Brain Freeze: Mengapa Orang dengan ADHD Perlu Downtime

Saat ini, saya membenturkan kepala ke meja karena saya mandek. Saya biasanya bisa memberikan beberapa tips yang bagus untuk mempertahankan hidup yang bahagia dan memuaskan sebagai seseorang dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD), tapi hari ini, aku tidak punya apa-apa. Zip.

Saya masuk tempat tidak nyaman yang disebut stagnasi. Saya tidak bergerak maju. Roda saya berputar seperti orang gila, tapi saya tidak bisa mendapatkan traksi. Kebanyakan orang dengan ADHD tahu dan membenci perasaan "stagnan" itu. Kita seharusnya tidak mengeluarkan semuanya dengan stagnasi, karena, bagi saya, stagnasi adalah hasil akhir dari kewalahan.

Orang dengan ADHD sangat ahli hyperfocusing. Kita bisa melakukannya berjam-jam, berhari-hari, atau berbulan-bulan, tergantung seberapa menarik proyek itu. Selama periode itu kita tidak membutuhkan makanan, air, tidur, atau kebersihan - meskipun teman dan keluarga kita mungkin tidak setuju dengan bagian kebersihan. Rasanya enak untuk hyperfocus ketika sesuatu yang tampak normal seperti fokus sebenarnya sulit didapat. Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa, untuk jangka waktu yang lama, menghancurkan pantat kita berarti menghancurkan otak kita.

[Unduh Gratis: Rahasia Otak ADHD]

Orang dengan ADHD membutuhkan waktu henti. Kita butuh waktu sendiri. Kita butuh waktu untuk memproses hal-hal di otak kita yang belum sempat kami lakukan. Kami tidak memproses sebagaimana yang terjadi. Kita harus memecah semuanya nanti ketika kita bisa memberikan tindakan perhatian penuh kita. Ketika saya selaras dengan kebutuhan otak saya, saya akan meluangkan waktu untuk duduk di sofa dan melihat ke luar jendela, kadang-kadang selama satu jam atau lebih. Saya bahkan tidak tahu apa yang terjadi di otak saya karena hal ini terjadi, karena saya bukan peserta aktif. Saya membiarkannya melakukan hal itu. Saya tahu pikiran-pikiran berguling-guling dan masalah-masalah sedang mengatasinya sendiri, jadi saya agak mengamati prosesnya dan, ketika sudah selesai, saya merasa kurang cemas dan lebih fokus. Pada dasarnya, saya baru saja membuat banyak ruang di otak saya untuk memungkinkan hal-hal untuk menetap dengan baik. Ini memberi saya perasaan lebih di atas segalanya.

Ketika saya kurang selaras dengan kebutuhan otak saya, saya pergi dengan kecepatan penuh, lupa bahwa saya memiliki banyak pikiran yang belum diproses yang memantul di sana. Jika mereka tidak diproses, mereka mengambil ruang dan saya dapat memberitahu Anda bahwa, dengan otak ADHD ini, lift menjadi cepat penuh.

Ketika saya memiliki lebih sedikit ruang dan lebih banyak pikiran yang menghambat ruang mental saya, pada titik tertentu semuanya terhenti. Otak saya memberi saya jari tengah memberi hormat dan mengunci pintu. Tutup untuk bisnis. Pada titik ini, saya kurang beruntung. Saya dapat menendang pintu, mengocok jendela, dan mencoba mengambil kunci, tetapi sampai otak saya memiliki waktu yang diperlukan, saya berada di "Zona Stagnasi."

Jadi inilah saya. Saya sudah lari ke bawah. Saya terlalu berkomitmen. Liburan terus terjadi, dan saya tidak bisa bersama. Saya masih mencoba untuk menendang pintu-pintu itu dan sekarang, setelah menulis ini, saya agak merasa kasihan dengan apa yang telah saya masukkan ke otak saya belakangan ini. Saya perlu menghormati kebutuhannya untuk beroperasi pada daya optimal. Saya secara resmi membiarkan ide menerobos masuk. Pergi dengan tenang, otak. Lakukan pekerjaanmu. Jika Anda menyukai sesuatu, biarkan itu gratis, bla, bla, bla... Anda akan kembali, kan?

[“3 Cara Saya Terlalu Berkomitmen, Berkesempatan, dan Gagal”]

Diperbarui pada 22 Juli 2019