Pertarungan, Penerbangan, Beku... atau Fib?

Ketika otak manusia telah berevolusi, ia telah mengembangkan mekanisme perlindungan diri yang dirancang untuk memastikan kelangsungan hidup di saat bahaya atau stres yang ekstrem. Menghadapi ancaman, otak harus bereaksi dalam sepersekian detik; memutuskan bagaimana cara terbaik melindungi diri sendiri adalah reaksi instan. Ini secara luas disebut sebagai respons "Berjuang atau Terbang"¹.

Baru-baru ini, bidang psikologi telah menambahkan "beku" sebagai respon perilaku yang signifikan dan umum². Jika terjadi serangan berbahaya, ini bisa berarti bermain mati sementara benar-benar ketakutan.

Saat ini, psikolog mulai mengamati dan mendokumentasikan "F" keempat yang bermanifestasi pada saat bahaya nyata atau yang dirasakan bagi anak-anak, remaja, dan bahkan orang dewasa dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD): "Bohong."

Itu Wilayah limbik otak memproses beragam informasi dari berbagai sumber. Ia merasakan adanya bahaya, menilai ancaman, dan mengaktifkan pertahanan. Struktur Limbic ini siap merespons ancaman. Dengan mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang bersentuhan dengan batang otak atau otak kecil, seseorang "secara kimiawi" oleh pemberian adrenalin yang dilepaskan ke dalam tubuh. Adrenalin ini, pada gilirannya, memicu keputusan untuk Berjuang (menyerang dan bertahan) atau Penerbangan (untuk melarikan diri) atau Membekukan (bermain mati). Sementara itu, tubuh dibanjiri dengan hormon stres kortisol.

Ketika penelitian neuroscience sendiri terus berkembang, tampaknya mendukung ini perilaku yang diamati terkait dengan stres. Namun, ilmu saraf juga mendorong kita untuk mempelajari perkembangan neokorteks (lapisan terluar dari Otak), yang merupakan jalan tambahan untuk memproses pikiran dan garis pertahanan diri baru dicapai melalui bahasa. Dengan bahasa yang kompleks dan maju (tidak tersedia untuk nenek moyang primitif kami), kami memiliki kemampuan untuk mengucapkan keduanya alasan faktual dan / atau fiktif secara instan pada titik kinerja, terutama pada saat stres dan ancaman.

[Tes Mandiri: Gangguan Oposisi pada Anak]

Seperti yang Anda tahu, ADHD adalah suatu kondisi gangguan fungsi eksekutif atau tertantang. Setelah melatih banyak orang (beberapa dengan diagnosis ADHD, tetapi semua dengan tantangan fungsi eksekutif), kami telah mengamati mekanisme Fib ini sebagai respons yang kuat.

Mekanisme Fib melindungi pembuatnya dengan sejumlah cara:

1. Perlindungan (sementara) dari perasaan mengecewakan seseorang, seperti orang tua, guru, pelatih, atau mentor. Fibbing sering mengikuti hasil akademis yang buruk, penugasan atau proyek yang tidak lengkap, dan pengangkatan atau kelas yang terlewat.
2. Lendutan (sementara) dari kemarahan orang tua / signifikan lainnya dan konsekuensi yang diantisipasi.
3. Perpanjangan: Ini mungkin disebabkan oleh keinginan untuk “membeli waktu” dalam ketiadaan informasi sesaat, atau informasi yang tidak dapat diterima oleh orang yang dianggap sebagai ancaman. Ini memberi pembuat perpanjangan waktu pemrosesan atau waktu berpikir yang tersedia. Konsekuensi dari fib tidak direncanakan.
4. Pelestarian diri: Mempertahankan harga diri dan kemanjuran diri; dirasakan mengurangi harga diri dari "kegagalan" karena perilaku terkait ADHD yang berakhir pada konsekuensi negatif, yang mengarah pada rasa malu dan malu.

[Daftar Periksa Gratis: Tantangan Fungsi Eksekutif Umum - dan Solusi]

Seringkali, "bohong" atau "bikinan" memang memungkinkan seseorang untuk menghindari bahaya atau ancaman saat ini, setidaknya untuk saat ini. Pelarian dari ketakutan, rasa malu, penghakiman, rasa bersalah, atau rasa malu memberikan rasa penghargaan yang singkat tapi kuat (atau melarikan diri / menang). Ini dibuktikan ketika seseorang berbohong untuk mengurangi intensitas inkuisisi tentang penyelesaian pekerjaan. Dia bisa mendapatkan bantuan dari apa yang tampak seperti rentetan pertanyaan, sambil membenarkan skenario penyelesaian yang mungkin ada dalam pikiran mereka sendiri. "Oh, aku hampir selesai dengan esai. Saya hanya menambahkan tanda kutip, tetapi saya memiliki tanda kutip di catatan saya. ”Kenyataannya jauh berbeda.

Terlebih lagi, seseorang dapat berbohong padanya untuk menghindari ketakutan akan ancaman yang dirasakan dari situasi mereka saat ini. Contoh dari ini mungkin menunda tugas yang rumit atau tidak menyenangkan untuk melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan.

Meneliti empat elemen kunci dari fungsi eksekutif (diadaptasi dari Russell Barkley, Ph. D.³) dan tantangan terkait yang dihadapi oleh orang-orang dengan ADHD, kita dapat memahami bagaimana self-fibbing ini terjadi dengan mudah dan siap:

1. Lemah Penghambatan: Ketidakmampuan untuk menghentikan suatu tindakan - dalam hal ini, komunikasi verbal atau fisik - ketika di bawah tekanan untuk jawaban.
2. Regulasi Emosional yang Buruk: Ketakutan yang luar biasa dalam menghadapi situasi yang penuh tekanan.
3. Memori Kerja Salah: Merencanakan konsekuensi di masa depan yang berpotensi “diketahui” dalam panasnya momen saat ini tidak terjadi. Dengan tidak mengakses informasi "relief of now" berbeda dengan hasil kemudian yang tidak menyenangkan, kelemahan memori kerja jelas. Juga, ketidakmampuan "self-talk" untuk menenangkan diri dan merencanakan cara yang logis untuk maju.
4. Peraturan Perhatian yang Tidak Konsisten: Ini mungkin berimplikasi jika subjek telah meninggal dunia situasi dari regulasi perhatian yang tidak efektif atau terganggu, menyebabkan ketidakmampuan mereka untuk mencapai keberhasilan.

Jadi apa yang bisa kita lakukan sebagai orang tua, pelatih, guru, mentor, atau profesional kesehatan untuk mengidentifikasi, mendukung, dan meringankan dampak dari situasi yang penuh tekanan ini dan strategi / kebiasaan fibadaptif yang maladaptif itu mengikuti?

1. Menggunakan metakognitif atau teknik pertanyaan Sokrates, mendorong kesadaran akan respons Fib, dan mendukung individu dalam mengubah respons yang diidentifikasi pada titik kinerja.
2. Bantu individu dengan menciptakan "ruang untuk waktu" untuk mengurangi perasaan kewalahan.
3. Ciptakan peluang akuntabilitas ekstra atau terputus-putus untuk memastikan pemantauan dan evaluasi mandiri yang efektif.
4. Dorong individu untuk mencari bantuan atau masukan dari orang lain, seperti mitra akuntabilitas, sejak awal dalam situasi penyelesaian masalah.
5. Terapkan perspektif rasa ingin tahu di tempat penilaian. Gunakan pertanyaan terbuka untuk mengungkap komponen ketakutan dari suatu situasi. "Apakah ada sesuatu yang kamu khawatirkan?"

Otak manusia yang berkembang dan mudah beradaptasi telah mengalami ekspansi dan modifikasi yang signifikan selama ribuan tahun ketika kita maju dan menghadapi ancaman baru bagi kelangsungan hidup kita. Dengan kemajuan wilayah otak yang kompleks dan jaringan saraf, kami dapat mengakses respons yang lebih kompleks dan mandiri di luar Fight, Flight, atau Freeze.

Respons Fib atau Fabrikasi (walaupun bukan semata-mata domain orang dengan ADHD) adalah strategi pelestarian diri yang kurang berhasil, tetapi itu tidak membuatnya kurang populer. Ketika ADHD berada dalam campuran, tantangan dengan penghambatan, regulasi emosional (dan motivasi), manajemen perhatian, dan memori kerja hampir pasti berkontribusi terhadap fenomena ini.

Namun, mengambil pendekatan psikologis dapat memberikan kesempatan bagi pengasuh dan pendidik untuk mengidentifikasi fibbing sebagai respons neurologis dan satu tanda dari harga diri yang retak, tidak sebagai cacat karakter.

[Baca Ini: Cara Menghentikan Kecemasan dan Pemicu Panik]

Catatan kaki

¹Oltmanns, T. dan Emery, R. Psikologi Abnormal, Edisi Kedelapan. (Inggris Raya: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. dan Russell, Dan, MA. "Kecemasan, Penuaan, dan Reaksi Darurat Ketiga," Jurnal Gerontologi. Volume 34, 1 Maret 1979.

³Barkley, R. Mengambil alih ADHD Dewasa. (New York: Guilford Press, 2010), 7-12.

Diperbarui pada 31 Juli 2019