Apakah Jam Dalam Anda Diatur ke “Waktu ADHD?”

Kembali pada 1980-an, seorang pasien yang saya temui MENAMBAHKAN (itulah yang kami sebut saat itu; karena kebiasaan, saya tetap melakukannya, meskipun saya tahu itu tidak benar), mengatakan sesuatu yang tidak pernah saya lupakan. "Waktu," katanya, "adalah hal yang menghentikan semuanya terjadi sekaligus."

Namun bagi orang yang memiliki kondisi mempesona disebut begitu menyesatkan ADHD, semuanya tampaknya terjadi sekaligus, meskipun waktu memisahkan kedua dari kedua.

Kita yang telah didiagnosis ADHD hidup di dunia yang berbeda. Kita jarang tahu jam berapa sekarang, kita sering datang terlambat, kita tidak tinggal lama, dan kita menunda melakukan hal-hal sampai menit terakhir, jika kita melakukannya sama sekali. Kebanyakan orang hidup di dunia yang diperintah oleh waktu - dipisahkan oleh waktu, diatur oleh waktu, dan mengatur waktu. Mereka hidup dengan waktu.

Baseball adalah salah satu dari sedikit olahraga yang tidak didorong oleh jam. Permainan berakhir saat berakhir. Secara teori, pertandingan bisbol bisa berlangsung selamanya. Ini adalah salah satu dari banyak pesona baseball: Ia bersikeras untuk menyelesaikan permainan dengan kecepatannya sendiri. Sebagian besar orang yang menderita ADHD tidak menyukai bisbol, karena terlalu lambat dan tidak memiliki tindakan berkelanjutan. Apa yang orang-orang dengan ADHD sukai, adalah penolakan gim untuk hidup terus menerus.

Sayangnya, kita hidup di dunia yang dikendalikan oleh jam. Jadi apa yang kita lakukan? Bagaimana kita mengatasi kecenderungan kita untuk mengabaikan waktu, menunda-nunda, membayangkan kita punya waktu untuk melakukan satu hal lagi, ketika, jika kita berpikir sejenak, kita tahu kita tidak melakukannya?

[Klik untuk Mengunduh: ADHD Time Assessment Chart]

Jam berapa?

Bertahun-tahun yang lalu, saya membuat pengamatan yang telah diambil banyak orang, yaitu, bahwa di dunia ADHD, pada dasarnya hanya ada dua kali. Ada sekarang, dan tidak ada sekarang. Tidak sampai "tidak sekarang" tetapi menentang "sekarang" kita bahkan menyadarinya.

Itu adalah akar dari penundaan kami - tidak adanya jam batin, yang dimiliki kebanyakan orang. Kami merasakan keabadian. Kita memasuki tempat kerja atau mal yang diatur oleh rasa ingin tahu, hasrat, daya tarik, dan perasaan bahwa aku-begitu-ke-ini-aku-tidak-tahu-di mana-aku berada.

Sementara guru atau bos mengatakan, "Waktu hampir habis, tenggat waktu sudah dekat," kami tidak mendengar kata-kata itu, apalagi bereaksi terhadapnya. Bertentangan dengan kepercayaan populer, ini bukan penolakan, atau perasaan berhak dan di atas aturan, atau tidak peduli. Ini karena kita tidak memiliki indera waktu seperti yang dimiliki orang lain, indera tanggal jatuh tempo.

Meredakan Bom Waktu

jadi, apa yang akan kita lakukan? Keluar dari sekolah, dipecat dari pekerjaan demi pekerjaan, kehilangan satu hubungan demi satu - semua karena perbedaan waktu kita? Terkadang justru itulah yang terjadi. Tetapi ada cara yang lebih baik.

• Pertama, kenali perbedaan Anda.
• Kedua, ketahuilah bahwa Anda harus mengubah cara Anda untuk bertahan hidup dan berkembang.
• Berteman dengan struktur. Jangan melawannya.
• Dapatkan seseorang - pelatih, teman, tutor, atau pasangan - untuk membantu Anda mengatur teknik akal sehat untuk mengatur waktu, menggunakan jam, timer, buku janji temu, sistem pengingat. Ini bukan ilmu roket, tetapi mereka bekerja.

Yang harus Anda lakukan adalah keluar dari zona senja cukup lama untuk mengatur struktur, mempekerjakan pelatih itu, dan bekerja dengan tutor itu untuk mempelajari kebiasaan yang akan mendorong Anda keluar dari la-la tanah dan ke kehidupan nyata.

[Dapatkan Unduhan Ini: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Berbagai Hal]

Edward Hallowell, M.D., adalah anggota dari Panel Tinjauan Medis ADHD ADDitude.

Diperbarui pada 25 November 2019