Mengakhiri Ledakan ADHD Marah

Cara terbaik untuk memperbaiki kesalahan adalah dengan meminta maaf. Ingatlah bahwa permintaan maaf yang baik tidak memiliki "tetapi" pada akhirnya.

Adapun untuk menghindari insiden serupa di masa depan, sering kali membantu untuk "mempersiapkan" argumen yang mungkin akan muncul. Buatlah daftar masalah yang sedang berlangsung yang cenderung memicu pertentangan antara Anda dan suami, dan pertimbangkan bagaimana Anda ingin menyelesaikan masalah ini. Pada titik mana Anda bersedia berkompromi? Pada titik mana Anda tidak mau melakukannya?

Belajarlah untuk memotong kemarahan Anda sesaat sebelum Anda menjadi marah - dan mengambil risiko mengatakan sesuatu yang Anda akan sesali. Kuncinya mungkin berupa pengetatan di perut Anda atau mengepal di rahang Anda. Jika Anda menyadari bahwa kemarahan Anda meningkat, tanyakan apakah Anda dapat selesai berbicara nanti, dan berjalan-jalan, mandi, atau melakukan sesuatu yang lain untuk menenangkan diri. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk tidak mengeruk luka masa lalu atau membungkuk untuk memanggil-nama-terutama tentang anggota keluarga dari orang dengan siapa Anda berdebat.

Diperbarui pada 14 April 2009