Masalah Citra Tubuh Berhenti Membenci Tubuh Anda!

Berapa banyak wanita yang Anda kenal yang berpikir tubuh mereka baik-baik saja seperti mereka? Fakta yang menyedihkan adalah bahwa kita hidup di dunia di mana sudah biasa bagi wanita untuk tidak menyukai tubuh mereka, sebuah dunia di mana bahkan anak perempuan berusia delapan tahun yang sehat pun mungkin khawatir tentang ukuran dan bentuk tubuh mereka.

Ironisnya, tentu saja, adalah bahwa wanita saat ini melakukan lebih dari sebelumnya di rumah dan di tempat kerja dan, sebagai kelompok, hidup lebih lama dan hidup lebih sehat. Mengingat banyak prestasi dan keunggulan mereka, tingkat kritik diri di kalangan wanita ini tampaknya tidak beralasan. Dari mana semua itu berasal? Berapa biayanya bagi kita? Bisakah kita mengubahnya?

Mengapa Begitu Banyak Wanita Tidak Puas dengan Tubuh Mereka?

Alasan di balik ketidakpuasan (jika bukan kebencian!) Banyak pengalaman wanita terhadap tubuh mereka sendiri bervariasi dan kompleks.

Sejak waktu dimulai, tubuh wanita menjadi penting tidak hanya untuk diri mereka sendiri tetapi untuk orang-orang di sekitar mereka. Pria selalu tertarik pada tubuh wanita, tidak hanya untuk kesenangan seksual tetapi juga untuk kesempatan untuk menjadi bapak keturunan dan menghasilkan ahli waris. Anak-anak benar-benar bergantung pada tubuh wanita untuk hidup dan untuk pengasuhan. Wanita sendiri sangat terbiasa dengan siklus menstruasi dan kapasitas reproduksi mereka selama masa hidup mereka.

Namun, hari ini, lebih dari sebelumnya, wanita juga sangat menyadari tubuh wanita lain dan citra ideal yang sangat dihargai dalam budaya Amerika. Anda tidak dapat membalikkan tubuh tanpa terpapar pada penggambaran wanita yang sangat kurus, tanpa cacat, dan sering sangat seksual. Mereka ada di mana-mana, membombardir setiap wanita sepanjang hari.

Apa yang banyak wanita mungkin tidak sepenuhnya menghargai, bagaimanapun, adalah bahwa banyak dari wajah dan tubuh terpampang di majalah sampul, layar televisi, poster film, dan papan iklan dipertahankan melalui cara yang tidak sehat atau tidak wajar. Dalam banyak kasus juga, gambar secara harfiah tidak mungkin dicapai "karena mereka dihasilkan oleh komputer! Kaki dibuat lebih panjang atau lebih tipis, ketidaksempurnaan disapu udara, dan wajah cantik dan bentuk "diproduksi" melalui komposit bagian "sempurna" dari beberapa wanita yang berbeda. Wanita dengan atribut yang lebih biasa dapat mengalami kelegaan dalam mengetahui bahwa bahkan model tidak dapat melihat ini "sempurna." Namun demikian, banyak dari kita yang memegang citra-citra seperti itu dalam pikiran kita sendiri sebagai standar yang dengannya kita mengukurnya kecantikan sendiri.

Beberapa penulis telah mengamati bahwa standar ketat untuk kecantikan wanita ini bertepatan dengan peningkatan kekuatan dan kehadiran wanita di dunia "pria". Mungkin ada beberapa tarikan atau tekanan "apakah sadar atau tidak" untuk menjaga wanita "di tempat mereka." Dan pengaturan yang tidak sehat, standar penampilan yang tidak terjangkau memiliki potensi untuk melemahkan banyak wanita di seluruh umur dan budaya spektrum.

Aspek lain dari ketidakpuasan tubuh mungkin berakar pada kenyataan bahwa tubuh wanita selalu lebih rentan daripada pria dan, dalam beberapa situasi, mengalami intrusi seksual yang tidak diinginkan. Ketika intrusi terjadi, seorang wanita dapat merasa kurang mengendalikan tubuhnya, lebih "kotor" atau digunakan, dan mungkin perlu menjauhkan diri dari tubuhnya. Hal ini tentu saja tidak berlaku untuk setiap wanita dengan ketidakpuasan tubuh, tetapi faktor-faktor ini berkontribusi terhadap banyak masalah wanita dengan harga diri dan citra tubuh saat ini.

Ketidakpuasan Tubuh Membawa Tol

Biaya ketidakpuasan tubuh dan kebencian bisa sangat tinggi. Gangguan makan dapat berkembang di lingkungan seperti itu. Kekejaman dan prasangka terhadap orang gemuk juga tidak terkendali. Harga diri wanita dan anak perempuan sangat menderita, dan kadang-kadang secara permanen.

Jean Kilbourne, pencipta video Killing Us Softly: Gambar Iklan Perempuan (Media Education Foundation, 1979) dan Slim Hopes: Advertising & the Obsession with Thinness (Media Education Foundation, 1995), menunjukkan bahwa ketika wanita (dan anak perempuan, juga, sayangnya) diminta apa yang paling mereka inginkan, mayoritas mengatakan "untuk menurunkan berat badan" "untuk tidak menghasilkan banyak uang, memiliki cinta dalam hidup mereka, menjadi sukses, atau memiliki dunia dengan damai. Dia menyebut ini sebagai "kegagalan imajinasi" yang tragis. Sementara itu, industri diet terus menghasilkan jutaan dan jutaan dolar setiap tahun, berkembang dengan kebencian pada diri sendiri dan memupuk harapan palsu dan tidak realistis mimpi.

Bayangkan seperti apa dunia ini jika wanita merasa aman dan nyaman di tubuh mereka, menghargai mereka bakat dan kekuatan individu, dan tertawa terbahak-bahak pada gambar mustahil dan tidak realistis yang membombardir mereka. Saya pikir kita akan melihat perbedaan dalam generasi wanita seperti itu, baik secara eksternal maupun yang lebih penting, secara internal.

Citra tubuh dan perasaan tentang diri tidak mudah diubah, tetapi di sini ada beberapa langkah yang bisa membantu. Ingatlah bahwa setiap langkah yang Anda ambil, sekecil apa pun, akan menggerakkan Anda lebih dekat ke tujuan akhir untuk merasa lebih nyaman dengan diri sendiri dan tubuh Anda.

• Pelajari lebih lanjut tentang masalah yang tersebar luas ini. Saya sangat merekomendasikan Jane R. Hirschmann dan Carol H. Buku Munter, Ketika Wanita Berhenti Membenci Tubuh Mereka: Membebaskan Diri dari Obsesi Makanan dan Berat Badan (Fawcett Books, 1997). Sulit untuk berpikir dengan cara yang sama tentang masalah ini setelah membacanya. Mereka melakukan pekerjaan yang baik khususnya dengan ide-ide tentang mengelola "pikiran tubuh yang buruk." Buku bagus lain juga tersedia "lihat katalog tersedia melalui www.bulimia.com untuk judul lebih lanjut, atau kunjungi situs web Hirschmann dan Munter's di www.overcomingovereating.com.
• Buat upaya yang berkelanjutan untuk BERHENTI membicarakan diet dan bagian tubuh "tidak sempurna" dengan teman-teman wanita Anda. Pertimbangkan untuk berbicara dengan mereka tentang apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda dan mengapa Anda melakukannya.
• Ketika Anda mendapati diri Anda mengkritik tubuh Anda atau apa yang Anda makan, BERHENTI, ingatkan diri Anda bahwa kritik-diri adalah bagian dari sindrom ini, dan alihkan perhatian Anda ke tempat lain; ulangi seperlunya.
• Dapatkan bantuan jika Anda curiga atau tahu bahwa Anda memiliki kelainan makan. Ada beberapa artikel di situs ini yang menggambarkan kondisi yang mengancam jiwa ini.
• Tantang gambar media "untuk diri sendiri, dan nyaring saat bersama keluarga, anak-anak, dan teman-teman Anda. Menulis dan mengeluh jika Anda melihat gambar yang tidak Anda sukai. Mendukung produk dengan iklan yang menampilkan orang-orang berukuran "normal" dan / atau "normal".
• Berikan contoh yang baik untuk anak perempuan (dan ajarilah anak laki-laki tentang masalah ini juga). Jangan mencontohkan diet yang obsesif atau mengkritik diri sendiri.
• Mulailah untuk menghargai berbagai fungsi tubuh Anda: bagaimana ia berjalan, membuat bayi, tetap sehat, melihat dan mendengar, dll.
• Jaga dirimu baik-baik. Belajar makan dengan baik (sebagian besar waktu), berolahraga ringan dan tidur yang cukup, berikan diri Anda sesekali, dan pertahankan orang-orang yang mendukung dalam hidup Anda.
• Latihan dan gerakkan tubuh Anda untuk memperkuat, kesehatan, kesenangan, dan / atau pengurangan stres. Hindari berolahraga dengan cara putus asa, obsesif, atau menghukum diri sendiri.

Dan, akhirnya, ingat: keindahan luar biasa di masa lalu "dari Lillian Russell hingga Marilyn Monroe" akan dianggap FAT menurut standar saat ini.

lanjut: Angket Gambar Tubuh dan Cara Mencintai Tubuh dan Diri Anda
~ perpustakaan kelainan makan
~ semua artikel tentang gangguan makan