Stres dan Seni Menjaga Sanitas

Saya memiliki pengakuan: posting hari ini adalah tentang peran diagnosis gender dan BPD. Namun, setelah pagi hari, saya sadar bahwa penanganan stres akan lebih membantu.

Setiap Selasa, saya berjalan seperempat mil ke halte bus, naik bus ke klinik pengobatan, bertemu dengan seorang perawat untuk mengisi obat-obatan, naik bus kembali ke halte, dan berjalan seperempat mil kembali. Hari ini, itu tidak berjalan sesuai rencana.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stres tidak bisa dihindari, tetapi itu tidak harus mengalahkan kita."][/ caption]

Mengatur adegan

Sekitar setengah jalan menuju halte, saya menyadari saya memiliki masalah: asma saya yang disebabkan oleh olahraga mulai membengkak meskipun sudah minum obat. Bernafas itu sulit dan saya sangat lemah. Alhasil, saya jadi ngambek karena kelelahan.

Ketika saya tiba di klinik, saya menemukan bahwa kesalahan komputer telah menghapus janji temu saya. Saya menunggu dua jam untuk jalan-jalan.

Karena inhaler penyelamat saya tidak membantu, perawat memanggil manajer kasus apartemen saya. Dia mengatakan ketidakmampuan saya untuk membuat jalan pulang bukanlah masalahnya. Butuh dua jam lagi untuk mengatur transportasi pulang - dan begitu saya tiba, manajer kasus berkata, "Jika asma Anda buruk, mereka tidak boleh main-main dengan Anda."

Sekarang bayangkan itu sudah pagi Anda. Itu membuat stres bahkan untuk seseorang tanpa gangguan kepribadian batas (BPD). Bagaimana saya merespons?

Sebelum perawatan terapi skema saya, ini mungkin akan menyebabkan cedera diri atau ledakan kemarahan yang ekstrem. Hasilnya mungkin akan bertahan 24 jam.

Apakah ini situasi yang bisa saya kendalikan?

Pertama, tanyakan "Apakah ini sesuatu yang bisa saya kendalikan?" Jika ya, lakukan apa yang Anda bisa, ingatlah bahwa jika Anda berpikir Anda memiliki kendali mutlak seperti Tuhan, BPD adalah masalah Anda yang paling kecil. Jika tidak, maka temukan cara untuk mengatasinya.

Pertimbangkan memiliki rencana penanganan cadangan jika yang pertama tidak berfungsi. Misalnya, saya cenderung melakukan latihan pernapasan dalam ketika stres. Itu tidak berhasil pagi ini, jadi saya pergi ke rencana cadangan. Saya membaca buku yang saya bawa. Ketika saya menjadi terlalu lelah untuk membaca, saya memainkan video game di ponsel saya.

Apakah ini sepadan?

Seiring berlalunya waktu, saya menjadi marah. Kemarahan bisa menjadi emosi yang menakutkan, sebagian besar karena tidak dapat diprediksi. Ketika marah, penting bagi siapa pun, bukan hanya orang dengan BPD, untuk mengendalikan kemarahannya. Kemarahan yang tidak terkendali sering mengakibatkan orang lain - polisi, psikiater, perawat - mengendalikannya untuk Anda.

Saya mengingatkan diri sendiri, "Kamu tidak bisa mengendalikan apa yang ada dalam hidupmu. Tetapi Anda mengendalikan sikap Anda. "

Ketika tergoda untuk benar-benar kehilangannya, saya bertanya, "Apakah itu sepadan?" Apakah kehilangan kesabaran saya bernilai waktu penjara atau rawat inap lainnya? Jika tidak - dan itu biasanya jawabannya - maka saya mengarahkan ke proses pemikiran yang berbeda.

Satu mil di sepatu orang lain

Saya manusia, dan kadang-kadang saya berteriak-teriak. Ini salah satunya. Namun, saya juga mendengarkan pasien lain di ruang tunggu. Ini memiliki dua manfaat: satu, kesadaran bahwa itu bisa jauh lebih buruk; dua, humor yang kami gunakan untuk menceritakan kisah kami.

Seorang wanita menggambarkan dirinya sebagai "putri bin Laden"; dia memiliki ikatan $ 130.000 untuk hit-and-run. "Aku memukulnya, tapi aku tidak lari," katanya. "Dia berlari. Jadi saya pergi, dan seluruh pasukan polisi Eastside Indianapolis turun ke saya, dan saat itulah saya mendapat tuduhan obat bius itu... "

Diberi pilihan antara menjadi pembunuh bayaran, ikatan yang aku tidak akan mampu membayar satu persen pun, dan duduk di ruang tunggu... baik, saya akan membawa buku karena saya bukan Rumah dan Kebun yang Lebih Baik jenis majalah.

Stres tidak bisa dihindari dalam hidup. Kehilangan itu, bagaimanapun, tidak.