5 Aktivitas Kesehatan Emosional yang Dapat Mengubah Hidup Anda

Sengaja mengejar kegiatan kebugaran emosional dapat mengubah hidup Anda dengan cara yang bertahan lama.

Kesehatan emosional adalah tentang lebih dari mengelola emosi dan perasaan Anda. Itu bagian dari itu, tentu saja, tetapi benar kesehatan emosional meliputi semua siapa Anda. Ini adalah proses seumur hidup untuk sepenuhnya menjadi Anda. Kesehatan emosional adalah suatu sikap, dan itu adalah gaya hidup.

Berikut adalah lima kegiatan kesehatan emosional yang dapat menjadi bagian integral Anda sehat secara emosional perjalanan.

5 Aktivitas Kesehatan Emosional yang Mengubah Hidup

Untuk memiliki hubungan yang positif dengan emosi Anda, dibutuhkan fondasi yang kuat namun fleksibel untuk memberikan dukungan bagi banyak sekali perasaan yang datang dan pergi dalam berbagai intensitas saat Anda menjalani kehidupan. Ketika Anda terlibat dalam kegiatan kesehatan emosional ini, Anda akan mengembangkan pola pikir kaya yang akan menyehatkan kesehatan emosional Anda.

1. Buatlah makna. Apakah itu dalam pekerjaan Anda; peran Anda sebagai mitra, orang tua, pengasuh, atau teman; atau dalam hal-hal kecil yang Anda lakukan setiap hari sebagai bagian dari hidup, temukan rasa memiliki tujuan. Memiliki rasa makna yang lebih besar membantu Anda memasukkan hal-hal yang bahkan mengerikan, seperti kehilangan atau kesulitan ekstrim, ke dalam perspektif dan masuk akal dari kekacauan.
   instagram viewer
   
   Kegiatan Takeaway: Tuliskan tiga hal yang paling penting bagi Anda dalam hidup Anda, dan jelaskan bagaimana hal itu menginspirasi Anda.
   
2. Kembangkan rasa kagum Anda. Kita cenderung merenung, merenungkan hal-hal seperti masa lalu, masalah saat ini, dan bahkan hal-hal yang belum terjadi. Ini dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, dan itu bisa membuat kita merasa terasing dari orang lain dan bahkan dari kehidupan itu sendiri. Terlibat dalam kegiatan yang menginspirasi rasa kagum (melihat bintang, mengunjungi laut, berjalan melalui taman yang indah, pergi ke sebuah museum dengan karya seni yang luar biasa) menarik Anda keluar dari diri Anda dan emosi Anda dan menempatkan Anda di tengah-tengah sesuatu yang lebih besar. Membiarkan diri Anda dipenuhi rasa kagum dan heran mengurangi stres, kecemasan, dan depresi dan menggantikannya dengan kesehatan emosional.
   Aktivitas Takeaway: Buat kolase hal-hal dan tempat-tempat yang menginspirasi perasaan kagum dalam diri Anda. Simpanlah itu sebagai inspirasi, dan rencanakan perjalanan untuk mengalaminya secara langsung.
   
3. Mencari koneksi. Orang yang sehat secara emosional berhubungan dengan orang lain dengan cara yang bermakna. Introvert dan ekstrovert sama-sama terhubung dengan orang lain untuk berbagi pengalaman. Berhubungan dengan manusia dengan cara tertentu adalah pengalaman yang kuat yang meningkatkan kesehatan emosi. Jika Anda sedikit khawatir tentang hal ini, ambil hati; Anda tidak harus menjadi kehidupan pesta atau bahkan pergi ke pesta sama sekali. Berbicara dengan orang yang Anda temui selama rutinitas harian Anda. Interaksi seperti itu pendek dan manis dan memiliki efek mendalam pada kesehatan emosional. Temui seseorang untuk minum kopi atau berjalan-jalan dan bagikan pengalaman hidup Anda. Seperti halnya rasa kagum, itu menarik Anda keluar dari diri sendiri dan menghubungkan Anda dengan sesuatu yang lebih besar.
   Aktivitas Takeaway: Jelaskan seperti apa hubungan yang bermakna bagi Anda. Buat — dan tindak lanjuti dengan — rencana untuk terhubung dengan seseorang sesuai dengan itu.
   
4. Tumbuhkan rasa terima kasih Anda. Apakah Anda bersyukur dengan kekuatan yang lebih tinggi atau memiliki rasa penghargaan yang umum atas kebaikan dalam hidup, perasaan, dan mengekspresikan rasa terima kasih (secara pribadi atau lahiriah) meningkatkan kesehatan emosional. Ketika Anda mencari dan menghargai semua hal positif dalam hidup Anda, emosi dan reaksi negatif Anda berkurang intensitasnya. Ketika Anda mengalami hari-hari atau pertemuan atau situasi yang buruk, Anda dapat menempatkan mereka dalam perspektif yang seimbang dengan memperhatikan dan bersyukur atas hal-hal yang benar dalam hidup Anda.
   Aktivitas Takeaway: Simpan a jurnal terima kasih di samping tempat tidur Anda, dan setiap malam sebelum membalikkan badan, tuliskan satu, dua, atau tiga hal yang membuat Anda merasa bersyukur hari itu.
   
5. Asah humor Anda. Humor bersifat restoratif. Humor itu sehat. Mampu tertawa membuat Anda tidak merasa berat, dan itu bisa menghilangkan stres. Meskipun, tentu saja, Anda tidak akan tertawa terbahak-bahak atau mulai menceritakan lelucon ketika sesuatu yang mengerikan terjadi, memiliki perasaan humor dan membiarkan diri Anda menghargai sisi kehidupan yang lebih ringan memberikan kelegaan serta emosi yang sehat keseimbangan.
   Aktivitas Takeaway: Tertawa. Tonton komedi (film atau acara TV), lihat komedian, tonton video online, dengarkan buku audio, periksa keluarkan buku lelucon norak dari perpustakaan Anda dan habiskan waktu bersama pasangan atau teman Anda yang bodoh lelucon.

Tema umum dalam kegiatan kesehatan emosional ini adalah perasaan menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Ketika kita menarik diri dari emosi kita, kita melihatnya dari perspektif baru. Makna, kekaguman, koneksi, rasa terima kasih, dan humor membantu kita semua menciptakan perspektif yang sehat di mana kita tahu kita bukan emosi kita. Kami bahkan tidak terjebak oleh emosi. Kita bebas, dan kita sehat secara emosional.

referensi artikel