PTSD: Pembekalan Insiden Kritis

Pelajari tentang pembekalan kejadian kritis, alat untuk pencegahan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Suatu hari pada tahun 1993, putra saya yang berusia 7 tahun di rumah sakit di sekolah dan menelepon saya di kantor saya untuk memberi tahu saya bahwa World Trade Center telah dibom. Saya pikir dia bercanda dan mengatakannya, tetapi dia berkata, "Tidak Ayah, saya tidak bercanda. Datang dan lihatlah TV. "Beberapa hari kemudian saya ditanya apakah saya bersedia menjadi sukarelawan bagi para korban pemboman untuk pembekalan insiden kritis. Ini adalah pertama kalinya saya mendengar tentang proses ini.

Wawancara kejadian kritis adalah alat untuk pencegahan gangguan stres pasca-trauma. Ketika World Trade Center dibom, orang harus turun hingga seratus penerbangan tangga yang dipenuhi asap. Mereka yang bekerja di Pusat Perdagangan tidak memiliki petunjuk tentang apa yang terjadi; mereka hanya tahu bahwa mereka harus keluar dari sana dengan cara apa pun. Orang-orang muncul berjam-jam, wajah dihitamkan dengan asap, beberapa terluka dan memerlukan rawat inap. Dibutuhkan sukarelawan yang bisa membantu orang membicarakan pengalaman ini, memproses teror mereka mengalami, dan mencoba untuk melanjutkan hidup mereka tanpa menderita gejala stres pasca-trauma kekacauan.

Wawancara kejadian kritis adalah a pencegahan alat yang bekerja dengan baik untuk para korban peristiwa traumatis. Ini adalah salah satu yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri ketika Anda merasa cocok, baik dengan teman dan keluarga, atau dalam kelompok pendukung dengan orang lain. Tentu saja, kadang-kadang trauma sedemikian rupa sehingga Anda perlu menemui seorang profesional jika Anda akan bisa menerimanya dengan baik. Namun, ini adalah praktik yang baik untuk diintegrasikan ke dalam hidup Anda, karena trauma adalah sesuatu yang kita semua alami pada tingkat yang berbeda-beda dengan keteraturan.

Saya pernah melakukan pembekalan insiden kritis untuk sebuah perusahaan rekaman kecil di Manhattan. Ini adalah kantor dua puluh orang, dan ada seorang pemuda, Jose *, yang tewas dalam kecelakaan mobil. Jose adalah seorang mahasiswa di malam hari, berharap suatu hari bisa bekerja di industri rekaman. Pada hari Jose bekerja sebagai asisten kantor di perusahaan rekaman kecil ini dengan harapan belajar tentang industri yang ia cita-citakan.

Jose adalah tipe pemuda yang, semua orang rasakan, akan melangkah jauh dalam bisnis ini. Dia cerdas, pekerja keras, dan menawan, dan cara-caranya yang menang membuatnya sangat dicintai di seluruh perusahaan. Saya bertemu dengan kelompok yang terdiri dari dua puluh karyawan ini sekitar seminggu setelah kematian Jose. Tak satu pun dari mereka yang dapat menghadiri pemakaman Jose yang diadakan di kota lain, dan mereka tidak pernah memiliki kesempatan untuk bersedih dan berduka di depan umum dan mencoba menutup pengalaman itu. Mereka adalah kelompok yang kohesif dan kooperatif untuk bekerja di mana mereka semua mengakui bahwa fungsi mereka sangat dipengaruhi oleh hilangnya Jose.

Saya melanjutkan untuk menjelaskan kepada mereka sebentar tentang sifat trauma psikologis dan kehilangan. Saya berbicara tentang bagaimana ada peluang terbatas untuk mengekspresikan kesedihan dalam situasi ini, dan betapa pentingnya bagi mereka semua untuk berbicara tentang kehilangan Jose setiap kali mereka merasa perlu melakukannya begitu. Saya menjelaskan tahap-tahap mengatasi kerugian dan menggunakan teknik yang disebut "normalisasi" ketika saya menjelaskan berbagai gejala yang mereka alami pada saat itu.

Setelah ini, saya mendorong semua orang di ruangan itu untuk mengenang kembali Jose, dan juga berbicara tentang pengalaman mereka tentang kehilangan ini. Saya memfasilitasi diskusi dengan tujuan untuk membuat orang merasa nyaman mengekspresikan emosi yang sangat rentan dengan rekan kerja mereka. Ini adalah pengalaman yang sangat menyentuh dan menyentuh hati, dan para peserta mengatakan bahwa mereka sangat berterima kasih atas bantuan ini dalam belajar untuk mengatasi kehilangan mereka. Mereka juga melaporkan peningkatan fungsi kepada penyelia mereka dalam beberapa minggu ke depan. Ini terbantu oleh fakta bahwa perusahaan memutuskan untuk mengadakan upacara peringatan untuk Jose di gereja lingkungan. Setiap orang yang memiliki sesuatu untuk dikatakan tentang Jose disambut untuk bangkit dan berbicara kepada kelompok itu, dan mereka mengakhiri peringatan itu dengan doa yang tenang untuk Jose.

Menghadapi emosi yang bergejolak yang timbul setelah trauma dengan membicarakannya, mencari dukungan, dan melakukan ritual Penutupan dapat membantu Anda melewati masa traumatis tanpa harus mengalami gempa susulan yang meresahkan akibat stres pasca-trauma kekacauan. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal baru-baru ini mengalami trauma, pastikan untuk mencari bantuan seperti ini untuk diri sendiri atau orang lain sesegera mungkin. Biarkan trauma Anda menjadi bagian dari masa lalu.

* Nama-nama semua individu telah diubah untuk melindungi identitas mereka.

Tentang Penulis: Mark Sichel, LCSW adalah seorang psikoterapis dalam praktik pribadi di New York City. Dia menciptakan situs web, Psybersquare.com dan penulis Penyembuhan dari Family Rifts, panduan untuk memperbaiki bahkan kerenggangan keluarga yang paling sulit.

lanjut: Meditasi Membantu dengan Kecemasan dan Kesehatan Umum
~ artikel perpustakaan kecemasan-panik
~ semua artikel gangguan kecemasan