Bagaimana Kecemasan & Depresi Menghancurkan Hubungan. Adakah yang bisa membantu?

Kecemasan dan depresi menghancurkan hubungan karena mereka menciptakan siklus penyebab masalah di antara dua orang yang mencoba untuk bersama secara bermakna. Kedua depresi dan kegelisahan dapat mengubah makna itu dan menggantinya dengan keraguan. Ini menciptakan ketidakpuasan hubungan, yang pada gilirannya dapat memperburuk kesehatan mental berjuang. Semakin besar dan kuat kecemasan dan depresi tumbuh, semakin banyak stres membayangi hal-hal positif dalam suatu hubungan. Siklus berlanjut sampai kecemasan dan depresi menghancurkan hubungan. Namun, ini tidak dijamin. Anda dapat melakukan hal-hal untuk membantu kesehatan mental dan hubungan Anda.

Bagaimana Kecemasan dan Depresi Memengaruhi Hubungan

Salah satu faktor penyumbang terbesar bagi siklus depresi, kecemasan, dan hubungan romantis kesusahan adalah perspektif. Bagaimana Anda melihat dan menafsirkan orang dan situasi secara signifikan memengaruhi hubungan Anda. Salah satu masalah dengan depresi dan kecemasan adalah bahwa mereka menaungi dan menggelapkan perspektif. Dalam suatu hubungan, persepsi yang miring ini dapat sedikit merugikan, seperti:

• membengkokkan pikiran dan membuat pola berpikir negatif adalah cara terbaik untuk menafsirkan hubungan dan pasangan
• menciptakan emosi negatif tentang masalah yang diperbesar oleh kecemasan atau depresi
• menyebabkan kesalahpahaman yang menyakitkan dan salah tafsir atas kata-kata, bahasa tubuh, dan perilaku
• meningkat keyakinan negatif, termasuk ketidakpuasan satu sama lain dan hubungannya

Ketika seseorang mengalami depresi, kegelisahan, atau keduanya, persepsi suram mereka mulai mempengaruhi tindakan mereka dalam hubungan mereka. Pikiran negatif dan emosi bisa menyakitkan dan membuat frustrasi, tetapi dengan sendirinya emosi itu tidak cukup untuk menghancurkan suatu hubungan. Saat mereka mulai memengaruhi pilihan dan tindakan, lubang dalam suatu hubungan menjadi jurang yang dalam. Anda mungkin memperhatikan beberapa masalah ini atau yang serupa dalam diri Anda, pasangan Anda, dan hubungan Anda:

• Anda tidak terhubung karena Anda atau Anda pasangan takut akan keintiman
• Anda tidak terhubung karena Anda atau pasangan Anda terlalu lelah
• Anda sering berdebat, bertengkar, dan menyalahkan karena mudah tersinggung dan marah yang disebabkan oleh kecemasan atau depresi
• Salah satu atau Anda berdua telah mengundurkan diri, sehingga Anda tidak lagi hadir bersama dalam hubungan
• Kasih sayang seksual dan momen lembut telah berhenti
• Salah satu atau Anda berdua telah melepaskan persahabatan dan minat lain, menyebabkan keterasingan, rasa bersalah, dan kebencian (ketika salah satu pasangan melakukan ini karena depresi dan kegelisahan, itu secara negatif memengaruhi lain)
• Kritik mulai menggantikan kata-kata yang peduli

Depresi, kecemasan, dan hubungan adalah kombinasi yang keras. Dua orang yang peduli yang pernah jatuh cinta bisa menjadi letih dan kecewa. Ini bisa menghancurkan hubungan apa pun. Itu berita buruknya. Berita baiknya adalah jika Anda hidup dengan kecemasan dan depresi, hubungan Anda tidak secara otomatis akan hancur.

Cara Membantu Hubungan Dihancurkan oleh Depresi dan Kecemasan

Kecemasan, depresi, dan hubungan bergerak naik dan turun bersama. Meskipun ini bisa menjadi masalah ketika mereka menurun ke jurang yang dalam yang telah terbentuk dalam hubungan Anda, gerakan terkait ini menghadirkan kesempatan yang sangat baik untuk membantu dan menyembuhkan.

Ingat siklus negatif dari depresi, kecemasan, dan ketidakpuasan hubungan dan kesusahan? Anda dapat mengubah siklus yang sama menjadi positif. Dengan bekerja, bahkan dengan cara-cara kecil, di satu area, Anda secara bersamaan membantu yang lain. Ketika Anda dan pasangan Anda melakukan hal-hal untuk mengurangi kecemasan atau depresi, keduanya membaik.

Ketika perjuangan kesehatan mental ini kehilangan kekuatan sedikit demi sedikit, persepsi Anda tentang hubungan Anda bergeser. Anda melihatnya lebih positif. Maka hubungan yang lebih sehat itu membantu kecemasan dan depresi.

Salah satu cara terpenting untuk membantu depresi, kecemasan, dan hubungan Anda adalah agar Anda dan pasangan secara sengaja berhubungan kembali satu sama lain.

• Saling berkirim SMS (tapi jangan berlebihan atau curiga).
• Tulis catatan dan tinggalkan di tempat yang lain akan melihat.
• Lanjutkan kedekatan fisik, mulai dengan berpegangan tangan, lalu berpelukan, dan meningkat dari sana.

Mungkin sulit untuk hanya melompat kembali ke dunia dan aktivitas saat Anda berada dilumpuhkan oleh kecemasan atau depresi, tetapi melakukan hal-hal sebagai pasangan berjalan jauh dalam memperbaiki hubungan Anda dan kesehatan mental Anda. Pertimbangkan memilih satu kegiatan sederhana dan kecil untuk dilakukan secara teratur sebagai pasangan.

Hal-hal lain yang dapat membantu hubungan Anda dan satu sama lain:

• Pelajari tentang depresi dan kecemasan untuk meningkatkan pemahaman dan menghindari mengambil sesuatu secara pribadi
• Praktek perawatan diri, apakah itu Anda atau pasangan Anda yang mengalami depresi atau kecemasan
• Berkomunikasi satu sama lain, berbagi seperti apa ini untuk Anda dan menemukan cara untuk saling mendukung

Kecemasan dan depresi memengaruhi hubungan, mengancam untuk menghancurkannya. Anda dan pasangan Anda dapat bekerja bersama untuk mencegah hal itu terjadi dan untuk meningkatkan kesehatan mental satu sama lain.

referensi artikel