Tips untuk Menangani Liburan dengan Ketergantungan
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Tips untuk Menangani Liburan dengan Ketergantungan
- Tips untuk Menangani Kecanduan Selama Liburan
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Video: Hai Dok! Perawatan Bipolar Bukan Hanya Tentang Stabilitas
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Kesehatan Mental
Tips untuk Menangani Liburan dengan Ketergantungan
Dimulai dengan Thanksgiving dan meluas hingga Hari Tahun Baru, musim liburan bisa menjadi sulit. Stres melonjak bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang berurusan dengan kecanduan dan pemulihan.
Banyak jenis kecanduan dipicu selama musim liburan. Perayaan mengintensifkan mengidam alkohol, nikotin, dan zat lainnya. Kecanduan perilaku seperti kecanduan makan dan kecanduan belanja diperparah juga.
Anda tidak harus menghindari seluruh musim. Kiat-kiat ini akan membuat Anda menikmati diri sendiri tanpa menyerah pada pemicu kecanduan.
Tips untuk Menangani Kecanduan Selama Liburan
Ketahui "mengapa" Anda. Memiliki tujuan untuk tetap sadar atau menolak makanan atau berbelanja akan membantu Anda tetap fokus. Buat representasi visual, seperti frasa atau gambar, dari tujuan hidup Anda, alasan Anda dalam pemulihan, dan pertahankan manfaatnya di mana pun Anda pergi.
Tahu "bagaimana" Anda. Anda memiliki alasan untuk menolak pemicu. Sekarang Anda perlu rencana untuk melakukannya.
- Tentukan acara liburan mana yang aman untuk Anda hadiri, mana yang dapat Anda hadiri dengan hati-hati dan batas waktu, dan mana yang begitu memicu sehingga Anda harus memilih keluar.
- Sengaja mempraktikkan perawatan diri sehingga Anda dapat menghindari pemicu HALT. Lebih sulit untuk tetap setia pada "mengapa" Anda ketika Anda lapar, marah, kesepian, atau lelah.
- Beri diri Anda pilihan. Daripada memikirkan apa yang tidak dapat Anda miliki atau lakukan, fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan. Bawalah makanan atau minuman Anda sendiri ke acara-acara.
Pergi ke pusat perbelanjaan luar setelah berjam-jam untuk melihat dekorasi meriah. Pikirkan tentang mengganti atau menambahkan pengalaman baru daripada harus menghilangkan apa yang dulu Anda nikmati.
Ketahuilah "mengapa" Anda dan "bagaimana", tujuan dan rencana Anda, dan Anda dapat menikmati musim liburan terlepas dari kecanduan.
Artikel Terkait Berurusan dengan Liburan dan Ketergantungan
- Kecanduan Alkohol dan Ketenangan Liburan
- Cara Menikmati Liburan Anda di Binge Eating Recovery
- Kiat untuk Liburan yang Bersih dan Sadar
- Liburan di Ketenangan: Belajar untuk Nyaman di Pesta
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Apa yang memicu kecanduan Anda selama liburan dan bagaimana Anda menanganinya? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan berbagi pemikiran, pengetahuan, dan pengalaman Anda di Internet Halaman Facebook HealthyPlace dan di Halaman HealthyPlace Google+.
lanjutkan cerita di bawah ini
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Pelabelan Berlebihan dari Emosi Bipolar Kami
- Berbicara Tentang Kesehatan Mental Ketika Anda Takut akan Stigma
- Jurnal Harian Membantu Anda Sembuh dalam Pemulihan Penyakit Mental
- 5 Hal yang Orang Tua dari Anak-Anak dengan Penyakit Mental Jangan Lakukan
- Menjadi seorang Ibu dengan Penyakit Mental: Pertanyaan dan Kekhawatiran saya
- Rencana Kesehatan Mental Liburan untuk Keluarga dengan Penyakit Mental
- Aturan Hidup dengan Gangguan Bipolar
- Bicara Kembali ke Negatif Self-Talk dan Buatlah Pergi
- Bagaimana Menggunakan Mindfulness untuk Depresi Membantu Anda Menjadi Baik
- Tiga Alat Perhatian untuk Meringankan Kecemasan yang Melakukannya Sendiri
- Seksisme Memicu Gangguan Makan pada Wanita Tapi Feminisme Dapat Membantu
- Membantu Pasangan dengan Gangguan Schizoafektif
- Restrukturisasi Kognitif: Teknik CBT untuk Kecemasan Sosial
- Cara Membantu Pengobatan Penyakit Mental untuk Anda
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Dari Saluran YouTube HealthyPlace
Saya Hannah. Saya Memiliki Bipolar 2
Hai Dok! Perawatan Bipolar Bukan Hanya Tentang Stabilitas
Saya telah menerima banyak pesan dari orang-orang dengan gangguan bipolar yang mulai kehilangan harapan ketika datang untuk menemukan rencana perawatan gangguan bipolar yang baik. Saya bisa mengaitkan perasaan kecewa dan putus asa ini. Selama bertahun-tahun, dokter demi dokter berbicara kepada saya tentang perawatan bipolar dalam hal stabilitas, seolah-olah stabilitas adalah segalanya dan mengakhiri semua perawatan gangguan bipolar. (Lihat Hannah)
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Mengatasi Pemicu PTSD dalam Pengaturan Sosial
- Apakah Tujuan Hidup Anda Menerima Kegelisahan? Inilah Mengapa Mereka Seharusnya
- Bagaimana Perawatan EMDR Dapat Membantu Mengonsumsi Disorder Recovery
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Kesehatan Mental
"Aku tidak takut pada gelap, aku lebih takut tidak menemukan cahaya sekali lagi."
Baca lebih lajut kutipan kesehatan mental.
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memanfaatkan buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook, stumbleupon, atau google +) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu, lingkaran HealthyPlace di Google+, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Lihat juga HealthyPlace di Pinterest dan berbagi pin kesehatan mental Anda di kami Bagikan papan Pengalaman Kesehatan Mental Anda.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
