Mengapa Saya Sangat Peka terhadap Masalah Keadilan Sosial dan Kewajaran?

Apakah berjalan melewati pengemis trotoar membuat Anda ingin menangis? Apakah pria yang memotong antrean sepanjang satu mil di keamanan bandara membuat Anda marah? Apakah Anda merasa lumpuh oleh rentetan berita negatif?

Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan ini, Anda mungkin memiliki banyak hal yang terlewatkan tetapi sifat ADHD yang sangat berdampak disebut sensitivitas keadilan. Apakah itu dipicu oleh ketidakadilan sosial atau ketidaksetaraan kecil, sensitivitas keadilan menyebabkan Anda lebih sering merasakan ketidakadilan dan kesalahan di dunia — dan untuk merasakannya lebih tajam - daripada rekan-rekan neurotipikal.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa otak ADHD (khususnya tipe lalai) secara signifikan lebih peka terhadap keadilan daripada otak neurotipikal. Kemungkinan alasan untuk ini termasuk labilitas emosional, intensitas, dan disregulasi, yang merupakan gejala umum ADHD. Tetapi peneliti juga berteori bahwa otak ADHD cenderung menerima informasi dengan pandangan yang kurang positif; ini, bersama dengan kekakuan kognitif dan jaringan otak yang terkena dampak ADHD, dapat menyebabkan perenungan yang intens. Dan itu tidak berhenti di situ. Peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki

ADHD merasakan kebutuhan yang begitu kuat untuk memulihkan keadilan sehingga mereka akan mengambil tindakan untuk melakukannya bahkan jika mereka merugikan diri mereka sendiri dalam jangka panjang.

Terpaku pada Ketidakadilan: Gejala Sensitivitas Keadilan

Bagaimana Anda tahu jika Anda rentan terhadap sensitivitas keadilan? Jika Anda mengidentifikasi dengan emosi berikut, Anda mungkin memiliki sifat ini:

• Sering marah dan benci tentang viktimisasi
• Takut menjadi korban di masa depan
• Marah atas ketidakadilan yang dilakukan terhadap orang lain
• Dorongan yang kuat untuk memulihkan keadilan
• Merasakan ketidakadilan di mana orang lain tidak
• Keputusasaan tentang masalah skala besar yang dihadapi dunia
• Perasaan tidak berharga ketika diperlakukan tidak adil
• Ruminasi tentang ketidaksetaraan dan ketidakadilan
• Rasa bersalah atau malu yang kuat karena menyebabkan ketidakadilan

[Self Test: Bisakah Anda Mengalami Hyperarousal Emosional?]

Ketika Keadilan Sosial Menjadi Menghabiskan Semua

Seperti yang dapat dikatakan oleh siapa pun yang pernah tersandung ke lubang kelinci malapetaka, sensitivitas keadilan dapat merusak suasana hati, produktivitas, dan tingkat energi. Ini karena orang dengan ADHD lebih cenderung merenung, dan merasakan kemarahan, ketidakberdayaan, dan keputusasaan ketidakadilan itu dapat memicu, mencegah mereka beralih ke tugas lain dan berpotensi memengaruhi mental mereka kesehatan. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa sensitivitas keadilan, bersama dengan sensitivitas penolakan, sebagian besar menyumbang hubungan antara ADHD, depresi, dan kecemasan.

Tetapi kepekaan keadilan tidak harus membuat Anda kewalahan, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah perasaan tidak berdaya dan putus asa. Untuk memulai, hindari dibombardir dengan laporan berita yang meningkatkan emosi dengan memfilter umpan berita Anda atau mematikan notifikasi.

Coba integrasikan a perhatian berlatih atau strategi relaksasi ke dalam hari Anda dengan melakukan latihan pernapasan, berjalan di alam, atau menggunakan strategi menenangkan lainnya yang memusatkan dan membumikan Anda saat dunia terasa sangat tidak adil.

Memanfaatkan Kekuatan Anda: Mengambil Tindakan atas Masalah Keadilan Sosial

Jika dikelola dengan benar, dosis frustrasi dan kesedihan yang sehat terkait ketidakadilan dapat bermanfaat. Lagi pula, dunia membutuhkan individu yang berkomitmen untuk membuat perbedaan positif dalam kehidupan orang lain—selama hal itu tidak menimbulkan kerugian pribadi yang terlalu besar.

[Baca: Sensitif Salah Satu Karunia ADHD]

Alih-alih menyerah pada kemarahan dan keputusasaan, gerakkan diri Anda untuk melakukan sesuatu yang positif. Mengambil tindakan kecil sekalipun dapat membantu orang merasa lebih berdaya dan tidak terlalu putus asa. Berikut adalah beberapa saran:

• Merasa putus asa tentang perubahan iklim? Ambil tindakan untuk mengurangi jejak karbon harian Anda.
• Patah hati tentang tunawisma di kota Anda? Tawarkan untuk menjadi sukarelawan di tempat penampungan lokal.
• Bersemangat untuk memperkuat pencegahan kejahatan lokal? Hubungi otoritas penegak hukum setempat dan tanyakan bagaimana Anda dapat membantu.

Mengapa Saya Begitu Sensitif?: Langkah Selanjutnya

• Jam tangan: Disregulasi Emosional dengan ADHD – Tanda DESR, Perawatan
• Uji Mandiri:Depresi pada Orang Dewasa
• Membaca: Apa itu Dysphoria Sensitif Penolakan? ADHD dan Disregulasi Emosional

TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest