Hadiahi anak Anda saat dia menyelesaikan tugas. Beberapa orang tua tidak mengizinkan anak-anak bermain video game di malam sekolah. Tetapi video game bisa menjadi insentif untuk mempertahankan perhatian jika anak-anak tahu mereka akan diizinkan bermain selama 30 menit setelah mereka menyelesaikan pekerjaan rumah mereka. Jika Anda memutuskan untuk membuat penawaran ini, katakan seperti ini: “Segera setelah Anda menyelesaikan pekerjaan rumah Anda, Anda bisa bermain video game selama 30 menit. "Mengatakan," Anda tidak bisa bermain video game sampai Anda menyelesaikan pekerjaan rumah Anda "mengatur adegan untuk kekuatan perjuangan. Memberi anak Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan akan memberinya energi.

Mintalah anak Anda menilai betapa sulitnya sebuah tugas baginya (1 mudah dan 10 sulit). Tanyakan padanya bagaimana dia bisa mengubah tugas 8-9-10 menjadi tugas 2-3-4. Bisakah dia mengubahnya menjadi permainan, membuatnya menyenangkan dengan mendengarkan iPod-nya saat dia melakukannya, atau memecah tugas menjadi potongan-potongan kecil dan melakukan satu bagian sekaligus, dengan jeda bawaan?

Minta anak Anda untuk memperkirakan berapa lama tugas akan berlangsung. Anak Anda mungkin berpikir akan butuh satu jam untuk mengerjakan PR matematika. Jika dia merasa hanya butuh 15 menit, dia akan terkejut - dan jauh lebih kecil kemungkinan untuk menunda-nunda saat berikutnya dia harus mengatasinya.

Tingkatkan perhatian secara bertahap. Ukur berapa lama anak Anda dapat bertahan dengan pekerjaan rumah atau tugas sebelum perlu istirahat. Setelah Anda menetapkannya, atur timer selama dua hingga tiga menit lebih lama dari pengukuran awal, dan tantang anak Anda untuk tetap bekerja sampai timer berdering.

Ada di sana Anak-anak dapat mempertahankan perhatian lebih lama ketika seseorang secara fisik bersama mereka. Jadikan pekerjaan rumah sebagai urusan keluarga - setiap orang membawa pekerjaan ke meja ruang makan pada waktu yang sama setiap malam. Orang tua mengerjakan dokumen mereka sementara anak-anak mengerjakan pekerjaan rumah mereka.

Jadwalkan gerakan istirahat. Anak-anak dengan ADHD bekerja lebih efisien ketika mereka memiliki kesempatan reguler untuk bangun dan bergerak. Bahkan pada malam hari ketika mereka memiliki banyak pekerjaan rumah, mereka akan menyelesaikannya lebih cepat jika mereka memiliki istirahat berkala yang mencakup beberapa aktivitas fisik.

Bantu dia memvisualisasikan waktu. Perangkat yang menunjukkan waktu yang berlalu akan membantunya mengatur ulang fokusnya ketika melayang dari tugas. Time Timer membuat jam dan jam tangan, serta perangkat lunak untuk komputer, yang menunjukkan kepada anak yang mengalami kesulitan waktu berapa banyak waktu yang tersisa (atau berapa banyak yang telah berlalu) melalui disk merah yang semakin menipis.

Luaskan jawaban parsial anak Anda dengan mengatakan, "Ceritakan lebih banyak padaku. Saya ingin tahu bagaimana Anda sampai pada jawaban itu? Ini menarik. ”Ini akan menjaga perhatiannya pada tugas yang ada.

[Anak-anak dengan ADHD Tidak Dapat "Hanya Fokus"]

Diperbarui pada 26 November 2019