Berhentilah Menghukum Diri Anda: Bantuan ADHD & Harga Diri

Saya berbicara dengan klien yang memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) beberapa waktu lalu tentang masalah yang dia hadapi di tempat kerja. Dia begitu tertekan karena berada di belakang sehingga dia melewatkan pesta liburan kantor sehingga dia bisa mengejar ketinggalan di tempat kerja. Selain itu, dia tidak merasa pantas untuk pergi ke pesta ketika dia memiliki banyak hal yang harus dilakukan.

Klien saya mengingatkan saya pada seorang wanita yang berdiri di salah satu ceramah saya tentang “Mengatasi Kronik Luar biasa. "Dia berkata:" Semua yang Anda katakan masuk akal - mengelola stres, memperlambat, dan berhati-hati dari dirimu sendiri. Tapi aku merasa seperti membawa kekacauan ke mana pun aku pergi. Bagaimana saya bisa menghabiskan waktu mengelola stres atau merawat diri sendiri ketika saya menyebabkan begitu banyak stres untuk semua orang di sekitar saya? "

Tidak Ada Alasan untuk Merasa Buruk Tentang Masalah ADHD

Saya senang bahwa wanita ini memiliki keberanian untuk berbicara tentang masalahnya, karena itu memungkinkan saya untuk mengatasi pola pikir yang saya lihat pada banyak orang dewasa dengan ADHD: Kami pikir kami pemeliharaan sangat tinggi untuk orang-orang di sekitar kita - dengan disorganisasi kita, ketidakmampuan untuk mengatur waktu, dan kurangnya fokus - sehingga kita perlu menebus semua hal yang kita miliki, dan tidak.

[Unduh Gratis: Rein In Intense ADHD Emotions]

Jika Anda merasakan hal ini, ambil napas dalam-dalam dan bacakan saya dengan keras dan jelas: Anda salah! Anda menghukum diri sendiri untuk siapa Anda. Memiliki ADHD dewasa mungkin membuat Anda sulit untuk berurusan dengan (kadang-kadang saya), tetapi:

• tidak membuatmu menjadi orang jahat
• tidak membuat Anda menjadi orang yang sulit
• bukan alasan untuk menghukum diri sendiri

Kekuatan dan Tantangan

Memiliki ADHD dewasa berarti Anda memiliki kekuatan dan tantangan tertentu. Begitu juga orang lain. Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tetap teratur di tempat kerja, namun menjadi bintang di layanan pelanggan. Rekan kerja Anda yang sangat terorganisasi mungkin bukan orang yang baik.

Saya bertanya kepada hadirin pada ceramah saya, “Apakah Anda pernah memberi tahu rekan kerja Anda,‘ Oh, Anda tidak membersihkan meja Anda hari ini? Maka Anda sebaiknya melewatkan tanggal makan malam itu dan tetap larut sampai Anda selesai! '"

Semuanya tertawa. Kami tidak akan menjatuhkan hukuman pada orang lain yang kami berikan pada diri kami sendiri. Dan ketika datang untuk mengatasi kewalahan, satu hal yang jelas: Jika Anda tidak memberikan waktu bagi diri Anda untuk mengelola stres Anda, memperlambat, dan menjadikan perawatan diri sebagai prioritas, Anda tidak akan pernah keluar dari kelelahan yang luar biasa siklus. Anda akan selamanya stres, mencoba untuk mengejar ketinggalan dan merasa seperti Anda berutang sesuatu kepada semua orang.

Berhentilah menghukum diri sendiri. Mulai tinggal.

[Diamkan Pengritik Terkeras Anda - Diri Anda Sendiri]

Diperbarui pada 21 Juni 2019