“Orang tua saya tidak menganggap serius ADHD saya. Tolong Jangan Membuat Kesalahan yang Sama.”

Dunia melemparkan pesan negatif kepada kita dengan ADHD setiap hari, dan sayangnya kita terbiasa menerimanya. Bahkan orang-orang yang paling berniat baik dalam hidup kita sering kali mengarahkan bahasa yang mengalahkan kita tentang pikiran dan kemampuan kita, membuat trauma dan menyabotase hidup kita.

Saya tahu ini karena saya didiagnosis dengan ADHD sebagai seorang anak, yang menempatkan saya di pihak penerima ketakutan dan keraguan orang tua saya tentang kondisi dan pengaruhnya terhadap masa depan saya.

Untuk sebagian besar hidup saya, keluarga saya tidak menganggap serius diagnosis atau tantangan kesehatan mental saya. Tumbuh di lingkungan ini membuat saya merasa 'kurang dari' dan percaya bahwa ADHD lebih merupakan cacat moral daripada kondisi medis.

Jika pengalaman telah mengajari saya sesuatu, itu adalah ADHD, jika tidak ditangani dengan benar, dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk namun tidak terbatas pada penyalahgunaan zat, masalah kemarahan, membenci diri sendiri, dan psikologis dan emosional lainnya other kesulitan.

Sekeras masa muda saya bagi saya, saya belajar beberapa pelajaran berharga tentang arti kata-kata dan pentingnya belas kasihan. Ini adalah pelajaran yang perlu didengar oleh semua orang tua dari anak-anak dengan ADHD untuk membesarkan anak-anak yang sehat dan tangguh yang merasa didengar dan didukung.

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: 13 Strategi Parenting untuk Anak-anak dengan ADHD]

Pentingnya Kasih Sayang

Kasih sayang dan empati sangat penting untuk menjadi orang tua yang efektif.

Di Self-Compassion: Kekuatan Keberadaan yang Terbukti(#Komisi yang Diperoleh), Dr. Kristin Neff menggambarkan belas kasih sebagai pembelajaran untuk mengambil pendekatan yang lebih berempati dan tangguh untuk menilai diri sendiri dan orang lain, dan tantangan yang kita semua hadapi. Ini berarti kita tidak boleh membuat atau menerima alasan, atau menggunakan keterampilan yang tidak sehat seperti penghindaran atau defleksi untuk mengatasi tantangan kita.

Saya menyukai konsep self-compassion ini sebagai alat yang memberdayakan kita untuk menghadapi tantangan kita dengan memilih bagaimana kita mendefinisikannya.

Belas kasih diri adalah penangkal yang sangat kuat untuk rasa malu, terutama ketika berhadapan dengan kondisi yang sering disalahpahami seperti ADHD. Menekankan dan merangkul pentingnya bahasa adalah salah satu cara orang tua dapat membantu anak-anak mereka menumbuhkan belas kasih diri dan penerimaan diri.

Bahasa sebagai Jalan menuju Welas Asih

Bahasa bukan hanya apa yang Anda katakan kepada anak Anda – itu adalah apa yang Anda katakan kepada orang lain, secara langsung atau online, dan bahkan kepada diri Anda sendiri. Buat diri Anda bertanggung jawab atas kata-kata, nada, dan reaksi Anda, terutama yang berkaitan dengan kondisi, kerentanan, dan faktor lain di luar kendali orang lain. Anak Anda akan menangkap isyarat-isyarat ini, yang akan memengaruhi cara mereka memandang diagnosis dan tantangan mereka sendiri.

Berikut adalah contoh dari hidup saya: Orang tua saya berpikir bahwa saya obat ADHD akan menjadi obat untuk semua, dan bahwa saya akan memiliki kehidupan yang bebas masalah tanpa ADHD. Ini jelas bukan cara kerja obat ADHD. Namun, orang tua saya menganggap saya egois dan membebani jika saya menyebutkan tantangan saya.

[Baca: “Aku Percaya Padamu!” Cara Menaklukkan Harga Diri Rendah Seorang Anak]

Pendekatan keluarga saya yang tidak mendukung akhirnya menyebabkan saya menutup diri. Apa gunanya berbicara, jika saya hanya akan dipermalukan dan diejek? Jadi saya berhenti berbicara, yang menyebabkan periode tergelap dalam hidup saya.

Kebanyakan orang tidak menyadari betapa malu dan terhinanya individu dengan ADHD selama hidupnya. Seperti yang dijelaskan Dr. William Dodson dalam “ADHD dan Epidemi Rasa Malu,” sudah biasa bagi kita dengan ADHD, dari masa kanak-kanak hingga dewasa, merasa gagal karena tidak memenuhi harapan orang tua, teman, guru, dan orang lain.

Ketika anak-anak mendengar dan merasakan komentar negatif ini, mereka mulai menginternalisasikannya. Mereka mulai melihat diri mereka sendiri dan dunia melalui komentar yang menyakitkan dan berbahaya ini.

Pelajaran Bermanfaat

Saat saya mendekati akhir pelatihan saya sebagai pekerja spesialis dukungan sebaya dan merenungkan pengalaman pribadi saya, saya ingin memberikan pelajaran berikut untuk orang tua dari anak-anak dengan ADHD.

• Percaya, validasi, dan hormati pikiran dan perasaan anak Anda. Melakukannya berkontribusi pada kesehatan regulasi emosi dan membangun kepercayaan. Validasi dengan mengulangi kembali dan meringkas perasaan anak Anda kepada mereka. Ucapkan terima kasih kepada mereka karena telah berbagi pemikiran mereka dengan Anda, dan bekerja samalah dengan mereka untuk memecahkan masalah. Meniadakan tantangan anak Anda hanya dapat menyebabkan kerugian dan kebencian dalam jangka panjang.
• Gunakan bahasa berbasis kekuatan untuk memerangi pola pikir yang merugikan diri sendiri. Anda dapat mengatakan, misalnya, “Tidak apa-apa untuk gagal, selama Anda melakukan semua yang Anda bisa. Saya bangga dengan usaha Anda.”
• Berdayakan anak Anda untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasi tantangan mereka. Bantu anak Anda mengambil peran proaktif dalam perjalanan ADHD mereka dengan melibatkan mereka dalam pemecahan masalah. Ajukan pertanyaan terbuka tentang perjuangan mereka, dan gunakan perspektif mereka untuk menemukan solusi. Ini akan memungkinkan anak Anda untuk membangun kepercayaan diri dan dengan jelas mengungkapkan di mana mereka membutuhkan dukungan – komponen penting untuk mengembangkan ketahanan.
• Tekankan pentingnya kesehatan mental dan perawatan diri. Bantu anak Anda memahami bahwa perawatan ADHD, baik itu pengobatan, terapi, dan/atau pendekatan lain, penting untuk kesejahteraan mereka.
• Tidak ada orang yang sempurna. Tunjukkan pada anak Anda bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan. Berikan contoh dari kehidupan Anda sendiri. Tindakan sederhana ini akan sangat berarti bagi mereka. Pada catatan itu…
• Minta maaf ketika Anda telah melakukan kesalahan. Jika Anda kehilangan ketenangan atau secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang menyakitkan kepada anak Anda, akui saja. Ucapkan maaf dan akui kesalahan Anda.

Ketika anak Anda lebih mungkin daripada yang lain dibombardir dengan negatif dan stigma sehari-hari, itu tugas Anda sebagai orang tua untuk melakukan segala daya Anda untuk tidak hanya melindungi anak Anda dari itu, tetapi untuk menghindari berkontribusi pada masalah.

Bagaimana Menjadi Orang Tua yang Lebih Baik: Langkah Selanjutnya

• Unduh: Strategi Disiplin Terbaik untuk Anak ADHD
• Baca baca: “Saya Adalah Apa yang Saya Pilih untuk Menjadi!”
• Baca baca: Bagaimana Menggembala — Tidak Membawa — Anak Anda Menuju Pemenuhan

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

#Komisi Diperoleh Sebagai Amazon Associate, ADDitude memperoleh komisi dari pembelian yang memenuhi syarat yang dilakukan oleh pembaca ADDitude pada tautan afiliasi yang kami bagikan. Namun, semua produk yang ditautkan di ADDitude Store telah dipilih secara independen oleh editor kami dan/atau direkomendasikan oleh pembaca kami. Harga akurat dan barang tersedia pada saat publikasi.

Diperbarui pada 21 Juni 2021