15 Cara untuk Mengelola Stres Liburan dan Meningkatkan Keyakinan Anda

Anda dapat mengelola stres liburan, menikmati perayaan tahun ini dan meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan beberapa penyesuaian sederhana. Waktu yang paling "indah" tahun ini adalah ketika orang memiliki yang terbaik di piring mereka. Ini adalah akhir semester untuk siswa, tumpukan pekerjaan, jadwal berubah, keluarga berkumpul, dan harapan tinggi. Semua orang di sekitar Anda lelah, dan sulit untuk tidak menangkap getaran negatif mereka. Ketika Anda mengelola stres liburan dengan cara praktis, itu meningkatkan kepercayaan diri Anda secara keseluruhan.

Kelola Stres Liburan untuk Kesehatan Mental Anda

Sebuah jajak pendapat oleh Asosiasi Psikologis Amerika menunjukkan bahwa delapan dari 10 orang melaporkan peningkatan stres selama liburan. Pekerjaan menumpuk, daftar tugas bertambah, pertemuan sosial terasa hampir wajib, dan rutinitas itu biasanya membuat Anda tetap sehat, baik secara mental dan fisik sering menjadi hal pertama yang jatuh cinta pinggir jalan. Sulit untuk mengelola stres liburan ketika tubuh Anda tidak merasakan yang terbaik. Selain tekanan yang meningkat, kelonggaran pada perawatan diri dapat memperburuk kondisi kesehatan mental. Ketika Anda mengatasi dan mengelola stres liburan, kepercayaan diri Anda meningkat.

15 Cara Mengelola Stres Liburan untuk Meningkatkan Keyakinan

1. Tingkatkan self-talk yang positif. Sepanjang hari berikan pujian pada diri sendiri, gunakan afirmasi dan perhatikan semua hal yang telah Anda capai. Fokuslah pada yang baik, bukan yang buruk.
2. Menerima. Izinkan orang lain melakukan untuk Anda seperti yang Anda lakukan untuk mereka.
3. Hindari orang banyak. Anda dapat mengelola stres liburan dalam satu kata: Amazon. Meskipun jumlah item yang tersedia sedikit luar biasa, fakta bahwa Anda tidak perlu bertarung orang banyak dan bisa mendapatkan makanan, hadiah, dan barang-barang rumah tangga dikirim ke pintu Anda akan mengurangi stres Anda sangat. Jika Anda berada di sekitar pembeli yang panik dan lelah, Anda juga merasakan kecemasan mereka. Hindari orang banyak ketika Anda bisa.
4. Meminta bantuan. Jika Anda mencoba melakukan semuanya sendiri, Anda akan menjadi kesal dan stres. Sebaliknya, mintalah bantuan lebih banyak dari anggota keluarga dan teman. Banyak orang senang membantu karena itu membuat mereka merasa dibutuhkan dan dihargai.
5. Jadikan olahraga sebagai prioritas. Mendaftar untuk kelas latihan sebelumnya atau jadwal dalam latihan; itu akan membantu Anda mengelola stres liburan. Menjadi aktif dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda mengatasi stres. Latihan memengaruhi neurotransmitter yang memiliki efek seperti antidepresan pada otak Anda sementara juga mengurangi ketegangan otot.
6. Habiskan waktu di alam. Bahkan lima menit di alam dapat membantu Anda.
7. Berpartisipasilah dalam aktivitas yang Anda sukai. Pastikan untuk meninggalkan waktu untuk kegiatan liburan yang paling Anda sukai, baik itu membuat kue, mendekorasi pohon Natal Anda atau membungkus hadiah.
8. Istirahatlah sejenak atau meditasi. Bahkan lima menit bernafas dalam, latihan mindfulness atau mendengarkan relaksasi yang dipandu dapat menghilangkan kekacauan di sekitar Anda dan mengaktifkan respons relaksasi tubuh Anda.
9. Jangan menghabiskan terlalu banyak. Menempel anggaran yang Anda rasa nyaman untuk hadiah. Jangan biarkan orang lain menekan Anda agar membelanjakan lebih dari yang Anda mampu.
10. Hindari perbandingan. Keluarga di ujung jalan yang tampaknya memiliki semuanya bersama tidak dan begitu pula teman-teman Anda di media sosial. Ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang sempurna dan mungkin perlu 200 foto untuk mendapatkan foto keluarga "sempurna".
11. Jadwalkan waktu "saya". Sangat mudah untuk mengabaikan perawatan diri dengan stres liburan tambahan, tetapi Anda harus melakukannya luangkan waktu untuk diri sendiri untuk mengisi ulang.
12. Lepaskan kesempurnaan. Liburan tidak ada yang berjalan sesuai rencana. Jangan biarkan kecemasan di sekitar hadiah yang sempurna atau hari yang ideal menghabiskan Anda. Saya tahu ini terdengar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi mungkin saat Anda melakukannya turunkan harapan Anda akan diri sendiri.
13. Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengubah keluarga Anda. Praktek penerimaan radikal.
14. Hindari keinginan untuk minum lebih banyak alkohol. Pesta minum hanya akan memperburuk keadaan. Alkohol ada di mana-mana selama liburan, dan jika Anda berjuang untuk merasa sedih, mungkin bijaksana untuk menghindari minum karena dapat membuat kecemasan dan depresi bertambah buruk dan stres Anda semakin tinggi.
15. Pelan - pelan. Apa pun yang Anda lakukan, mengemudi, berbelanja, berbicara dengan teman atau bahkan menyelesaikan proyek, berlatihlah melambat. Anda akan lebih efektif dan efisien.

Ketika Anda mengelola stres liburan, semua orang mendapat manfaat. Semakin sering Anda meluangkan waktu untuk merasa nyaman, semakin baik Anda dan semua orang di sekitar Anda akan merasa. Cobalah salah satu dari tips ini hari ini untuk membantu Anda merasa lebih bahagia, lebih sehat, kurang stres dan lebih percaya diri musim liburan ini.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.