Mengurangi Ketidaksabaran dan Menyelesaikan Proyek

T: “Salah satu rintangan terbesar saya adalah menyelesaikan semuanya sama sekali. Saya jarang melihat tugas sampai akhir, karena saya ingin imbalan dan hasil saya sekarang. Ketika saya menyelesaikan tugas, biasanya karena saya bergegas menyelesaikannya. Apakah Anda memiliki strategi untuk melawan saya? ketidaksabaran?”

---

Ketidaksabaran bukan hanya tentang menginginkan sesuatu dilakukan, sehingga kita dapat beralih ke sesuatu yang lebih menarik atau memuaskan. Ada komponen fisik yang gelisah juga. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda sedang terburu-buru, Anda mengetuk kaki Anda atau menegangkan bahu Anda? Mungkin perut Anda mulai terasa tegang. Melakukan beberapa napas dalam-dalam atau latihan relaksasi otot adalah langkah pertama Anda untuk menenangkan tubuh dan mengatasi ketidaksabaran.

Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda apakah usaha Anda untuk menjadi produktif digagalkan oleh perfeksionisme atau penundaan. Kadang-kadang OK untuk melakukan pekerjaan yang cukup baik tepat waktu, daripada berusaha untuk keunggulan. Menjaga agar tetap sederhana akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan apa yang ingin Anda lakukan. Beberapa

orang dewasa dengan ADHD membuat proyek sangat terlibat sehingga mereka menjadi luar biasa, dan mereka tutup alih-alih menyelesaikannya. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat lebih menikmati prosesnya. Misalnya, beberapa dari kita suka melakukan pekerjaan rumah tangga. Menari-nari, atau mengenakan headset dan mendengarkan musik favorit Anda, sementara Anda berdebu atau vakum dapat membuatnya lebih menyenangkan.

Akhirnya, ketika kita memutuskan untuk melakukan lebih dari waktu yang kita miliki secara realistis, kita sering berakhir dengan terburu-buru atau melakukan pekerjaan yang tidak rapi. Apakah Anda mengambil terlalu banyak? Saat Anda menilai daftar tugas Anda, ingatlah bahwa lebih baik melakukan tiga proyek dan menikmatinya daripada mengerjakan lima dan menekankannya.

[Sumber Daya Gratis: Manajemen Waktu yang Lebih Baik dengan ADHD Dewasa]

Diperbarui pada 8 Oktober 2019