Sudahkah 'Makanan Takut' Menghalangi Pemulihan Gangguan Makan Anda?

Apakah kecemasan di sekitar "makanan ketakutan" menghambat kemajuan Anda pemulihan gangguan makan? Apakah Anda merasa termotivasi untuk merangkul kesembuhan, tetapi sepertinya Anda tidak bisa mengatasi kepanikan batin yang mengepalkan perut Anda ketika dihadapkan dengan sepiring spageti, sekotak donat, atau sepotong pizza? Apakah ada kategori makanan yang Anda beri label "aman" dan kategori lain yang masih Anda khawatirkan digigit? Jika Anda bisa mengaitkan dengan salah satu dari skenario ini, maka Anda telah mengizinkan makanan takut menghalangi pemulihan gangguan makan Anda—Dan pendekatan tercepat untuk menetralisir ketakutan itu menantangnya secara langsung.

Mengidentifikasi Makanan Takut dan Keyakinan Anda Di Sekitar Mereka

Ada alasan mengapa makanan tertentu menyebabkan lebih banyak kegelisahan daripada yang lain, dan penting untuk menilai apa yang Anda yakini tentang makanan takut ini pada khususnya, sehingga akar dari kegelisahan ini dapat diatasi. Sebagai contoh, salah satu makanan yang saya takuti adalah pasta. Saya juga kebetulan orang Italia 50 persen, yang berarti kemungkinan bertemu pasta di perayaan keluarga tinggi. Gangguan makan saya tidak akan melewatkan kesempatan untuk mengingatkan saya bahwa pasta itu "tidak sehat," dan bahkan rasa dapat menyabot tingkat kenyamanan saya di tubuh saya ini. Tetapi pasta iblis hanyalah gejala dari masalah yang lebih besar — ​​keyakinan yang membatasi yang saya internalisasikan

hubungan saya dengan makanan.

Jadi pertanyaan yang perlu direnungkan adalah: Apa yang dikatakan pasta makan tentang saya sebagai manusia? Dan jawabannya adalah: Tidak ada. Titik.

Ini tampak jelas, tetapi saya gangguan Makan ahli dalam membujuk saya sebaliknya. Saya mendukung asumsi bahwa siapa saya adalah produk dari apa yang saya konsumsi. Kale, alpukat, quinoa, almond — makanan ini disamakan dengan disiplin dan kesuksesan. Tapi pasta — sekarang ini cerita lain, yang terkait dengan kegagalan. Meskipun ini tipuan, kepercayaan yang melingkupi rasa takut saya pada makanan adalah bahwa moralitas dan identitas berasal dari kebiasaan makan, jadi diet saya harus sama bersihnya dengan mungkin. Apa subteks yang bersembunyi di balik makanan ketakutan Anda sendiri?

Mengatasi Rasa Takut pada Makanan Anda dalam Pemulihan Gangguan Makan

Begitu Anda memahami mengapa perasaan cemas itu tetap ada, Anda sebaiknya mencari sumber daya untuk menghadapi gejala ketakutan itu, yang merupakan makanan itu sendiri. Proses ini bisa menakutkan, tetapi jika Anda memilih pendekatan bertahap dan bertahap, sepertinya tidak sepenuhnya aman. Karena tujuannya adalah untuk berhenti menjelekkan makanan tertentu dan mulai menormalkan semua makanan, Anda perlu — secara harfiah — menggigit apa yang membuat Anda takut. Rasakan ketidaknyamanan, akui kesusahannya, lalu ingatkan diri Anda akan kekuatan yang Anda miliki, kekuatan untuk mendorong, dan keberanian untuk meninggalkan zona nyaman Anda.

Makanan bergizi. Pasta memuaskan. Anda layak mendapatkan makanan dan kepuasan. Gangguan makan ingin membuat Anda takut, tetapi ketakutan adalah seorang pembohong, dan menghadapinya adalah terobosan menuju kebebasan. Jadi, jika makanan yang Anda takuti menghambat kemajuan pemulihan, berbaik hatilah pada diri sendiri karena menolak suara gangguan makan adalah pekerjaan yang menyakitkan dan berlawanan dengan intuisi. Tetapi ingat juga bahwa penyembuhan ada di sisi lain piring spageti itu.