Pelatih yang Berorganisasi Yang Terhormat: Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Mommy Overwhelm untuk Membantu Saya Meningkatkan?

Setiap menit setiap hari, Anda melayani kebutuhan orang lain. Membuat makanan, membersihkan rumah, mengajarkan huruf, mengganti popok. Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri, yang sepertinya hanya memperburuk gejala ADHD. Pelajari cara mendapatkan kembali kesehatan Anda di sini.

Q: “Saya terus-menerus bekerja pada diri saya sendiri sebagai seorang ibu dengan anak-anak kecil yang menjalankan penitipan anak di rumah. Saya tidak suka cara pengobatan membuat saya merasa dan telah menyapih itu. Sekarang, saya makan dengan benar, berolahraga, dan masih putus asa dan sedih karena saya tidak bisa melakukan ini sendiri. Kiat apa yang Anda miliki agar Ibu tidak lagi merasa kewalahan - dan menjalankan kehidupan yang lebih kuat, lebih percaya diri dengan diagnosis ADHD dewasa? " —MommyVISION

---

Hai MommyVISION:

Saya benar-benar memuji Anda karena begitu terbuka dengan apa yang ingin Anda capai dan ingin bekerja pada diri Anda sendiri! Saya menduga itu, seperti banyak ibu dari anak kecil

, kebutuhan Anda memainkan "biola kedua" untuk semua orang. Berikut adalah beberapa ide untuk melakukan perubahan.

1. Pakai Masker Oksigen Anda Sendiri Pertama

Jika Anda benar-benar ingin membantu diri Anda menempa kehidupan yang lebih kuat, lebih percaya diri, Anda harus PERTAMA mengidentifikasi tantangan Anda sendiri dan menemukan solusi yang cocok untuk Anda! Seperti apa itu? Katakanlah Anda perlu satu jam latihan setiap pagi untuk merasa terpusat dan fokus pada otak Anda, tetapi Anda tidak memiliki pengasuhan anak untuk melakukannya. Letakkan tempat kerja lain di tempat seperti menukar tugas pengasuhan anak dengan teman atau tetangga. Atau mungkin bantuan pembersih rumah tangga adalah apa yang Anda butuhkan? Layanan barter sehingga Anda mendapatkan layanan tata graha satu jam dengan imbalan beberapa makanan lezat yang dimasak oleh Anda.

[Sumber Daya Gratis: Ketika Anda Memiliki ADHD, Juga]

2. Akui Hak Mengatakan Tidak

Seorang wanita bijak pernah mengatakan kepada saya bahwa saya bisa melakukan segalanya - hanya saja tidak semua pada saat yang sama. Anda memiliki banyak hal di piring Anda sebagai ibu yang bekerja penuh waktu, dan seorang ibu baru pada saat itu. Tentukan apa yang mutlak perlu dilakukan dalam hidup Anda pada tahap ini dan lakukan hal itu. Semakin sedikit Anda menjawab ya, semakin banyak waktu Anda harus fokus pada apa yang mutlak diperlukan.

Tidak mudah untuk mengatakan "Tidak" atau "Ini hanya tidak berhasil untuk saya." Dan kadang-kadang kita mengatakan ya untuk hal-hal hanya karena kita terjebak lengah. Jadi, ingat, Anda berhak mengatakan "Tidak" - tanpa penjelasan lebih lanjut. Sederhana, "Maaf, tapi saya tidak bisa," akan berfungsi dengan baik.

3. Jadikan Memulai Sederhana

Saya tahu Anda kewalahan. Dan saya tahu itu sulit untuk memulai apa pun ketika Anda merasa kewalahan. Yang membuat Anda merasa lebih kewalahan setiap hari. Jadi buatlah tujuan Anda super kecil untuk memulai. Satu email untuk menulis, satu panggilan untuk membuat, satu laci untuk mengatur, satu tumpukan pakaian untuk disingkirkan. Anda mendapatkan idenya. Peluangnya bagus, setelah Anda mulai, Anda akan merasa kurang kewalahan dan lebih memegang kendali.

---

Guru organisasi Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari Additude pembaca tentang segala sesuatu dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap waktu.

Kirim pertanyaan Anda di sini!

Diperbarui pada 20 September 2018