Pikiran Intrusif ADHD: Pengalaman dengan yang Tidak Diinginkan & Aneh

Kebanyakan orang akan mengalami pikiran yang mengganggu — tiba-tiba tidak diinginkan, ide dan gambaran negatif yang biasanya aneh dan keluar dari karakter — dari waktu ke waktu.¹ Pikiran yang mengganggu datang dalam berbagai bentuk, dan seringkali terkait dengan konsep lain, seperti fenomena tempat tinggi.²

Pikiran yang mengganggu, terutama jika sering terjadi dan menyebabkan banyak kesusahan, terkait dengan kondisi seperti gangguan obsesif kompulsif (OCD), kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).³ Stres juga dapat memicu pikiran yang mengganggu.⁴

Tapi bagaimana dengan pikiran mengganggu dalam Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)? Tidak banyak penelitian tentang hubungan tersebut, meskipun satu studi eksplorasi kecil menemukan bahwa para peserta dengan ADHD dilaporkan mengalami pikiran yang lebih mengganggu dan mengkhawatirkan daripada peserta yang tidak ADHD.⁵ Selain itu, kondisi yang terkait dengan pikiran mengganggu juga cenderung terjadi bersamaan dengan ADHD. Menariknya, perbedaan antara

mengganggu dan impulsif pikiran terkadang tidak jelas — dan menjadi topik yang sangat menarik perhatian akhir-akhir ini.

Secara anekdot, banyak TAMBAH pembaca (dengan ADHD dan ADHD kompleks) mengatakan pikiran mengganggu selalu bersama mereka - dan mereka terkejut mengetahui bahwa mereka tidak sendirian dalam hal ini. “Mengetahui bahwa orang lain memilikinya membuat saya merasa jauh lebih baik tentang diri saya sendiri,” kata seorang pembaca.

Di bawah, baca selengkapnya* dari TAMBAH pembaca tentang pengalaman mereka dengan pikiran yang tidak diinginkan. Kemudian, beri tahu kami di bagian komentar tentang pengalaman Anda sendiri dengan pikiran yang mengganggu atau impulsif dan menurut Anda peran yang dimainkan ADHD, jika ada, dalam penampilan, intensitas, dan / atau frekuensinya.

[Baca: ADHD dan Pikiran Obsesif — Cara Menghentikan Analisis Tanpa Akhir]

“Saya mendapatkan banyak pikiran yang mengganggu dan mereka membuatku merasa seperti orang aneh yang besar.” — Jenny

“Saya selalu berpikir untuk membelok ke seseorang atau ke pagar. Saya tidak bunuh diri. Saya tidak punya keinginan mati. Pikiran-pikiran ini sama sekali tidak membuat saya ingin menabrakkan mobil saya. Tetapi pikiran-pikiran ini sering terjadi saat mengemudi dan kemudian berputar ke apakah akan sakit, berapa lama waktu yang dibutuhkan ambulans untuk datang, keadaan apa yang akan saya alami, dll. Saya merasa seperti mewujudkan kematian saya di masa depan! Saya berharap saya bisa menghentikannya.” — Abbi

“Ini sangat membingungkan. Yang terburuk adalah kata-kata kutukan keji yang tidak pernah saya ucapkan. Saya harus berkata pada diri sendiri, 'Tidak, kami tidak mengatakan kata-kata itu.' Semakin keras saya mencoba menghentikannya, semakin buruk jadinya. Saya benar-benar berpikir saya adalah satu-satunya yang melakukan ini. — Lorie

“Pikiran mengganggu saya gelap, dan aku menjadi sangat marah pada diriku sendiri. Sama sekali tidak ada pemicu untuk pikiran-pikiran ini yang saya sadari, dan biasanya berpusat pada kekerasan.” — Nick

[Baca: 9 Strategi Menenangkan untuk Pikiran yang Berlomba dan Gelisah]

“[Pikiran yang mengganggu] adalah bagian terburuk dari fungsi otak saya. Saya suka imajinasi saya yang hidup dan betapa mendetail dan kayanya, tetapi ketika pikiran mengganggu ini muncul, rasanya seperti menonton kehidupan nyata — dan itu sangat mengganggu. Semua perasaan yang mereka timbulkan adalah nyata - seperti mimpi buruk yang terbangun. — Dani

“Saya selalu memiliki beberapa yang sangat aneh dan kuat. Satu pemikiran adalah mengemudi dari tebing ketika saya berada di jalan pegunungan yang sangat tinggi. Yang lain adalah pemikiran cepat untuk memotong jari saya setiap kali saya mengeluarkan pisau dari dudukannya. Itu pemikiran yang cepat, tapi itu membuatku ngeri setiap saat. Sangat aneh." — Janice

“Saya sedang bermain dengan tikus peliharaan teman saya dan tiba-tiba muncul pikiran impulsif untuk menghancurkannya di atas beton. Saya tidak akan pernah melakukannya, tentu saja. Tidak pernah. Tapi saya membuat kesalahan dengan mengatakannya dengan keras. Teman saya tidak pernah berbicara dengan saya sejak itu. — Seren

“Saya memiliki pemikiran besar untuk meninggalkan pasangan saya, meskipun saya telah menikah dengan bahagia selama 27 tahun dan tidak pernah ingin pergi. Itu hanya siklus pemikiran yang mengganggu; itu melelahkan.” — Sebuah TAMBAH pembaca

“Ketika [pikiran mengganggu] disertai depresi Dan kecemasan, Anda memiliki siklus pikiran negatif, mengkritik diri sendiri, mempermalukan, dan menjengkelkan yang tidak pernah berakhir - termasuk saat tidur dan saat bangun. Ini benar-benar siksaan, seperti dikejar para harpy sepanjang hari.” — Caoimhe

“Punyaku sangat buruk. Saya tidak bisa menyebutkan seberapa buruk. Saya pikir saya perlahan-lahan retak. Saya pikir saya akan setuju dengan pemikiran itu. Lalu saya mendapat bantuan. Saya menyadari pikiran-pikiran ini bukanlah gejala menjadi gila. Mereka bukan keinginan saya. Dia ADHD.” — Sebuah TAMBAH pembaca

“Saya tidak pernah mengerti istilah 'pikiran mengganggu' (yang bisa menjadi masalah saat mencari jawaban). Di masa kanak-kanak, saya memiliki pemikiran seperti melihat diri saya jatuh dengan kepala lebih dulu dari tangga dan mematahkan gigi saya dan memantul dari sepeda saya saat berbelok dengan cepat. Di masa dewasa muda, saya menghindari roller coaster karena takut berdiri untuk melompat ke pelarian saya. Saya selalu menganggap ini sebagai imajinasi aktif, tetapi masalahnya adalah kecemasan/perasaan bahaya yang terkait dapat bertahan dan memengaruhi suasana hati dan kehadiran pada saat itu. Sejak awal saya mulai menenangkan diri dengan berpikir bahwa kemungkinan hal seperti itu terjadi setelah membayangkannya kecil, jadi kebalikannya bisa disebut ’pemikiran yang mengerikan.’”— Sebuah TAMBAH pembaca

“Semua orang memiliki pikiran yang mengganggu di beberapa titik karena otak kita adalah pendongeng. Perhatikan, beri nama, dan kenali bahwa itu hanyalah pikiran. Membiarkan mereka datang tanpa mempermalukan diri sendiri dan mengetahui bahwa mereka akan berlalu dan tidak harus memengaruhi perilaku saya sangat membantu. — Nicole

* tanggapan pembaca diedit untuk kejelasan dan singkatnya

Pikiran Intrusif ADHD: Langkah Selanjutnya

• Membaca: Cara Berhenti Memikirkan Hal-Hal Secara Berlebihan — Panduan Pengguna untuk Otak ADHD Anda
• Membaca: “ADHD Impulsif Telah Menjadi Faktor Penentu dalam Hidup Saya… Jarang yang Terbaik.”
• Membaca: Ketika OCD dan ADHD Hidup Berdampingan

---

MERAYAKAN 25 TAHUN TAMBAHAN
Sejak tahun 1998, ADDitude telah bekerja untuk memberikan pendidikan dan bimbingan ADHD melalui webinar, buletin, keterlibatan komunitas, dan majalah inovatifnya. Untuk mendukung misi ADDitude, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.

Lihat Sumber Artikel

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest