Keluar untuk Anak ADHD yang Lebih Bahagia dan Berperilaku Lebih Baik

Menurut Scott Sampson, Ph. D., penulis Cara Membesarkan Anak Liar, “Rata-rata anak di AS dan Kanada menghabiskan sekitar tujuh jam sehari menatap layar dan hanya beberapa menit yang terlibat bermain di luar tidak terstruktur. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa keluar di alam sangat penting untuk pertumbuhan yang sehat. Paparan alami yang teratur dapat membantu menghilangkan stres, depresi, dan defisit perhatian. Ini dapat mengurangi intimidasi, memerangi obesitas, dan meningkatkan nilai akademik. Yang paling kritis dari semuanya, waktu yang berlimpah di lingkungan alam tampaknya menghasilkan manfaat jangka panjang dalam perkembangan kognitif, emosi, dan sosial anak-anak. "

Keuntungan dari menghabiskan waktu di luar rumah tidak bisa dipungkiri. Tidak ada pengganti untuk udara segar, jejak tanah, bau laut, atau perasaan hangat matahari di pundak Anda.

Ada banyak cara untuk mendorong cinta alam. Menghabiskan waktu di alam harus selalu menjadi acara yang menyenangkan. Sebagai seorang ibu dari seorang anak berusia tujuh tahun yang aktif dengan ADHD yang mempertanyakan segalanya dan ingin belajar sepanjang waktu, saya mempersiapkan acara alam kita. Kami sering pergi ke perpustakaan dan mencari buku tentang negara kami. Kami menemukan buku tentang satwa liar, burung, tempat bersejarah, jalan setapak, dan peta. Biarkan anak-anak Anda memfotokopi beberapa halaman menarik. Memiliki pengetahuan, fakta, dan informasi tentang lingkungan Anda mendorong percakapan yang baik. Melakukan beberapa pekerjaan persiapan membuat anak-anak saya tetap terlibat dan senang dengan aktivitas luar ruangan kami, terutama saat hiking dan bersepeda.

Bagaimana berada di luar ruangan menciptakan energi positif di rumah tangga saya? Kebebasan untuk mengeksplorasi dan menggunakan semua indranya mengurangi energi anak saya yang gugup dan berlebihan. Alam menginspirasi keingintahuannya dan memutar roda di kepalanya ke arah yang berbeda. Belajar di luar ruangan, dan tidak duduk di meja, memungkinkan kita untuk bekerja dalam kerja tim dan keterampilan hidup yang tidak dapat dicapai di ruang kelas. Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, saya sangat percaya bahwa “anak-anak tidak dapat bangkit dari tembok, jika kita mengambil tembok itu.” Di luar tidak terbatas. Anda dapat berlari, melompat, dan memanjat sebanyak yang diinginkan hati Anda.

Perlu bantuan meyakinkan anak Anda atau pasangan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar? Coba beli (atau pinjam) beberapa gadget baru: kompas, tiang pendakian, tempat botol air untuk sepeda mereka, arloji, teropong, atau perangkat GPS. Ada banyak hal menyenangkan yang dapat Anda gunakan untuk memuaskan anak yang menikmati gadget genggam atau sesuatu yang digital.

Namun, katakanlah, Anda tidak bisa keluar. Itu bukan urusan Anda, Anda tinggal di kota, Anda tidak punya waktu, atau terlalu panas atau dingin. Bagaimana Anda membawa alam ke dalam ruangan? Berikut adalah beberapa ide untuk dicoba:

• Hari-hari musim dingin yang bersalju biasanya berarti bermain di salju berumur pendek untuk dua anak bungsu saya. Jadi saya membawa salju di dalam ruangan. Mereka bermain-main dengan menggunakan mangkuk, sendok, dan beberapa aksesoris dapur acak. Atau buat "balok salju" sendiri menggunakan baki es batu.
• Anak-anak suka kotor. Kepala ke pembibitan lokal dan mengambil sekantong tanah dan beberapa tanaman dalam ruangan. Hiasi daur ulang (kendi susu, karton jus, atau botol kaca) dan gunakan sebagai pekebun. Biarkan anak-anak melakukan semua penanaman dan membuat tangan mereka kotor. Gunakan batang es loli sebagai penanda tanaman. Atau mintalah anak Anda menanam tanaman dari biji.

"Meskipun pengalaman langsung sangat penting untuk menumbuhkan kecintaan terhadap alam, pengalaman saja tidak cukup," kata Sampson. "Belajar juga sangat penting."

Mengunjungi museum, kebun binatang, pusat alam, dan akuarium adalah tempat yang bagus untuk memulai. Banyak pusat alam memiliki program anak-anak gratis, mirip dengan jam cerita perpustakaan. Pergi ke perpustakaan dan memeriksa buku-buku tentang binatang, geografi, cuaca, dan ruang juga dapat memicu minat terhadap alam. Dorong anak Anda untuk menggambar atau menuliskan pemikirannya setelah membaca buku. Saat menggambar, diskusikan detail hewan atau tumbuhan untuk memicu kreativitas dan imajinasi. Memasukkan bunga, daun, tongkat, kerikil, dan rumput ke dalam seni untuk membuat belajar lebih menarik.

Diperbarui pada 12 April 2017