Pemulihan dari Gangguan Stres Pascatrauma: Apa yang Membantu Saya

Ada yang namanya pemulihan dari gangguan stres pascatrauma (PTSD). Saya mengalami gangguan stres pasca trauma sejak kuliah. Pada satu titik, gejala saya sangat parah sehingga saya tanpa sadar berkomitmen untuk sistem rumah sakit negara. Itu delapan tahun lalu. Sekarang saya hidup sendiri dan menjalankan bisnis penulisan lepas kecil dan saya baru-baru ini menerbitkan sebuah studi Alkitab untuk para korban kekerasan seksual. Gejala saya biasanya dapat ditangani. Pemulihan dari PTSD adalah mungkin, dan berikut adalah tiga hal yang membantu saya.

Tip Pemulihan PTSD # 1: Mencari Kekuatan Yang Lebih Tinggi Anda

Baru-baru ini saya memberikan ceramah kepada audiens gereja tentang salah satu pengalaman traumatis saya - rawat inap di sistem negara. Singkat cerita, pelecehan dan penelantaran banyak terjadi, mulai dari penolakan perawatan medis untuk radang usus buntu selama beberapa jam, hingga seorang anggota staf yang benar-benar memukul seorang pasien. Saya ditelanjangi - bahkan istirahat kamar mandi ada di jadwal staf. Saya tidak punya pilihan selain mencari Kekuatan Yang Lebih Besar saya untuk bertahan hidup. Saya hanya bisa melalui pengalaman dengan rahmat Tuhan.

Carilah Kekuatan Yang Lebih Besar Anda dengan nama apa pun yang Anda sebut Misteri Hebat. Tidak masalah apakah itu Yehuwa, YHWH, Allah, Allah, Wakan Tanka, Gaia, atau Kekuatan Hidup. Apapun Kekuatan Yang Lebih Tinggi yang Anda panggil yang merespons Anda adalah suci dan baik. Yang penting itu bekerja untuk Anda. Carilah Kekuatan Anda yang Lebih Tinggi dalam pemulihan PTSD karena ketika Anda mencari tahu siapa atau apa itu, Anda tahu siapa Anda dan mengapa.

Salah satu contoh terbaik hubungan dengan Kekuatan Yang Lebih Tinggi adalah di Fiddler di Atap. Tevye berdebat dengan Tuhan, mengeluh kepada Tuhan, bercanda dengan Tuhan, dan penduduk desa mengamati:

Tuhan ingin kita bersukacita.

Bahkan ketika hati kita terbaring terengah-engah di lantai.

Betapa lebih banyak yang bisa menjadi sukacita.

Kapan ada sesuatu yang benar-benar menyenangkan?

Ada perbedaan besar antara sukacita dan kebahagiaan. Anda bisa bahagia - saya lebih suka istilah harapan - bahkan ketika hidup berubah dari buruk menjadi lebih buruk. Anda bisa memiliki rasa harapan tanpa kebahagiaan, tetapi Anda tidak bisa memiliki kebahagiaan tanpa harapan. Dan harapan itu datang dari Kekuatan Yang Lebih Tinggi.

PTSD Recovery Tip # 2: Work In Therapy

Saya tidak tumbuh dalam keluarga yang paling sehat, jadi pada saat saya mencapai perguruan tinggi, saya tidak memiliki petunjuk bagaimana berfungsi di dunia yang tidak bermusuhan. Tidak membantu depresi saya terwujud di perguruan tinggi. Saya mencari terapi pada awalnya sebagai cara untuk menghentikan kilas balik, dan menemukan saya memiliki banyak barang bawaan. Untuk menggunakan analogi konstruksi, Anda harus menggali lubang sebelum membangun fondasi, dan Anda harus memiliki fondasi yang kuat untuk membangun rumah. Dan saya berada dalam lubang, dirujuk ke seluruh Waco sebelum akhirnya saya menemukan seorang terapis yang tidak akan menyerah setelah beberapa sesi.

Proses rujukan yang tampaknya tak berujung dimulai lagi ketika saya pindah ke Indianapolis. Akhirnya, saya pindah melintasi garis county untuk mendapatkan perawatan khusus yang tepat bagi saya - saya akhirnya ditugaskan seorang terapis yang berspesialisasi dalam kasus terburuk dalam sistem. Jika ini terjadi pada Anda, jangan berkecil hati - terapis yang tepat ada di sana. Carilah seseorang yang berempati dengan Anda, memanggil Anda pada tindakan dan kepercayaan diri yang mengalahkan diri sendiri, dan tidak akan memberi jaminan ketika keadaan menjadi sulit. Lakukan apa pun untuk menemukan terapis yang tepat. Jika Anda memiliki penyakit fisik seperti kanker, Anda tidak akan beristirahat sampai Anda memiliki dokter terbaik untuk kasus Anda. Penyakit mental tidak berbeda.

Tip Pemulihan PTSD # 3: Beri Makan Diri Sendiri

Anda harus mengenali batasan Anda dan menghargainya dengan meluangkan waktu untuk memberi makan diri sendiri ketika pulih dari PTSD. Bagaimana Anda melakukan ini bervariasi sesuai dengan siapa Anda. Saya menghabiskan waktu luang saya bermain video game seperti Tebusan City River dan Star Wars: TIE Fighter. Saya juga sudah sering menjadi pemain dalam permainan Kristen yang sebenarnya bagus (kebanyakan tidak) -Perjalanan Yesus: Panggilan. Saya meluangkan waktu untuk memberi makan diri saya dengan melakukan hal-hal yang saya sukai dan hal-hal yang bermanfaat bagi saya. Itu penting untuk pemulihan.

Anda adalah orang yang kuat atau Anda tidak akan bertahan sampai titik ini. Tetapi bahkan orang terkuat pun memiliki batasan. Penting untuk mengenali batasan-batasan itu dan tidak memaksakan diri Anda melampaui batasan itu. Luangkan waktu untuk penuh perhatian. Luangkan waktu untuk menjadi. Beri makan diri Anda sendiri - itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dalam jangka panjang.

Itulah tiga hal yang membantu pemulihan saya dari PTSD. Apa yang menurut Anda sangat membantu?

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin. Ebook-nya, Tamar yang menghibur, tersedia di Amazon.