5 Tips Tidur untuk Anak-anak dengan ADHD
1. Hindari Kafein
Tidak ada camilan atau minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat dan soda pop, setelah jam 4 sore.
2. Tetapkan Waktu Tidur
Anak-anak dengan kebutuhan ADHD struktur dan rutinitas. Atur a waktu tidur malam dan berpegang teguh pada itu.
3. Jadikan Waktu Tidur Menyenangkan
Berikan peringatan 10 menit kepada anak Anda, dan gunakan 10 menit itu sebagai waktu istirahat. Pilih aktivitas santai, seperti mendengarkan musik, bernyanyi atau membaca, sebelum membaringkan anak Anda.
4. Gunakan Teknik Relaksasi
Anak-anak dengan ADHD mungkin menderita kecemasan akan perpisahan di waktu tidur. Untuk membantu anak Anda rileks, cobalah teknik menenangkan seperti menarik napas panjang atau pijat.
5. Keep a Sleep Diary
Menyimpan catatan harian anak Anda kebiasaan tidur. Catat kapan dia pergi tidur, kapan dia bangun, dan apakah dia tidur sepanjang malam.
Jika Anda curiga anak Anda mengalami masalah serius masalah tidur, bicarakan dengan dokter Anda tentang mendapatkan evaluasi tidur.
Diperbarui pada 15 September 2017
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
