Kecemasan: Bagaimana Kita Mendapatkannya? Bagaimana Kita Menyingkirkannya?

Kegelisahan tidak pernah muncul tiba-tiba, seperti halnya tampaknya. Selalu ada konteks untuk itu, pemicu kecemasan. Selalu ada persepsi kerentanan yang memicu respon fisiologis dan respons emosional. Tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kita merasa cemas?

Bagaimana Kita Mendapatkan Kecemasan?

Kecemasan dapat direkrut ke dalam hidup kita dalam berbagai cara, tetapi biasanya sesuatu terjadi pada kita yang membuat kita merasa rentan. Itu bisa berupa pengalaman traumatis: pelecehan seksual, perang, dirampok, kecelakaan mobil, dll. Atau bisa juga sesuatu yang lain, seperti penyakit (dari flu ke kanker), mengalami konflik, putus, malu, mendengar cerita menyeramkan, dll.

Kecemasan bisa mulai dari yang kecil dan cocok untuk situasi yang diberikan, tetapi karena makna yang kita buat di sekitarnya, ia bisa berubah menjadi sesuatu yang sangat mengerikan. Meskipun kecemasan selalu dipicu oleh beberapa konteks, respons fisik dan emosional kita melanggengkannya.

Stres sebagai Pemicu Kecemasan

Bukankah semua orang dan saudara lelaki mereka merasa cemas? Itu karena mereka melakukannya. Itu adalah epidemi. Dunia kita berubah dengan cepat dan semuanya semakin cepat. Kesadaran kita dan ritme serta getaran tubuh kita sedang dipengaruhi. Ini menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan.

Semua orang mungkin menelepon kegelisahan sesuatu yang berbeda: misalnya khawatir, frustrasi, malu, OCD, atau ketakutan. Dan itu mungkin terasa dan berarti sesuatu yang berbeda bagi mereka, tetapi dalam satu hal itu adalah binatang yang sama. Itu adalah stres.

Ketika kita sedang stres, hormon dilepaskan ke seluruh tubuh untuk memberi kita energi untuk melindungi diri dari bahaya. Jika Anda tidak berada dalam bahaya fisik, hanya kerentanan yang dirasakan, kecemasan kecemasan, kecemasan atas rasa bersalah, dll., Energi yang kita bayangkan untuk melindungi diri kita sebenarnya lebih menakutkan kita.

Kecemasan bola salju dari sana, ketika segala macam pikiran yang menakutkan dan mengganggu muncul di benak kita untuk memperburuknya; belum lagi penilaian diri sendiri. Agar kecemasan bertahan lama, kita harus takut terhadapnya. Kita harus memikirkan kita tidak bisa menanganinya.

Bagaimana Kita Menghilangkan Kecemasan?

Ketika kita takut akan kecemasan, itu memberinya kekuatan. Itu seperti memberinya makan. Dan ketika kita berhenti takut pada kecemasan, itu mengurangi itu. Itu berarti yang kita berikan kepada perasaan cemas membuat semua perbedaan di dunia.

Lihat dua skenario ini:

Panicker Nomor 1: "Hmm, keren, ini adalah serangan kecemasan. Wow, ini intens, itu aneh. Tidak apa-apa, ini hari yang buruk, saya lelah dan terlalu banyak mengonsumsi kafein. Lebih baik aku tidur. "

Panicker Number 2: "Oh tidak. Ada yang salah denganku! Itu terjadi lagi. Saya benci ini, saya berharap ini tidak terjadi! Mengapa ini selalu terjadi pada saya? Saya tidak bisa bernafas! Saya sangat lemah, saya tidak bisa menangani ini, saya ketakutan! Aku benci perasaan ini! Saya akan mengalami serangan jantung! Ini akan mendorong saya lebih jauh ke bawah. Saya tidak dapat melakukan apa pun sepanjang minggu karena ini akan memakan waktu lama bagi saya untuk pulih! Saya akan menjadi seperti ini selamanya! Saya tidak bisa menerimanya. Bagaimana saya akan hidup seperti ini? "

Perbedaan interpretasi peristiwa membuat semua perbedaan dalam bagaimana sisa hari, minggu atau bulan (atau bahkan tahun) akan berjalan.

Ingat, orang-orang melompat keluar dari pesawat untuk mendapatkan adrenalin, sengaja. Mereka menyebutnya "menggetarkan" dan mereka menyukainya. Seseorang yang gelisah mungkin menyebut adrenalin "teror." Perasaan fisiologis yang sama, makna yang berbeda.

Jadi bagaimana jika kita bisa mengubah makna kecemasan kita? Bagaimana jika kami mengizinkannya tanpa penilaian, mengendarai gelombang tanpa takut akan hal itu? Maka itu tidak akan bola salju, kita akan tahu kita bisa mengatasinya dan itu akan hilang. Saya berjanji.

Pernahkah Anda mencoba untuk tidak takut dengan kecemasan Anda? Apa yang terjadi?

Oleh Jodi Lobozzo Aman

Saya blog di sini: Sembuhkan Sekarang dan Selamanya Be Damai
dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Dapatkan E-book gratis saya: Apa yang Naik di BAWAH Anda? Bersyukur dalam 7 Langkah Mudah.