Tidak Lagi Membutuhkan Jaminan dengan Gangguan Schizoafektif

Baru-baru ini, terapis saya yang sangat baik menyarankan agar saya mulai mencoba lebih jarang membutuhkan kepastian dari orang lain. Saya gangguan schizoafektif membuat saya meragukan diri saya sendiri dan tebak diriku sendiri banyak, jadi saya sering bertanya kepada orang lain apakah sesuatu yang saya lakukan atau lakukan atau yang terjadi baik-baik saja. Tetapi melakukan itu hanya memperkuat gagasan bahwa saya tidak mampu. Jadi saya berusaha lebih mandiri. Beginilah kebutuhan untuk mendapatkan jaminan yang lebih jarang terjadi.

Tidak Membutuhkan Kepastian Ketika Saya Mengalami Gangguan Schizoafektif Sulit

Karena kelainan skizoafektif saya, saya tidak percaya pada pikiran atau keputusan saya sendiri dan seringkali membutuhkan kepastian. Tetapi, saya belajar untuk lebih memercayai pikiran dan perasaan saya. Ini proses yang panjang dan sulit.

Karena saya tidak merasa bisa bergantung pada diri sendiri, saya bergantung pada anggota keluarga dekat seperti suami saya Tom atau ibu saya. Saya sering menelepon ibu saya untuk meminta nasihatnya tentang hal-hal yang tidak waras, seperti jika saya membersihkan apartemen saya dengan benar. Tapi aku memanggilnya jauh lebih sedikit daripada biasanya.

Meskipun terapis saya membuat saran ini baru-baru ini, itu adalah sesuatu yang sudah kami kerjakan sejak lama. Selama beberapa tahun sekarang, terapis saya telah mendorong saya untuk menulis pikiran dan tantang mereka dengan memberikan bukti untuk dan melawan mereka. Saya harus akui, ini terkadang menjadi bumerang karena itu membuat saya begitu fokus pada pemikiran bahwa saya ingin meminta jaminan tentang hal itu. Karena itu, saya mencoba untuk menantang pikiran di kepala saya sebelum saya meletakkan pena di atas kertas. Itu menjadi lebih baik juga.

Stigma Diri Membuat Saya Membutuhkan Kepastian

Hal lain yang membantu adalah mengenali stigma diri untuk tidak mempercayai diri sendiri karena saya memiliki gangguan schizoafektif. Stigma diri adalah ketika Anda menginternalisasi pesan buruk dari budaya di sekitarnya penyakit mental seperti gangguan schizoafektif.

Saya merasa sangat memberdayakan untuk melawan stigma diri dan mengandalkan diri sendiri. Tidak hanya memberdayakan, tetapi juga lebih nyaman. Saya dapat melewatkan langkah-langkah memanggil ibu saya atau mengirim SMS ke Tom di tempat kerja dan hanya memikirkan masalah apa pun yang saya hadapi sendiri. Bahkan jika saya harus menuliskan tantangan untuk mengatasinya, saya harus mengakui bahwa dibutuhkan energi yang jauh lebih sedikit daripada mencoba menghubungi orang lain untuk meminta nasihat.

Saya merasa sangat baik tentang diri saya ketika saya tidak membutuhkan jaminan. Saya benar-benar datang jauh sejak saya mulai menemui terapis saya saat ini. Ini kerja keras, tapi itu sepadan. Saya dikenal menyebut diri saya seorang feminis. Apa feminis saya jika saya tidak melakukan pekerjaan pemberdayaan mengandalkan diri sendiri dan mengakhiri stigma diri saya?

Apakah Anda merasa perlu sering diyakinkan? Apa yang Anda lakukan untuk memerangi kebutuhan itu?

Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.