Otakku Terlalu Sibuk untuk Bermeditasi - Salah

Baru-baru ini saya mengikuti kursus meditasi mindfulness. Ini sangat menakjubkan melihat seperti yang selalu saya rasakan otak saya belum cukup untuk bermeditasi - belum lagi, saya cukup yakin saya tidak percaya pada semua hal zaman baru ini (walaupun, secara teknis, meditasi adalah hal-hal usia yang sangat, sangat tua).

Tetapi saya tetap pergi karena perhatian meditasi telah terbukti bermanfaat untuk semua jenis penyakit mental (tidak mengherankan, terutama kecemasan) dan saya mencoba bersikap terbuka terhadap apa pun yang dapat membantu-plus, bonus, tanpa efek samping.

Dan salah satu hal yang saya dengar adalah ketika Anda bermeditasi, Anda harus melakukannya tidak berpikir. Pikiran Anda seharusnya menjadi kosong. Anda menjadi tidak ada pemikiran.

Tapi ini ternyata salah.

Meditasi Perhatian

Mindfulness telah didefinisikan dalam banyak hal, tetapi yang saya sukai adalah: "sengaja memberikan perhatian, pada saat ini dan tanpa penilaian.”Jadi, perhatikan dua bagian. Anda ada di sini dan sekarang dan Anda tidak menghakimi diri sendiri dan pikiran Anda. Kedua bagian itu sangat penting.

Meditasi mindfulness adalah hal yang berbeda untuk orang yang berbeda tetapi saya dapat memberitahu Anda bahwa itu melibatkan pernapasan dalam, pemindaian mental pada tubuh dan beberapa hal lainnya. Dan ya, itu melibatkan duduk dan terlihat seperti Anda tidak melakukan apa-apa meskipun nyanyian dan “ohm-ing” tidak diperlukan.

Meditasi Otak dan Perhatian yang Sibuk

Masalahnya adalah, saat Anda fokus pada napas Anda atau saat Anda memindai tubuh Anda atau saat Anda tersenyum ramah dan cinta (benar-benar) pikiran Anda mengembara. Itu benar. Seperti yang dikatakan instruktur saya kepada kami, otak hanyalah organ dan tugasnya adalah untuk berpikir. Itu melakukan pekerjaan itu sepanjang waktu. Anda tidak dapat meminta otak Anda untuk berhenti berpikir lebih dari yang Anda bisa minta jantung Anda berhenti berdetak.

Tetapi yang penting adalah perhatian pikiran. Jadi, misalnya, jika saya dalam relaksasi yang dalam dan saya fokus pada napas saya yang semua bermeditasi dan sesuatu seperti pidato besok muncul di kepala saya, saya harus memperhatikan pikiran itu. Saya perlu melihat pikiran itu, melambaikan tangan padanya dan kembali fokus pada napas saya dan tidak menilai otak saya untuk mengembara. Otak berkeliaran; tidak masalah.

Dan bagian terbaiknya adalah, saat ketika Anda menyadari bahwa Anda memikirkan binatu daripada bermeditasi adalah momen perhatian Anda. Ini benar-benar hal yang Anda perjuangkan. Anda berjuang untuk saat di mana Anda benar-benar di sini dan sekarang dan Anda berhasil ketika Anda menyadari bahwa otak Anda telah menyimpang dan Anda perlu membawanya kembali. Selamat, Anda telah mencapai perhatian penuh.

Bermeditasi dengan Otak yang Sibuk

Jadi, dalam semua kejujuran, ketika saya bermeditasi, otak saya banyak berkeliaran. Seperti, sangat banyak. Tapi tidak apa-apa. Untungnya, tanpa penilaian, saya tidak keberatan. Saya hanya mengambilnya dengan tengkuknya dan memindahkannya kembali ke tempat yang seharusnya.

Dan Anda juga bisa melakukannya. Seseorang mungkin mencoba memberi tahu Anda bahwa memiliki pikiran kosong adalah tujuan Anda, tetapi, dalam pemahaman saya, itu sebenarnya bukan. Itu fokus. Dan itu adalah komitmen untuk fokus ketika Anda berkeliaran. Dan bahkan otak bipolar tersibuk pun bisa mengatasinya. Saya tidak mengatakan itu mudah, tetapi itu bisa dilakukan, jadi jangan hapus idenya. Saya menemukan meditasi perhatian sangat menarik dan Anda juga mungkin.

Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau GooglePlus atau @Natasha_Tracy di Twitter.