Hentikan Serangan Rasa Bersalah Sekarang: Rencana Empat Langkah Saya

Orang dewasa dengan ADHD memiliki tantangan dengan ketidakamanan kronis. Mungkin dari seumur hidup ditegur karena kesalahan dan perilaku ADHD "bodoh". Saya tidak bisa berhubungan. Saya tidak pernah memiliki guru bahasa Inggris yang mengejek esai saya, yang melewatkan inti tugas, dengan lantang di kelas - sambil berdiri di sebelah saya selama bagian terburuk. Saya tidak bisa merasakan perasaan panas yang Anda dapatkan di telinga Anda ketika mencoba menarik kepala Anda ke dalam rongga dada Anda seperti kura-kura. Tapi saya dengar itu biasa.

Kami biasanya tumbuh lebih besar ketidakamanan, tapi kadang-kadang itu tercetak pada kita, dan kita merasa tidak memadai tentang segalanya. Perasaan bahwa kita berada di belakang dan keluar dari langkah bersama rekan-rekan kita dapat memicu kecemasan dan serangan panik, atau itu dapat menginspirasi kita untuk berhenti peduli. Saya berharap saya adalah tipe orang yang berhenti peduli, tetapi saya sebaliknya. Saya sangat peduli.

Sebagai seorang ayah yang tinggal di rumah, saya ingat banyak kesempatan ketika saya merasa sangat tidak mampu dibandingkan dengan para supermom di sekitar saya dengan anak-anak perempuan mereka yang berpakaian sempurna. Akan ada anak perempuan saya, berpakaian bagus dengan wajah bersih dan menyisir rambut di sebelah seluruh pemain

Balita & Tiara. Kepang. Roti. Ekor kuda yang disisir indah. Kuncir kuda dengan kepang. Roti dengan kepang dan pita streaming.

Saya menyadari bahwa saya tidak punya waktu atau kecenderungan untuk mengerahkan banyak upaya pada rambut anak perempuan saya, jadi saya meminta beberapa ibu untuk petunjuk membuat ekor kuda yang sederhana. Ini membantu saya mengendalikan rasa tidak aman saya. Lalu saya tiba di sebuah pos BuzzFeed yang menampilkan 370 juta gaya rambut kreatif yang bisa dilakukan seorang ibu sambil menggoreng telur, membersihkan cucian, dan menyeimbangkan anggaran. Saya menyadari bahwa banyak dari gaya ini akan membutuhkan terlalu banyak pekerjaan untuk pagi sekolah, tetapi saya masih merasa seolah-olah saya kekurangan teman-teman yang membesarkan anak.

Tetapi tidak semua orang merasa seperti itu sampai tingkat tertentu?

Iya. Bahkan, banyak ibu memposting komentar tentang seberapa banyak pekerjaan gaya rambut "sederhana" ini. Mereka tidak akan terganggu oleh koleksi sedikitpun. Saya telah menginternalisasi rasa bersalah dan ketidakmampuan untuk waktu yang lama sehingga saya merasa saya kurang dari ayah karena saya tidak bisa membuat anak perempuan saya terlihat seperti putri setiap pagi.

[Unduh Gratis: Panduan Pengasuhan untuk Ibu & Ayah dengan ADHD]

Apa bedanya?

Saya menduga bahwa kurangnya kendali impuls ADHD salah. Pertama, kita terbiasa mengambil dan meninggalkan proyek sebelum kita mencapai penguasaan. Terkadang itu membuat kita merasa bersalah. Kedua, kami tidak mengambil cukup waktu untuk berdiskusi dengan diri sendiri. Saya melihat gaya rambut, lalu langsung menganggap saya gagal karena saya tidak bisa melakukannya. Ibu-ibu yang tidak ADHD melihat gaya rambut, menggelengkan kepala, dan berpikir, “Ya, benar!”

Ketidakamanan dapat menjadi proses pemikiran yang lazim bagi orang dewasa yang terlalu terbiasa disebut kegagalan. Alih-alih membiarkan harga diri rendah, disuntikkan bahan bakar dengan kurangnya kontrol impuls, merajalela, ingat empat langkah mudah ini:

1. Luangkan waktu sejenak untuk bernapas perlahan.

2. Kendalikan pikiran Anda.

3. Pertimbangkan kembali apa yang menyakitkan Anda.

4. Ingat apa yang Anda kuasai dan fokuskan hal itu.

Anda akan melihat bahwa Anda bereaksi berlebihan dan tidak memiliki rasa tidak aman. Bahkan jika Anda memiliki kekurangan dalam perbandingan, mendapatkan rasa tidak aman di bawah kendali akan membantu Anda mengatasi lebih baik tanpa hits harga diri Anda. Baik itu penataan rambut, perbankan investasi, perbaikan rumah, olahraga, atau apa pun, tidak ada yang diharapkan untuk menjadi baik dalam segala hal - bahkan ayah membesarkan anak perempuan.

[Diamkan Pengritik Terkeras Anda - Diri Anda Sendiri]

Diperbarui pada 12 Juli 2019