Apa itu Kesehatan Emosional? Dan Bagaimana Cara Meningkatkannya?

Kesehatan emosional, sebuah konsep yang identik dengan kesejahteraan, Sangat penting untuk menjalani kehidupan keutuhan, keseimbangan, dan kepuasan. Sederhananya, definisi kesehatan emosional adalah salah satu yang termasuk ketahanan - bangun ketika hidup menjatuhkan Anda. Daripada menjalani kehidupan yang bebas masalah (sangat tidak mungkin jika Anda seorang manusia), kesehatan emosional berarti bahwa seseorang dapat bangkit kembali dari kemunduran dan berkembang meskipun ada masalah.

Terkadang, ketika orang mendiskusikan kesehatan mental, mereka merujuk pada konsep kesehatan emosional dan kesejahteraan. Memang istilahnya kesehatan mental dan kesehatan emosional dapat digunakan secara bergantian. Namun, sering kali ada perbedaan di antara keduanya. Itu definisi kesehatan mental biasanya merujuk pada keadaan keberadaan, yang terkait dengan otak / pikiran dan pikiran, perasaan, dan perilaku, yang ada pada spektrum dari fungsi optimal hingga penyakit mental yang melemahkan (Daftar Penyakit Mental

). Sebaliknya, kesehatan emosional mengacu pada kesejahteraan dan cara seseorang memandang, dan hidup, kehidupan yang sehat.

Definisi Kesehatan Emosional

Kesehatan emosional adalah keadaan fungsi psikologis yang positif. Ini dapat dianggap sebagai perpanjangan dari kesehatan mental; itu adalah "fungsi optimal" dari pikiran, perasaan, dan perilaku yang membentuk dunia batin dan dunia luar kita. Itu mencakup pengalaman keseluruhan tentang kesehatan dalam apa yang kita pikirkan, rasakan, dan lakukan melalui baik dan buruknya kehidupan.

Dalam upaya yang berhasil untuk memberikan definisi kesehatan emosional, organisasi BelongTo.org (n.d.) mengutip Yayasan Kesehatan Mental: kesehatan emosional adalah "keadaan kesejahteraan yang positif yang memungkinkan seseorang untuk dapat berfungsi dalam masyarakat dan memenuhi tuntutan sehari - hari kehidupan."

Cara Meningkatkan Kesehatan Emosional

Meningkatkan kesehatan emosi sama dengan meningkatkan kesehatan fisik. Ini melampaui gagasan sekadar kebebasan dari penyakit untuk melibatkan perasaan aktif dan hidup sehat secara aktif.

Kesehatan emosional dan kesejahteraan melibatkan mendefinisikan dan menciptakan hidup Anda sendiri yang layak dijalani, sebuah konsep yang datang kepada kita sebagian besar dari bidang psikologi positif.

Langkah penting dalam menciptakan kesehatan emosional adalah mengidentifikasi emosi Anda sendiri dan memahami nilainya. Semua emosi memiliki makna dan nilai hanya karena mereka bagian dari kita. Itu tidak berarti mereka semua baik bagi kita untuk mengalami jangka panjang. Kita tidak harus duduk dan membiarkan perasaan membanjiri kita.

Sebaliknya, kita dapat mengembangkan kecerdasan emosional, kemampuan untuk mengidentifikasi emosi dan menggunakannya secara konstruktif. Ini mengarah pada belajar pengaturan emosi, atau kemampuan untuk mengendalikan emosi, memonitor mereka dan menyesuaikan pola pikir dan perilaku kita.

Mencapai kesehatan emosional dan kesejahteraan adalah proses aktif yang melibatkan tidak hanya mengidentifikasi emosi tetapi juga membentuk bagaimana kita berpikir tentang mereka dan bagaimana kita bertindak (atau menahan diri dari bertindak) pada mereka. Beberapa tips untuk membuat definisi kesehatan emosional Anda sendiri dan menjalaninya termasuk:

• Mengidentifikasi kekuatan pribadi, membangunnya, dan hidup dari itu
• Belajar optimisme, secara realistis melihat hal positif bahkan dalam situasi buruk
• Mengembangkan keberanian untuk mendefinisikan, dan kemudian hidup, hidup Anda layak dijalani
• Mengasah ketahanan, kemampuan untuk belajar dari dan bangkit kembali dari kemunduran serta fleksibilitas dalam menghadapi tantangan
• Melihat yang baik dalam diri Anda dan mengembangkan konsep diri yang sehat
• Membangun jejaring sosial, meskipun kecil
• Menciptakan seperangkat keterampilan koping untuk mengatasi kesulitan kesehatan mental dan stres eksternal
• Menjalani hidup dengan tujuan
• Luangkan waktu untuk hobi dan rekreasi
• Menghormati rasa kreativitas Anda dalam hobi dan waktu luang Anda

Manfaat Kesehatan Emosional

Kesehatan emosional membutuhkan kerja. Ini melibatkan memperhatikan dan menyelaraskan pikiran, perasaan, dan perilaku. Namun, manfaat menciptakan dan memelihara kesejahteraan itu sepadan dengan usaha. Mendefinisikan dan menjalani kesehatan emosional Anda mengarah pada perubahan positif dan pertumbuhan pribadi, rasa percaya diri yang sehat, rasa damai penyembuhan dan pemulihan dari tantangan kesehatan mental, dan rasa harapan.

Apakah seseorang menggunakan istilah kesehatan emosional atau kesehatan mental tidak penting. Yang penting adalah mengetahui apa arti kesehatan ini bagi Anda dan menggunakan pengetahuan untuk membentuk hidup sehat Anda. Definisi kesehatan emosional yang dapat diterapkan sebagai konsep kehidupan adalah kondisi kesejahteraan, ketahanan, dan pemulihan dari masalah kesehatan mental dan / atau stres yang mengarah pada kehidupan yang layak dijalani.